Henkilöllisyystodistus
Insuliiniresistenssi tarkoittaa, että kehosi lihas-, rasva- ja maksasolut eivät reagoi normaalisti insuliiniin, ja haiman on tuotettava kasvavia määriä insuliinia verensokerin pääsemiseksi soluihin, jotta sitä voidaan käyttää energiana. Kaikki ylimääräinen glukoosi kerääntyy veressäsi ja voi johtaa diabetekseen ja muihin sairauksiin. Tutkijat ovat myös oppineet, että vatsan rasvasolut voivat häiritä hormonien, kuten leptiinin ja adiponektiinin, normaalia tasapainoa ja toimintaa, joiden uskotaan olevan tärkeä kehon reaktiossa insuliinille, Harvardin yliopiston lääketieteellisen koulun mukaan.
Merkitys
Hoitamatta, insuliiniresistenssi ei aiheuta pelkästään diabetestä, mutta se voi johtaa myös liikalihavuuteen, korkeaan kolesteroliin ja sydän- ja verisuonisairauksiin, vaikkakin insuliiniresistenssin ja näiden sairauksien kehittymisen välistä yhteyttä ei vielä tunneta, American Family Family lääkäreiden mukaan. AAFP toteaa myös, että vatsalihavuuden ja insuliiniresistenssin asteen välillä on vahva yhteys riippumatta siitä, kuinka paljon painotat. Voit arvioida vatsan lihavuuden tasoa käyttämällä vyötärön ja lonkan suhdetta mittaamalla vyötäröä kapeimmassa pisteessä, yleensä vain vatsan yläpuolella, ja lantiosi täyimpään kohtaan pakaran ympärille. Sitten jaat vyötärön mitat lonkkamitalla. Vyötärön ja lonkan välinen suhde, joka on yli 1, 0 miehillä tai 0, 8 naisilla, liittyy vahvasti vatsan lihavuuteen ja insuliiniresistenssiin.
Asiantuntija näkemys
Vuonna 1996 Sydneyssä, Sydneyssä, St. Vincent's Hospital -sairaalassa, Garvan Institute of Medical Research -sivustolla tutkittiin yhteyttä vatsan rasva- ja insuliiniresistenssin välillä normaaleilla ja ylipainoisilla naisilla. Heidän tuloksensa, joka julkaistiin Diabetes-lehdessä toukokuussa 1996, havaittiin, että vatsarasva ei ollut vain vahva merkki insuliiniresistenssille, vaan se voi olla naisten insuliiniresistenssin tärkein tekijä.
Ennaltaehkäisy / Ratkaisu
Vatsarasvan menettämiseksi Harvardin yliopiston lääketieteen koulun asiantuntijat suosittelevat keskisuurten fyysisten aktiivisuuksien käyttöä vähintään 30 minuuttia päivässä, mieluiten enemmän. He viittaavat Duke University Medical Centerin tutkimukseen, jonka mukaan liikuntaharjoittajilla oli lähes yhdeksän prosentin lisäys sisäelinten rasvasta kuuden kuukauden jälkeen, kun taas potilaat, jotka harjoittivat vastaavaa juoksua 20 mailia viikossa, menettivät sekä sisäelin- että ihonalaisen rasvan. Tunnin voimaharjoittelu kahdesti viikossa voi myös auttaa vähentämään sisäelinten rasvaa. Ruokavalio on myös tärkeä, ja sinun tulisi seurata annoskokojasi ja keskittyä monimutkaisiin hiilihydraateihin, kuten hedelmiin, vihanneksiin ja täysjyviin.
Varoitus
Vaikka liikunnasta voi olla hyötyä, jos olet ylipainoinen tai lihava, MayoClinic.com varoittaa, että sinun tulee tarkistaa lääkäriltäsi ennen minkään fyysisen toiminnan aloittamista. Voit työskennellä hänen kanssaan suunnitellessasi sinulle sopivan harjoitusohjelman.
