Ripuli on usein oire muille sairauksille ja on suhteellisen yleinen. Sille on ominaista löysä, vetinen uloste, ja sen voi aiheuttaa virus- tai bakteeri-infektio, ruoka-intoleranssi, ruokamyrkytys, tietyt lääkkeet ja muut maha-suolikanavan häiriöt. Useimmat ripulin tapaukset kestävät pari päivää ja menevät pois ilman hoitoa. Ripuli-iskun jälkeen ruokavalion tulisi keskittyä neste- ja elektrolyyttihäviöiden korvaamiseen, välttäen tiettyjä ruokia, jotka voivat ripulia pahentaa, ja myös ruokia, jotka ovat helposti sulavia.
banaanit
Paras ruoka, joka syödään ripulin jälkeen, ovat pehmeät, helposti sulavat, hiilihydraattiset ruuat, kuten banaanit. Banaanit sisältävät runsaasti kuitua, mikä auttaa vapauttamaan kehosi sairauksia aiheuttavista myrkkyistä. Ne ovat mautonta ruokaa, joten ne ovat helposti ruuansulatuksessa. Banaanissa on myös runsaasti kaliumia, elektrolyyttiä, joka kuluu usein ripulin aikana. Syötä ne kokonaan tai murskaamaan haluttaessa.
Kaurapuuro
Kaura on hyvä lähde sekä liukoiselle että liukenemattomalle kuidulle. Liukoinen kuitu auttaa vähentämään kolesterolia, kun taas liukenematon kuitu lisää irtotavarana ulosteeseesi. Kaurajauhojen syöminen rauhoittaa vatsaa, lisää kuitua ruokavalioon ja auttaa lopettamaan ripulin. Se on rauhoittava ripulikohtauksen jälkeen. Top viipaloidulla banaanilla ravitsevaa ateriaa varten.
omenasose
Omenat ovat täynnä ravitsemuksellisia etuja, etenkin ripulin kohtauksen jälkeen. Ne ovat erinomaisia puhdistamaan ruuansulatuksesi ja poistamaan kehosi. Kuitupitoisissa omenoissa on antioksidanttivoimaa torjua infektioita ja edistää optimaalista terveyttä. Vaikka omenat voivat olla ankaria vatsassa, omenakastikkeen syöminen on hieno tapa lievittää vatsaa ja hyödyntää omenoiden kaikkia etuja. Ripottele kanelia pieneen kuppiin omenakastikkeella. Vältä omenamehun juomista, koska se voi pahentaa ripulia.
Keksejä, riisiä ja paahtoleipää
Lisää vähitellen puolikiinteitä ruokia ruokavalioon, kun ripuli lievenee ja suoliston liikkeet palautuvat normaaliksi. Ruokien, kuten tavallisen paahtoleipää, valkoisen riisin ja suolakeksejen, syöminen antaa kehollesi energiaa, jota se tarvitsee palautumiseksi. Lisäksi, jos sinulla on ylimääräistä mahahappoa, ne auttavat imeytymään sen jälkeen kun sulavat mahassa. Syöminen tavallisia keksejä, riisiä ja paahtoleipää voi rauhoittaa vatsasi ja auttaa estämään ripulin jatkumista.
Liemi ja keitto
Vaikka vesi on tärkeää ripulin jälkeen kuivumisen estämiseksi, se ei sisällä elektrolyyttejä. Hyviä valintoja elektrolyyttitasojen ylläpitämiseksi ovat liemit tai keitot, jotka sisältävät natriumia. Kanaliemi on kevyt, ravitseva ja lempeä ruuansulatuksellesi. Voit ostaa kananliemettä, käyttää lounaskuutioita tai tehdä oman kotitekoisen keiton. Mikä tahansa näistä on lämmin ja mukava.
nesteet
Ripuli voi aiheuttaa kuivumista, elintärkeiden nesteiden ja elektrolyyttien menetystä. On tärkeää juoda kirkkaita nesteitä, vaikka ne olisivat pieniä sipsiä. Hyviä valintoja ovat tavallinen vesi, virvoitusjuomat, kuten inkivääriherra, urheilujuomat, jotka sisältävät elektrolyyttejä, kuten kaliumia ja natriumia, mehut kuin omena tai päärynä, liemit ja keitot, gelatiini ja yrttiteet hunajalla tai vastapuristetulla sitruunalla. Vältä kofeiinia ja alkoholia, mikä voi ripulia pahentaa.
