Bradykardia on normaalia hitaampaa sykettä. Alle 60 lyöntiä minuutissa pidettävää pulssia pidetään yleensä huolestuttavana, vaikka joillakin nuorilla ja koulutetuilla urheilijoilla saattaa olla hidas pulssi, koska he ovat fyysisesti kunnossa. Bradykardiaan on useita syitä, kuten sydänsairaus, ikääntyminen tai sydämen sähköjärjestelmän ongelmat, mutta syy ei välttämättä ole selvä. Ruokavaliosi saattaa olla rooli bradykardiassa. Kysy lääkäriltä tai ravitsemusterapeutin kanssa selvittääksesi parhaan mahdollisen ruokavalion.
Terveellinen ruokavalio
On tärkeää syödä terveellistä ruokavaliota, jos sinulla on bradykardia. Hyvän sydämen terveyden kannalta ruokavalion tulisi olla vähärasvaista ja sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja kokonaisia jyviä. Sinun tulisi syödä tarpeeksi kaloreita normaalin painosi ylläpitämiseksi; ylipaino voi lisätä sydänsairauksien riskiä. Sinun tulisi juoda alkoholia maltillisesti, jos sinulla on bradykardia, koska voimakas alkoholin käyttö voi pahentaa tilaa.
Kalorit yhteensä
Vaikka painonpudotusta voidaan suositella, jos olet ylipainoinen ja sinulla on bradykardia, on tärkeää, että et anna kokonaiskaloriesi kuluttua liian pieneksi. Syyskuun 1995 lehden "Presse Médical" -artikkelissa kerrottiin, että painonlaskuohjelman murrosikäisille kehittyi bradykardia. Nuoret syövät vähemmän kuin 1 350 kaloria päivässä. Tutkijat huomauttivat, että erittäin vähäkaloristen ruokavalioiden tiedetään aiheuttavan bradykardiaa. Laiha liha, maitotuotteet, munat ja siipikarja ovat hyviä proteiinivalintoja. Oliiviöljy tarjoaa hyvän monokyllästettyjen rasvojen lähteen, kun taas hedelmät ja vihannekset toimittavat hiilihydraatteja, vitamiineja ja mineraaleja.
elektrolyytit
Elektrolyytit ovat mineraaleja, kuten natriumia, kaliumia ja magnesiumia, jotka voivat kantaa sähkövarauksen. Ne ovat välttämättömiä sydämen toiminnan kannalta. Puutteet tai ylimäärä natriumia ja kaliumia voivat aiheuttaa sydämen rytmihäiriöitä - muutoksia sykekuvioissa tai nopeudella. Jos veressä on alhainen verensokeri, lääkäri voi rajoittaa nesteenkulutusta. Jos veressä on korkea kaliumpitoisuus, vältä runsaasti kaliumia sisältäviä ruokia, kuten banaaneja, squashia ja lima papuja.
Kokojyvät
Koko jyvät ovat toinen ryhmä ruokia, jotka voivat parantaa sydämesi terveyttä. Johns Hopkins Medicine -lehden mukaan kokonaiset jyvät voivat vähentää sydänsairauksien riskiä, alentaa kolesterolia ja auttaa sinua menettämään vatsan rasvaa. Koko jyvät sisältävät vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja sekä leseitä, joissa on runsaasti kuitua. Liukoinen kuitu alentaa kolesterolia ja liukenematon kuitu saa sinut tuntemaan olosi täynnä, joten syöt yleensä vähemmän. Koko jyvät sisältävät myös mineraaleja natriumia ja kaliumia, jotka ovat tärkeitä bradykardialle. Valitse täysjyväkaura, vehnä, ruskea riisi, bulgur tai tattari.
