Benefiber on jauhemainen kuitulisäaine, joka liukenee nesteeseen. Fiber-lisäravinteet auttavat ihmisiä, jotka eivät saa riittävästi kuitua säännöllisestä ruuan saannista, täyttääkseen vähimmäisravintomäärät. Koska amerikkalaiset kuluttavat noin puolet American Dietetic Associationin suosittelemasta 20 - 35 grammasta ravintokuitua päivässä, Benefiberin kaltaiset kuitulisäaineet tarjoavat helpon ja kätevän tavan lisätä vähän kuitua syömättä enemmän ruokaa.
Vaihe 1
Mittaa annos. Suositeltu Benefiber-annos vaihtelee iän mukaan. 12-vuotiaille ja sitä vanhemmille annos on 1, 5 - 3 tl. Ikäten 7–11 tulisi kestää 1–1, 5 tl. 6-vuotiaat ja sitä vanhemmat lapset, keskustele lääkärisi kanssa Benefiber-annostuksesta.
Vaihe 2
Päätä, mihin sekoitetaan Benefiber. Benefiber liukenee nesteeksi. Valitse mikä tahansa juoma tai pehmeä ruoka, kuten vanukas tai omenakastike. Hiilihapotetut juomat eivät ole hyviä liuottamaan Benefiberiä, joten yritä välttää minkä tahansa virvoitusjuoman käyttöä Benefiber-otteen ottamisessa.
Vaihe 3
Kaada juoma tai pehmeä ruoka kuppiin tai kulhoon. Lisää sitten Benefiber-jauhe. Tämä estää kuituja juuttumasta astian pohjaan.
Vaihe 4
Sekoita hyvin. Sekoita ruoka tai juoma lusikalla hyvin varmistaaksesi, että Benefiber jakautuu tasaisesti nesteeseen. Et halua rakeista makua, ja siinä jauheessa on huonosti sekoitettu Benefiber.
Vaihe 5
Juo kaikki. Sinun täytyy juoda koko juoma tai syödä kaikki ruuat saadaksesi koko annos. Syö tai juo se viimeiseen tippaan asti.
Vaihe 6
Toistaa. Voit ottaa jopa kolme annosta Benefiberiä päivässä. Toista vaiheet 1–5 jokaiselle otetulle Benefiber-annokselle.
Varoitus
Kun aloitat kuitulisäysten käyttöä, älä aloita maksimiannoksella. Aloita pienellä annoksella ja jatka vähitellen tarvittavan määrän saavuttamiseen. Liian suuren kuidun lisääminen kerralla aiheuttaa maha-suolikanavan epämukavuutta ja ummetusta.
