Musta tee tunnetaan paremmin eduistaan kuin minkään tyyppisistä sivuvaikutuksista. Mutta musta tee voi vaikuttaa vatsaasi. Vaikka saatat jopa juoda yrttiteet mahalaukun häiriöiden ja ripulin vuoksi, musta tee voi tehdä oireistasi pahempaa.
Se sisältää kahta luonnollista ainetta - kofeiinia ja tanniineja -, jotka voivat aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, kuten vatsavaivat tai pahoinvointia. Tärkeintä on nauttia mustasta teestä, mutta älä mene yli laidan. Vain suuret määrät kofeiinia ja tanniineja aiheuttavat todennäköisesti ei-toivottuja sivuvaikutuksia.
Ymmärrä mustan teen edut
Vihreä ja musta tee valmistetaan molemmat Camellia sinensis -kasvien lehdistä, joten ne alkavat samoilla kasvipohjaisilla aineilla, nimeltään flavonoideilla. Lehdet höyrytetään ja kuivataan vain vihreän teen tuottamiseksi. Mustan teen valmistamiseksi he saavat käydä.
Käymisprosessin aikana flavonoidit muuttuvat. Seurauksena on, että mustassa teessä on erilaisia flavonoideja kuin vihreässä teessä. Linus Pauling -instituutin mukaan mustan teen flavonoidit, nimeltään thearubigins ja theaflavins, voivat myös tarjota terveyshyötyjä, kuten vähentää sydänkohtauksen riskiä.
Harkitse kofeiinivaikutuksia
Sillä on myös diureettinen vaikutus, joten mustalla teellä ja turvotuksella sinulla ei todennäköisesti ole ongelmia. Seurauksena on, että enemmän nesteitä poistuu virtsaasi ja ne voivat kuivua.
Kun kulutat kofeiinia, se stimuloi lihaksia, jotka työntävät jätteitä ruuansulatuksesi läpi. Vaikka tämä voi auttaa ummetuksen varalta, se voi johtaa ripuliin.
Kofeiini voi myös pahentaa ruuansulatuskanavan tilaa, kuten ärtyvän suolen oireyhtymää, raportoi Pohjois-Carolina Wilmingtonin yliopisto.
Tanniinit: sivuvaikutukset
Tee sisältää luonnollisia aineita, nimeltään tanniineja, jotka lisäävät väriä ja lievästi katkeraa makua. Jos juot kohtalaista määrää mustaa teetä, tanniinien ei pitäisi aiheuttaa ongelmia. Suuria määriä tanniinin sivuvaikutuksia voivat olla mahalaukun häiriöt tai aiheuttaa pahoinvointia ja oksentelua.
Tanniinit voivat häiritä ei-rautaraudan imeytymistä, mikä on tyyppiä rautaa, jota löytyy kasvipohjaisista ruuista. Nykyisen ravitsemustekniikan julkaiseman vuoden 2017 artikkelin mukaan tällä alalla tarvitaan kuitenkin enemmän pitkäaikaisia tutkimuksia.
Nauti maltillisesti
Jopa 400 milligramman kofeiinin juominen päivässä on turvallista useimmille terveille ihmisille, raportoi Yhdysvaltain lääketieteellinen kirjasto. Linus Pauling -instituutin ilmoittamassa 42–79 milligrammassa kofeiinia 8-unssisessa mustan teen kupissa, joka tuottaa korkeintaan 4 kupista 10 kuppiin päivässä, riippuen teen todellisesta kofeiinipitoisuudesta.
Voit vähentää osaa kofeiinista panemalla lehtiä lyhyemmäksi ajaksi. Yhden minuutin ajan valmistetussa kupillisessa teetä on puolet kofeiinia teetä, jota oli täynnä kolme minuuttia.
