Jos haluat nostaa kehosi pH-tasoa nopeasti, on välttämätöntä varmistaa, että teet sen turvallisesti. Kuten kaiken muun kehossa, pH-tasojesi on ylläpidettävä homeostaasia. Joten vaikka joudut ehkä neutraloimaan happamasi järjestelmän, et myöskään halua tehdä siitä emäksistä.
Miksi nostaa pH-tasoa?
Kehosi optimaalinen pH-alue on välillä 7, 35 - 7, 45, mikä on hyvin kapea. Tämä tarkoittaa, että et halua tehdä siihen muutoksia, ellei sitä tarvita. Joten ennen kuin aloitat jonkin menetelmästä pH-tasojen nostamiseen, kannattaa tehdä pH-tasapainotesti.
Helpoin tapa testata pH-tasosi kotona on virtsan pH-tasapainotesti. Virtsalla on taipumus hapantua, keskimääräiset pisteet välillä 4, 5 - 8 pH-asteikolla. Matalammat pisteet osoittavat merkkiä pH: n epätasapainosta, vaikka se ei välttämättä ole yhtä vakava kuin asidoosi.
MedlinePlus selittää asidoosin vakavuuden ja syyt: Se ilmenee, kun kehosi pH-arvot ovat liian alhaiset, koska kehon nesteissä on liikaa happea. Munuaiset ja keuhkot säätelevät happo- ja emästasojasi. Joten kun koet asidoosia, se luokitellaan hengitysteihin tai metaboliseen asidoosiin.
Metaboliset asidoositaudit
Liian happo elimistössä aiheuttaa metabolista asidoosia. Kehosi saattaa tuottaa liian paljon happoa tai munuaiset eivät ehkä suodata tarpeeksi. Siksi metabolisen asidoosin muotoja on niin monia.
Voit kokea atsidoosin munuaissairaudesta tai jos sinulla on diabetes. Diabeettinen asidoosi, joka tunnetaan myös nimellä ketoasidoosi, esiintyy, kun ketoneja kertyy liikaa. Toinen ketoasidoosimuoto on alkoholinkäyttö, jonka aiheuttaa alkoholin käyttö ja nälkä. Hyperkloreeminen asidoosi esiintyy, kun kehosi käyttää liian vähän natriumbikarbonaattia, mikä voi ripulin aiheuttaa. Ripulilla tai ilman, vakava kuivuminen voi olla myös syy.
Lievällä asidoosilla on vähän oireita. Voit olla väsynyt tai väsynyt tai kokea pahoinvointia ja oksentelua. Akuutti asidoosi voi kuitenkin aiheuttaa sekaannusta, päänsärkyä ja johtaa jopa kouristuksiin ja pahimmassa tapauksessa kuolemaan. Vaikka voit yrittää hoitaa lievää asidoosia kotona, akuutin asidoosin vakavuus vaatii lääkäriä.
Muut syyt siirtyä alkaliseen
Vaikka asidoosi vaatii lääkärin hoitoa, lievä asidoosi voi vaikuttaa moniin muihin terveysongelmiin. Mahan korkeat hapot voivat johtaa närästykseen, tiukkaan polttavaan tunneeseen, jonka voit saada rintaan. Kansallinen diabeteksen sekä ruuansulatus- ja munuaissairauksien tutkimuslaitos (NIDDK) toteaa, että happamuus voi laukaista myös hapon palautumisen ja GERD: n.
Toinen NIDDK-artikkeli käsittelee happamuuden vaikutuksia ruoansulatushäiriöihin. Nämä kaksi artikkelia osoittavat selvän yhteyden korkean happamuuden ja ruoansulatuskysymysten välillä. Koska nämä asiat liittyvät ruuansulatukseen, syömäsi vaikuttaa niihin helposti. Mutta mahalaukun ongelmat eivät ole ainoita olosuhteita, joihin alhainen pH-arvo vaikuttaa.
Translatiivisessa andrologia- ja urologialehdessä joulukuussa 2015 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että muut olosuhteet, jotka korkea happamuus laukaisevat, voivat hyötyä antasidien alkalisista vaikutuksista. Niiden on todettu vähentävän oireita potilailla, joilla on interstitiaalinen kystiitti, virtsarakon toimintahäiriö, joka voi levitä virtsaan alhaisesta pH-arvosta.
Antasidit alentavat pH-tasoa
MedlinePlus selittää, että antasidit neutraloivat vatsan happoja, ja huomauttaa, että kaikki nykyiset antasidimuodot toimivat myös samoin, vaikka nesteetkin toimivat nopeammin. Niitä käytetään perinteisesti mahalaukun ongelmiin, kuten närästys, GERD ja happo refluksi.
