Rubiinipunaista greippiä on joissakin ravinteissa korkeampi kuin valkoista greippiä, joten siitä on parempi valinta greipin ystäville. Tämä ei ole vain ravitsevaa hedelmää, mutta se voi myös auttaa sinua painonpudotuspyrkimyksissä. Jos käytät lääkkeitä, tarkista lääkäriltäsi, ennen kuin lisäät greippiä ruokavalioon, koska se voi olla vuorovaikutuksessa joidenkin lääkkeiden kanssa.
Ravintosisältö
Puolet rubiinipunaisesta greipistä antaa 64 prosenttia C-vitamiinin päivittäisestä arvosta, 28 prosenttia DV: stä A-vitamiinista ja 8 prosenttia DV: stä kuidun suhteen. Tässä tarjoilussa on vain 52 kaloria, joista suurin osa tulee hiilihydraateista, koska greippi sisältää vain 0, 9 grammaa proteiinia ja 0, 2 grammaa rasvaa. C-vitamiini toimii antioksidanttina estämään solujen vaurioita, ja A-vitamiini on välttämätöntä terveen näön ja immuunijärjestelmän kannalta. Ruokavalokuitu auttaa tekemään ruokia täyttävämpiä ja vähentää korkean kolesterolin ja ummetuksen riskiä.
Katso antioksidantteja
Punainen greippi sisältää enemmän karotenoideja lykopeenia ja beetakaroteenia kuin muut punaisen lihaiset sitrushedelmien lajit ja sisältää myös toisen karotenoidin, nimeltään beeta-kryptoksantiini. Kun näitä karotenoideja löytyy hedelmistä, kuten punaisesta greipistä, elimistö absorboi ne helpommin kuin vihannekset. Ravintotutkimuksessa toukokuussa 2007 julkaistun tutkimuksen mukaan karotenoidit toimivat antioksidantteina ja voivat vähentää riskiäsi. Ravitsemus- ja ruokavalioakatemian mukaan tietyille syöpätyypeille.
Mahdolliset terveyshyödyt
Punainen greippi sisältää enemmän antioksidantteja kuin valkoinen greippi ja sillä on enemmän triglyseridipitoisuutta alentavia vaikutuksia, ilmestyi vuonna 2006 julkaisussa "Maatalous- ja elintarvikekemian lehdessä" julkaistu tutkimus. Syömällä puolet greipistä tai juomalla 8 unssia greippimehua ennen jokaista ateriaa Toinen artikkeli, joka julkaistiin "Journal of Medicinal Food" -lehdessä vuonna 2006, osoittaa, että rottien avulla tehdyt alustavat tutkimukset osoittavat, että punaisen greipin syöminen voi auttaa vähentämään luun kiertoa ja lisäämään mineraaleja luustasi, parantamalla luiden mineraalitiheyttä ja rajoittamalla osteoporoosiriskiä, todettiin lokakuussa 2008 julkaisussa "Nutrition" julkaistun tutkimuksen mukaan.
Varoitus: Lääkkeiden vuorovaikutus
Vaikka saatat saada joitakin kolesterolia alentavia etuja syömällä vain yhtä greippiä päivässä 30 päivän ajan, Drugs.comin mukaan tämä ei ole suositeltavaa kaikille. Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto toteaa, että greipit voivat olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa, kuten verenpainetta tai kolesterolia alentavia lääkkeitä, ahdistuslääkkeitä, antihistamiineja ja rytmihäiriöitä sääteleviä lääkkeitä. Greipin syöminen näiden lääkkeiden käytön aikana voi aiheuttaa lääkkeiden pysymisen kehossa normaalia lyhyemmän tai pidemmän ajan, mikä voi lisätä haittavaikutusten riskiä.
