Kehosi polttaa kaloreita joka minuutti joka päivä, nukutko, katsot televisiota, työskentelet tietokoneella tai treenaat. Vaikka kalorien polttoprosentti vaihtelee iän, painon, sukupuolen ja aktiivisuuden mukaan, kehosi vaatii tietyn määrän kaloreita päivittäin kehon toimintojen ylläpitämiseksi - samalla kun hengität vain. Tämä on perusaineenvaihdunnan nopeutesi.
Laskemalla BMR
Suhteellisen tarkka menetelmä laskea BMR on Harris-Benedict-kaava. Tämä monimutkainen kaava vaatii korkeuden ja painosi laskemista senttimereiksi ja kilogrammoiksi, sitten tekijä ikääsi varten kaavan mukaan. Tämä antaa sinulle perus BMR.
Poltetut kalorit hengityksen aikana - tai nukkumisen aikana
Erityisen kaavan käytön sijasta voit yksinkertaisesti etsiä keskimäärin poltettujen kalorien määrän kaaviosta, kuten Harvardin sydämessä olevasta kirjeestä. Kaavion mukaan 30 punnassa nukkuneesta 125 kiloinen henkilö polttaa 19 kaloria, kun taas 185 kiloa käyttävä henkilö polttaa 28 kaloria. Nukkuminen on yksi kerta, kun voit olla varma, että hengität vain.
