Diet Pepsin hiilihapollisuus tekee siitä houkuttelevan lisäyksen ruokavalioon. Toisin kuin perinteinen Pepsi, joka sisältää kaloreita sokerista, Diet Pepsi on kalorivapaa valinta, jota on saatavana kofeiini- tai kofeiiniton kokoonpano. Vaikka Diet Pepsi on kalorivapaa juoma, sen ei pitäisi olla ainoa juoma, kun laihdutat.
ainekset
Pepsi-ruokavalio on PepsiCo Corporationin valmistama, ja se sisältää nolla hiilihydraattia ja nollakaloria. 8 unssia. Ruokavalion Pepsi-annos sisältää 25 mg natriumia, vettä, väriainetta, kofeiinia, aromiaineita, 118 mg aspartaamia, 20 mg kaliumia ja muita tuoreuden ainesosia. Ruokavaliossa Pepsi oleva aspartaami sisältää fenyylialaniinia, jota Yhdysvaltojen elintarvike- ja lääkehallinnon mukaan harvinaisessa sairaudessa, fenyyliketonuriassa, olevat ihmiset eivät saa käyttää. Mikään Diet Pepsi-aineosista ei aiheuta sinulle laihdutusta, mutta Diet Pepsi -kalorien nollakalorisuus voi hyödyttää painonpudotuspyrkimyksiäsi.
Kalorihyödyt
Ei sokeria
Vähemmän sokeripitoisten virvoitusjuomien juominen voi auttaa sinua välttämään "tyhjien kaloreiden" kuluttamista, rekisteröidyn ravitsemusterapeutin Joanne Larsenin mukaan. Puhdistettu sokeri on tarpeeton kalori, mutta koska Diet Pepsi käyttää keinotekoisia makeutusaineita, vältetään sokeri, jota esiintyy säännöllisesti makeutetuissa hiilihapollisissa juomissa. Vaikka tavallinen makeutusaine aspartaami ei sisällä kaloreita 1 tl. tarjoilu, 1 tl. sokerissa on 16 kaloria. Lisäksi Pepsi-valmisteen vakiovalmiste sisältää runsaasti fruktoosimaissisiirappia, jonka rajoituksia suositellaan amerikkalaisten ruokavalio-ohjeissa.
Asiantuntija-arviot
Vaikka ruokavaliosta Pepsi voi olla hyötyä vähentyneiden kaloreiden ja ilman puhdistettujen sokerien suhteen, Pohjois-Manhattanin tutkimus, joka esiteltiin vuoden 2011 konferenssissa American Stroke Association -järjestölle, päätteli, että ruokavalion soodajuominen saattaa lisätä aivohalvauksen riskiä. Lisäksi Harvardin kansanterveyskoulun julkaisu osoittaa, että ruokavalion soodajuominen ei ehkä auta painonpudotuksessa, mutta voi olla haitallinen painonpudotuspyrkimyksille pitkällä aikavälillä. Tämä ilmiö voi johtua prosessista, jonka kehosi sitoutuu metaboloimaan keinotekoisen makeutusaineen.
strategiat
Ruokavalio Pepsi ei ehkä vahingoita painonpudotuspyrkimyksiäsi lyhyellä aikavälillä, mutta Pepsi-ruokavalion juominen ei takaa painonpudotusta. Jos päätät juoda Diet Pepsi -tapahtumaa, käytä juomaa satunnaisesti täydentämällä ruokavaliotasi, ei tavallisimmin juodaan juomaa. Juoma vettä suurimman osan aterioistasi ja seuraa Diet Pepsi -annostasi pysyäksesi halutulla tasolla.