RSC Advances -yrityksen toukokuussa 2016 tekemän tutkimuksen mukaan antasidit ovat nopein tapa neutraloida pH-tasosi. On kuitenkin olemassa uusia tutkimuksia, jotka osoittavat, että nano-antasidit ovat tehokkaampia kuin nykyaikaiset kaupalliset antasidit. Niitä tutkitaan edelleen, joten niitä ei ole vielä saatavilla. Mutta ne osoittavat jatkuvan löytön lupaavista uusista ratkaisuista epätasapainoiselle pH-tasolle.
Valitettavasti kaupallisilla antasideilla ei ole ilman sivuvaikutuksia. MedlinePlus-artikkelissa todetaan, että lääkkeen perustasta riippuen voi esiintyä erilaisia kysymyksiä. Magnesiumipohjaiset voivat aiheuttaa ripulia, kun taas kalsium- ja alumiiniemäkset voivat aiheuttaa ummetusta. Harvoissa tapauksissa kalsium voi jopa aiheuttaa munuaiskiviä ja muita siihen liittyviä ongelmia. Samaan aikaan liian paljon alumiinia irtoaa kalsiumia kehostasi, heikentäen luusi.
Kokeile alkalista ruokavaliota
Olet todennäköisesti kuullut alkalisista ruokavalioista yhdestä tai toisesta lähteestä. Mutta vaikka siitä on hyötyä vain niille, jotka sitä tarvitsevat, se voi tehdä tarvittavat vaikutukset. Journal of Renal Nutrition -lehden toukokuussa 2017 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että pääasiassa alkalia tuottavien hedelmien ja vihannesten ruokavalion nostaminen nostaa kehosi pH-tasoa. Tutkimuksessa tarkasteltiin ruokavalion vaikutusta alkalipitoisuuksiin potilailla, jotka kärsivät kroonisesta munuaissairaudesta.
Tulokset kuitenkin osoittavat, että ruokavalion muutos voi vaikuttaa kenen tahansa pH-tasoon. Kuten tiedät, on välttämätöntä ottaa pH-tasapainotesti ennen tällaisten muutosten tekemistä. Mutta jos järjestelmäsi on hapokas, syömismuutoksen muuttaminen voi auttaa.
Mitä ovat alkaliset ruuat?
Journal of Renal Nutrition -tutkimus selittää, että proteiinin metaboliaprosessi vapauttaa happoa. Mutta älä leikkaa proteiinia kokonaan ruokavaliosta - tarvitset sitä selviytymiseen. Kokeile syödä enemmän kasvipohjaisia proteiineja vaikutusten neutraloimiseksi. Tai syö ruokaa, kuten sitruunahappoa ja kaliumia, joka vähentää happokuormitustasi aineenvaihdunnassa.
Fosfaatteja esiintyy joko luonnossa elintarvikkeissa tai niitä lisätään lisäämään happamuutta. Tämä vaikutus liittyy suoraan siihen, mitkä elintarvikkeet sisältävät fosfaatteja; esimerkiksi sooda ja fosfaatit lisäävät happamuutta. Viljoissa oleva trinatriumfosfaatti alentaa kuitenkin pH: ta. Rasvoilla ja sokereilla on pieni vaikutus kehon pH-arvoihin; ellet ole ketoosissa, he eivät tee paljon eroa, Tämä osoittaa, että alkalisen ruokavalion syöminen ei ole aina helppoa. Elintarvikkeiden kokonaisten muotojen pH-tasot eivät välttämättä heijasta kuinka se hajoaa aineenvaihdunnassa. Samoin jokaisella omenalla ei ole sama pH-taso, mikä tarkoittaa, että sinun on testattava jokainen omena. Joten vaikka alkalinen ruokavalio voi nostaa pH-tasoa, itsesi rajoittaminen vain emäksisiin elintarvikkeisiin olisi aikaa vievä ja monimutkainen prosessi.
Juo tämä alkalinen vesi
Alkalinen vesi ei paranna syöpää, mutta se nostaa pH-tasoa. Urheilua koskevaa biologiaa koskevassa tutkimuksessa joulukuusta 2017 todettiin alkalisen veden positiiviset vaikutukset. Sen on havaittu parantavan urheilijoiden nesteytystä aerobisten harjoitusten aikana. Se on myös tehokas nostamaan virtsan pH-tasoa, osoittaen yleisen tehokkuuden kehon pH: n nostamisessa.
Emäksistä vettä on useita lähteitä, mikä on luultavasti yksi helpoimmista tavoista lisätä alkalisia aineita ruokavalioosi. Jos et halua ostaa loputtomia vesipullojen tarvikkeita, voit hankkia vedellesi alkalisen suodatusjärjestelmän. Tällä tavalla sinulla on aina se, kun tarvitset sitä. Muista vain käyttää pH-tasapainotestiä varmistaaksesi, ettet liioittele sitä.
