Termi ABC voi tarkoittaa kahta erilaista ruokavaliota: Robert S. Wiederin kehittämää ABC-ruokavaliota tai Ana Boot Camp -diettiä. Molemmat näistä ruokavalioista luottavat painonpudotuksen vakaviin kalorienrajoituksiin, eikä kumpikaan niistä tarjoa ravintoa, jota tarvitset pysyäksesi terveenä pitkällä aikavälillä. Keskustele lääkärisi kanssa ennen uuden ruokavalion aloittamista.
ABC-ruokavalio
Robert S. Wiederin luoma ABC-ruokavalio kehitettiin koomisena vastauksena kaikille saatavissa oleville villitysruokavalioille. ABC-ruokavalioon sisältyy vain tiettyjen A-, B- ja C-kirjaimilla kirjoitettujen elintarvikkeiden syöminen. A-vaihtoehtoihin kuuluu abalone, antilooppi, parsa ja omenat. B-valinnat sisältävät beluga-kaviaaria, bouillonia, papu-juustoa ja patonkeja. C-ryhmään kuuluvat mangoldi, selleri, kissanuppi ja porkkanat. Tämä ruokavalio kirjoitettiin yksinomaan satiirina.
Ana Boot Camp ruokavalio
Ana Boot Camp, tai ABC, ruokavaliosta tuli suosittu anoreksiafoorumien kautta Internetissä. Ruokavalio edistää painonlaskua anoreksian kautta väittämällä, että anoreksia on elämäntavan valinta, ei sairaus. Tämä ABC-ruokavalio sisältää 50 päivän syömisaikataulun, jossa luetellaan päivittäin kuluttamiesi kalorimäärä. Useimpana päivänä saa syödä 0–500 kaloria. Yksi päivä antaa sinun syödä 800 kaloria. Ruokavalio perustuu ajatukseen, että vaihtelemalla päivien välillä, jolloin kulutat 100–200 kaloria, ja päivien välillä, jolloin kulutat 400–500 kaloria, pidät kehosi nälkää tilassa ja voit laihtua.
varoitukset
Älä koskaan seuraa ruokavaliosuunnitelmaa, joka edistää anoreksiaa. Anoreksia on erittäin vakava syömishäiriö, jolle on ominaista pakkomielteitä ruoasta ja painosta. Anoreksia voi johtaa lukuisiin fyysisiin oireisiin, mukaan lukien väsymys, huimaus, unettomuus, ummetus, kuiva iho, matala verenpaine, epäsäännöllinen syke ja voimakas painonpudotus. Tauti voi myös aiheuttaa erilaisia komplikaatioita, kuten anemiaa, luukatoa, sydänsairauksia, munuaisongelmia, elektrolyyttien epätasapainoa ja maha-suolikanavan ongelmia. Vakavissa vaiheissa anoreksia voi olla tappava.
näkökohdat
Vaikka ankarasti rajoittava kalori voi auttaa sinua laihduttamaan aluksi, se laukaisee aineenvaihdunnan nopeutesi tai BMR: n hidastua. Tämä vaikuttaa kykyyn polttaa kaloreita pitkällä aikavälillä ja voi aiheuttaa painon nousua, kun jatkat normaalia syömistä.
On tärkeää muistaa, että kestävä painonpudotus vie aikaa. Paras tapa laihtua on seurata tasapainoista ruokavaliota, joka tarjoaa kaikki tarvitsemasi ravintoaineet liikkuessasi säännöllisesti.
