Vaikka asteikko on hyödyllinen työkalu painonpudotuksen mittaamiseen, se rajoittuu vain yhden komponentin: painon arviointiin. Ylipainoon liittyvistä terveysriskeistä rasva on syyllinen. Kehon rasvaprosentin mittaaminen on parempi indikaattori ruokavalion ja liikuntaohjelman toimivuudesta. Kehon rasvapitoisuuden määrittäminen vaati kerran käyntiä laitoksessa, jolla on kaksoisenerginen röntgen-absorptiometria tai hydrostaattinen punnitus. Toinen vaihtoehto oli paksuusmittaukset paikallisella kuntosalilla tai lääkäreiden toimistoista löydetty bioelektrinen impedanssianalyysi. Kehon rasvan mittaus kotiasteikkojen avulla antaa sinun nyt tarkistaa rasva kätevästi ja vähemmän rahaa.
Kehon rasvaprosentti
Liian suuren rasvapainon tiedetään lisäävän sydänsairauksien, verenpainetaudin, diabeteksen ja joidenkin syöpämuotojen riskiä. Joillekin ihmisille on ilmeistä heidän ulkonäkönsä perusteella, että heillä on liikaa rasvaa; henkilöllä on kuitenkin mahdollisuus näyttää ohuelta ja silti liikaa rasvaa. Rasva voi "piiloutua" moniin kehon paikkoihin, ja ihmisen ikääntyessä rasva korvaa usein lihakset, jos he eivät harjoita säännöllisesti.
Terveelliset rasvaprosentit
Kehon rasvaprosentti on kehon rasvan määrä verrattuna kaikkiin muihin kehon komponentteihin; se vaihtelee sukupuolen ja iän mukaan. Naisilla minkä tahansa yli 25 prosentin rasvaprosentin katsotaan olevan liian korkea. Miesten tulisi välttää yli 20 prosenttia rasvasta. Sekä naisilla että miehillä, mitä nuorempi olet, sitä alhaisempi kehon rasvaprosentti tulisi olla.
Kehorasvavaa'at
Kehorasvavaa'at käyttävät kehon rasvan mittaamiseen tekniikkaa, jota kutsutaan bioelektriseen impedanssianalyysiin. Yhdestä jalasta, toisesta jalasta ylöspäin ja toisesta jalasta lähetetään pieni, huomaamaton sähkövirta. Rasva on huono sähkönjohdin verrattuna kehon muihin komponentteihin, kuten lihakseen. Mitä enemmän sähkövirta vastustaa, sitä suurempi rasva.
Kehon rasva-asteikkojen luotettavuus
"Consumer Reports" -tutkimus kehon rasva-asteikoista tukee sitä, mitä monet terveys- ja kuntoasiantuntijat sanovat: nämä asteikot eivät ole yhtä tarkkoja kuin muut kehon rasvamittausmenetelmät. Yksi asia on se, että virta kulkee jalasta toiseen, ja siksi se mittaa vain alavartalon rasvapitoisuutta. Consumer Report -tutkimuksen mukaan parhaat asteikot olivat tarkkoja jopa 80 prosenttia ajasta. Lisäksi ei ollut johdonmukaisuutta sen suhteen, ilmoittivatko asteikot korkeampaa tai pienempää rasvapitoisuutta vai ei. Näiden laajalle levinneiden epätarkkuuksien vuoksi "Consumer Reports" ei enää testaa kehon rasva-asteikkoja. Vaikka asteikot eivät aina ole tarkkoja, ne voivat silti olla työkalu edistyksen mittaamiseen, jos testaat rasvaprosenttinne samoissa olosuhteissa joka kerta.
