Jooga kattaa useita terveyden ja kunnon komponentteja, mukaan lukien joustavuus, hengitystekniikat, ydinharjoittelu, tasapaino ja voima. Shakti viittaa jumalalliseen energiaan ja hindujumalattareen. Shakti-joogaharjoittelu keskittyy auringon tervehdystapaan tai Surya Namaskariin. Shakti-joogan aikana työskentelet sisäisen energian ja voiman kanssa tekemällä erilaisia asentoja ja hengitysharjoituksia.
Shakti
Hinduismissa Shakti on sana jumalalliselle energialle, erityisesti naisen energialle. Shakti on energia ja voima, joka elää kaikissa olennoissa ja virtaa maailmankaikkeuden läpi. Shakti on synonyymi voimaannuttamiselle, luovuudelle ja liikkuvuudelle. Jumalatar Shakti personifioi tämän energian. Hänen uskotaan antavan miehille ja naisille kyvyn ja energian liikkua maailmankaikkeuden läpi. Vaikka Shakti edustaa naisellinen energiaa ja Shiva edustaa miesten energiaa, molemmat asuvat jokaisessa yksilössä.
Shakti-jooga
Shakti-jooga korostaa sujuvaa liikkumista ja virtaamisia siirtymiä asentojen välillä. Hengitysharjoitukset ja mantrat, jotka ovat ääniä tai sanoja, joita laulat jatkuvasti, integroidaan joogaasennoihin. Shakti-joogan tarkoituksena on lisätä energiaa, elinvoimaasi ja henkisyyttäsi. Mindfulness on myös osa harjoittelua, koska ohjaaja rohkaisee sinua keskittymään energiaasi ja mantroihisi. Vaikka Shakti-jooga sisältää monia jooga-asentoja, auringon tervehdys tai Surya Namaskar on perustavanlaatuinen jakso.
Auringon poseeraa
Auringon poseeraus kuvaa hindujen aurinkojumalan Suryan palvontaa. Se on sarja 12 kehon asentoa, jotka vuorotellen venyttävät ja taipuvat selkärankaa. Aloitat seisomassa poseesissa. Kuusi ensimmäistä asentoa vievät sinut kahden eteenpäin taivutuksen ja kahden taaksepäin suuntautuvan mutkan läpi. Seuraavat kuusi siirtoa tapahtuvat lattialla. Voit liikkua sarjan lautojen, alaspäin suuntautuvien koiran poseerausten ja ylöspäin osoittavien koiran poseerausten läpi. Viimeistele auringon tervehdysjakso samassa seisonta-asennossa, jossa aloitit.
näkökohdat
Shakti-jooga yhdistää periaatteet ja positioita muista joogatyyleistä. Jos olet jo joogaharjoittaja, pystyt integroimaan joitain aiempia opetuksia Shakti-harjoitteluosi. Jokainen Shakti-ohjaaja voi opettaa tämän joogamuodon hieman eri tavalla. Kokeile useita studioita löytääksesi ympäristö ja ohjaaja, joka täydentää persoonallisuuttasi, kuntotasoa ja tavoitteita. Kuten kaikissa harjoituksissa, ota yhteys lääkäriin ennen uuden kunto-ohjelman aloittamista.
