Sokeripitoiset virvoitusjuomat nostavat verensokeriasi ja lisäävät satoja kaloreita ruokavalioon, saamatta sinut tuntemaan olosi täynnä. Soda on vain yhden tyyppinen virvoitusjuoma; tähän luokkaan kuuluvat myös hedelmälävistimet, maustetut hedelmäjuomat, energiajuomat, makeutettu tee ja limonadi. Matalasokeriset virvoitusjuomat voidaan makeuttaa keinotekoisilla makeutusaineilla, mukaan lukien asesulfaamikalium, aspartaami, sakkariini ja sukraloosi, tai luonnollisilla, matalakalorisilla makeutusaineilla, kuten stevia ja sen johdannainen rebiana-A. Nämä vähäsokeriset vaihtoehdot voivat auttaa säästämään kaloreita ja estämään dramaattisia muutoksia veressäsi, mutta ne saattavat sekoittaa kehosi nälkäsignaaleja ja aiheuttaa terveysriskejä.
Mahdolliset hyödyt
Voi aiheuttaa sinun syödä enemmän
Matalasokerisissa virvoitusjuomissa olevat keinotekoiset makeutusaineet aktivoivat aivojen palkitsemiskeskukset, jotka reagoivat sokeriin, mutta ne eivät tarjoa mitään merkittävää energiaa kaloreina. Seurauksena on, että aivoidesi kyky säännellä energiankulutusta voi vaarantua. American Journal of Public Health -julkaisussa vuonna 2014 julkaistu tutkimus osoitti, että vähäsokerisia tai sokerittomia virvoitusjuomia kuluttavat ihmiset käyttävät keskimäärin enemmän kiinteitä ruokakaloreita kuin sokeroituja juomia kuluttavat ihmiset.
Turvallisuusnäkökohdat
Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto on hyväksynyt kaikki vähäsokerisissa virvoitusjuomissa käytettävät sokeriton makeutusaineet kulutukseen turvallisiksi. Valvontaryhmän yleisen edun mukaista tiedekeskusta toteaa kuitenkin, että saatat silti kokea sivuvaikutuksia näiden tuotteiden käytöstä ja että pitkäaikaisia terveysvaikutuksia ei tunneta.
