Rombin lihakset liittyvät lapaluiden sisäreunat selkärankaan. Kun lihaskuidut venytetään tai repeytyvät, seurauksena on rasitus tai vamma. Se on yleinen ongelma urheilijoille ja esiintyy usein peleissä, kuten tennis tai soutu. Kattava tieto rhboboidista tendiniitistä on tärkeä pelaajalle, jotta se ryhtyisi välittömiin ja tehokkaisiin toimiin.
Kärki
Romboidiseen tendiniittiin on ominaista rhomboid lihaksien jänteiden tulehdus, joka sijaitsee lapaluiden välissä.
Rhomboid-lihastoiminto
Rhomboid-lihakset sijaitsevat ylemmässä selkäosassa ja on liitetty lapaluuhun. Kehon molemmilla puolilla on rhboboid-duuri ja romboid-minor. Nämä lihakset vetävät lapaluita sisään tai vetävät niitä lähemmäksi toisiaan auttaaksesi sinua seisomaan suoraan. Nämä lihakset auttavat myös kyvyssäsi saavuttamaan käsivarret yläpuolella.
Romboidinen tendiniitti on jänteen tulehdus tai jopa mikroteraaminen tai yhteys lihaksen vatsan ja luun välille.
Romboidvamman syyt
Romboidisen tendiniitin tärkein syy on hartioiden ja käsivarren liiallinen käyttö. Yhdessä urheilijoiden kanssa rhboboottinen tendiniitti voi kärsiä ihmisistä, jotka kantavat raskaita reppuja, joilla on huono ryhti tai jotka käyttävät tietokonetta pitkään.
Nivelrikkovamman oireet
Selkärangan kipu, kouristukset tai lihaksen kiristyminen lapaluiden ja selkärangan välillä ovat joitain rhboboottisen tendiniitin yleisimmistä oireista. Vakavissa tapauksissa voi esiintyä mustelmia ja turvotusta. Rombien sijainnin vuoksi näiden lihasten vammat voivat aiheuttaa kipua hengityksessä.
Hoito ja interventiot
Romboidisen tendiniitin välitön hoito minimoi ja rajoittaa tulehduksen määrää nimellä RICE tunnettu hoito, lyhyt lepo, jää, puristus ja kohotus. Tulehduskipulääkkeet annetaan usein ensimmäisenä toimenpiteenä. Tarkista lääkäriltäsi, että nämä lääkkeet ovat turvallisia sinulle.
Romboidvamman vakavuudesta riippuen voidaan käyttää kuumia ja kylmiä hoitoja. Nopeaa paranemista varten ultraääni ja sähköhoito ovat muita kivunlievitystä edistäviä tapoja, joita terveydenhuollon ammattilaiset käyttävät. Fysioterapia ja hieronta vähentävät loukkaantuneiden rhomboid lihaksien kireyttä, samoin kuin vahvistavat ja parantavat vaurioituneen jänteen ja kiinnittyneen lihaksen joustavuutta.
Paranemisjakson kesto riippuu iästä, terveydestä ja mahdollisten aikaisempien vammojen lukumäärästä. Muutaman viikon tai kuukauden kestävä jänteen ärsytys voi Mayo Clinicin mukaan johtaa krooniseen vammaan. Tämä voi aiheuttaa jänteen hajoamisen mikrotutkinnasta. Vaikeissa tapauksissa jänteen repeämä voi esiintyä, mikä vaatii kirurgista interventiota.
Jännetulehduksen ehkäisy
Paras ennaltaehkäisevä toimenpide on lämpeneminen kunnolla ja venyttely ennen sellaisten toimintojen aloittamista, kuten tennis, soutu tai muut ylimääräiset liikkeet. Voidaan suorittaa useita rhboboid-harjoituksia, mutta keskustele niistä ensin fysioterapeutin kanssa, ilmoittaa PhysioAdvisor.com.
Rhomboidia vahvistava perusharjoitus tulisi suorittaa noin kolme kertaa päivässä ja lisätä sitä vähitellen, jotta se ei aiheuta eikä lisää kipua. Nämä harjoitukset voivat sisältää lapaluiden puristuksen, tikanheiton, vetäytymisen vastusnauhalla, kädet pään yläpuolella makuulla, istuvan rivin ja rhboboid-pullbackit sveitsiläisessä pallissa.
