Liikuntavälineet halvenevat tekniikan parantuessa. Vaikka erittäin huippuluokan kuntopyörät ovat hieman halvempia kuin huippuluokan soutajat ja juoksumatot, kaikki kolme kardio kuntolaitetta ovat nyt suhteellisen helpon matkan päässä useimmille keskiluokan amerikkalaisista. Jokaisella on ainutlaatuiset edut ja haitat, vaikka lopulta paras kuntolaite on aina se, josta nautit tarpeeksi käyttääksesi johdonmukaisesti.
Ylä vai ala?
Saatat harvoin nähdä kuntopyörän tai juoksumaton, jossa on liikkuvat ohjaustangot, joiden avulla voit työskennellä ylävartaloasi. Suurin osa näistä juoksumattoista ja pyöräistä toimii vain alavartaloasi. Soutu-kone puolestaan toimii ylä- ja alavartallasi yhdessä. Soutukoneen ylävartalon komponentit toimivat ensisijaisesti selän ja hartioiden suuret lihakset sekä käsivarren veto lihakset.
Pidä oma paino
Painoa tukevat harjoitukset, kuten kävely juoksumatolla, auttavat hidastamaan mineraalien menetystä jaloissa, lantiossa ja ala-selkäosassa. Sekä soutukoneet että kuntopyörät eivät tarjoa tätä hyötyä painoa kestävästä harjoituksesta, koska istuin tukee painoasi jalkojen sijaan.
Mikä vaikutus?
Kulkua juoksumatolla pidetään vähävaikutteisena aktiviteettina; jalat poistuvat harjoituspinnasta, palaa sitten takaisin siihen, mutta jokaisella vaiheella ei ole paljon vaikutusta. Juoksumatolla juokseminen puolestaan on suurta vaikutusta. Vaikka vähävaikutteisesta kävelystä voi olla hyötyä, jos sinulla on osteoporoosi, sinun tulee välttää voimakkaita harjoituksia, kuten juoksemista, jos sinulla on osteoporoosi tai vammoja, jotka estävät sinua sietämästä toistuvaa voimakkaan harjoittelun harjoitusta. Tämä rajoittaa harjoituksen voimakkuutta käytettäessä juoksumattoa.
Souturilla tai pyörällä voit kuitenkin treenata niin kovaa kuin haluat, koska molemmat koneet tarjoavat vähän vaikutusta harjoituksen, vaikka niitä käytettäisiinkin voimakkaasti.
Oppimiskäyrä
Oikea tekniikka souttajalla vaatii voimakkaan työntövoiman molemmilla jaloilla, jota seuraa nopea ylävartalon kallistus ja vielä nopeampi käden liikuttaminen kahvalla. Voit hallita tämän tekniikan ja laittaa sen työskentelemään rankaisevaan harjoitteluun muutamalla minuutilla ohjeita ja harjoittelua. Mutta soutu vaatii silti suuremman oppimiskäyrän kuin juoksumatto ja pyörä, jotka molemmat jäljittelevät liikkeitä, jotka ovat todennäköisesti olleet sinulle tuttuja jo varhaisesta iästä lähtien.
Lisäominaisuudet
Suurin osa huipputekijöistä on rakennettu kilpailevien soutajien kouluttamiseen ja hoitoon. Tämä ei tarkoita, että sinun ei pitäisi käyttää soutajia, jos et ole niittäjä, mutta se vaikuttaa sellaisiin ominaisuuksiin, joita todennäköisesti näet. Jos haluat ominaisuuksia, kuten esiohjelmoituja harjoituksia ja sisäänrakennettuja tuulettimia, kannattaa valita juoksumatto tai kuntopyörä. Suurin osa soutukoneiden valmistajista keskittyy suorituskykyominaisuuksiin, kuten kilpailutilaan, jonka avulla voit kilpailla tietokoneella simuloitujen vastustajien tai joissakin tapauksissa toisen soutujen kanssa lähellä olevassa soutukoneessa.
