Muistatko vanhan sanonnan "Omena päivässä pitää lääkärin poissa"? Siinä on ehdottomasti jotain totuutta; hedelmien syöminen joka päivä on ensimmäinen askel kohti terveyttä. Miesten terveyden suhteen banaani päivässä ei välttämättä pidä lääkäriä poissa, mutta se auttaa varmasti parantamaan yleistä hyvinvointiasi.
Sydämen terveys
Sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskusten mukaan sydänsairaudet ovat aikuisten johtava kuolinsyy Yhdysvalloissa. Olet velkaa perheellesi ja itsellesi siitä, että pidät hyvää huolta sydämestäsi, ja banaanit voivat auttaa tässä. Ne on täynnä kaliumia, joka auttaa pitämään sykeesi normaalina. Banaanit sisältävät myös kuitua, jonka on osoitettu auttavan estämään sydänsairauksia. Banaanien kalium ja niiden matala natriumpitoisuus auttavat pitämään verenpaineesi myös alhaisena.
Täynnä kuitua
Kuitu ei ole vain hyvä sydämellesi; se auttaa myös pitämään ruuansulatuksesi sujuvasti. Tapaatpa kavereita golfkentällä vai suunnaatko suuryritysten kokoukseen, et halua hidas sulamista hidastaa sinua. Kuitupitoisen ruokavalion syöminen auttaa pitämään suoliston liikkeet säännöllisinä, ja banaani päivässä antaa 12 prosenttia tarvitsemastasi kuidusta. Kuidut auttavat myös tuntemaan olosi täynnä pidempään syömisen jälkeen, vähentäen ylensyöntiä ja helpottaen terveellisen painon ylläpitämistä.
Tunnelma ja stressi
Banaanit sisältävät aminohapon, nimeltään tryptofaani, joka muuttuu kehon serotoniiniksi. Serotoniini auttaa pitämään mielialan korkeana ja positiivisena, joten banaani päivässä voi auttaa torjumaan masennusta. Kun olet stressaantunut, kehosi kuluttaa nopeasti kaliumvarastoaan. Koska 1 banaani sisältää noin 400 mg kaliumia, syöminen päivässä voi auttaa sinua pysymään terveellisenä stressaantuneina aikoina.
Super B-vitamiinit
Banaanissa on runsaasti vitamiineja B-6 ja B-12, jotka auttavat pitämään immuunijärjestelmäsi vahvana ja terveenä. B-vitamiinit auttavat myös pitämään hermostosi hyvässä toimintakunnossa. Banaani päivässä voi jopa auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin; B-6- ja B-12-vitamiinit toimivat yhdessä banaanien kaliumin ja magnesiumin kanssa auttaa sinua selviytymään nopeammin nikotiinin vieroituksesta.
Monipuoliset banaanit
On helppoa kuoria ja syödä banaania. Ne on helppo pakata pois, ja sinun ei tarvitse huolehtia mehusta tai murusta, joten ne ovat ihanteellinen välipala syömiseen liikkeellä ollessa. Jos kyllästät syömään banaania joka päivä, kokeile jotain muuta. Viipaloi se ja laita se vilja-, kaurajauho-, jogurtti- tai jopa jäätelöllesi. Mash jotkut banaanit ja lisää ne leipäihin ja muffineihin. Banaanit lisäävät makua, ravinteita ja rakennetta kotona tekemiinsi smoothieihin. Kaikilla tavoilla, joilla voit syödä banaania, ja kaikilla terveydellisillä eduilla, on helppoa ja älykästä olla yksi päivässä.
