Pureskeletpa sitten purukumia nautinnon, ikävystymisen, rentoutumisen tai raikkaan hengityksen takia, valitse mintukumia saadaksesi ravitsemusta ja yleistä terveyshyötyä. Pura mintukumilla voi jopa olla vaikutusta terveelliseen painonhallintaan ja vaikuttaa ruokahaluasi. Ole varovainen, kun valitset tietyntyyppisiä minttupurukumeja, jotka sisältävät lisättyä sokeria.
Vaikutukset ruokahaluun
Jos olet ylipainoinen tai liikalihava, mintukumin säännöllinen pureskelu voi auttaa hallitsemaan ruokahaluasi ja vähentämään kalorien kokonaismäärääsi tehokkaan painonpudotuksen saavuttamiseksi. Vuonna 2011 lehdessä "Appetite" julkaistun tutkimuksen mukaan purukumi vähintään 45 minuuttia tai 15 minuuttia tunnissa kolme tuntia, vähentää välipalatuotteiden kulutusta, ruokahalua ja välipalahalua - ja edisti kylläisyyttä. Tämän tutkimuksen suorittaneet tutkijat päättelivät, että purukumi voi olla hyödyllinen väline ruokahalun hallintaan ja tehokkaaseen painonpudotukseen ylipainoisilla henkilöillä.
Syvennyssuojaus
Piparmintukumin purukumi voi estää sinua saamasta onteloita. Vuonna 2007 julkaisussa "Journal of Applied Oral Science" julkaistussa katsauksessa todettiin, että sokeriton purukumi pureskella auttaa vähentämään onteloita - mahdollisesti siksi, että ihmiset usein pureskevat purukumia aterian jälkeen ja purukumin pureskelu stimuloi syljen tuotantoa, mikä on hyödyllinen ontelon suojaamiseksi. Lisättyä sokeria sisältävä mintun purukumi ei kuitenkaan välttämättä tarjoa samoja ontelonsuoja-etuja kuin sokeriton minttukumi.
Vaikutukset mielenterveyteen
Yllättäen, minttukumin puristaminen säännöllisesti voi jopa vaikuttaa mielenterveyteen. Vuonna 2011 julkaistussa tutkimuksessa "Kliiniset käytännöt ja mielenterveyden epidemiologia" todettiin, että purukumi kahdesti päivässä 14 päivän ajan auttoi tutkimushenkilöitä vähentämään ahdistusta, masennusta, väsymystä, henkistä väsymystä ja sekaannusta kahden viikon jakson jälkeen. Tällä on vaikutusta terveelliseen painonhallintaan, koska masennus voi johtaa ei-toivottuun painonnousuun, ylipainoon ja liikalihavuuteen, PubMed Healthin mukaan.
Muut mahdolliset edut
Piparmintumien puristamisessa on useita muita mahdollisia etuja. Se auttaa pitämään hengityksesi raikkaana, mikä voi lisätä itseluottamusta. Sokerittoman mintukumin valitseminen sokeripitoisen kumin sijaan auttaa vähentämään kokonaiskaloriarvoasi - yksi sokeriton kumi-sauva sisältää vain 5 kaloria verrattuna 11 kaloria, joka löytyy tavallisesta purukumista. Lopuksi, sokeriton mintukumi voi estää ylensyöntiä, varsinkin jos pureskella sokeritonta minttukumia syömisen sijaan emotionaalisista syistä.
