Istuimet ovat tehokas harjoitus vatsalihasten vahvistamiseksi ja sävyttämiseksi, mutta lihaksiin ja ruuansulatusjärjestelmään kohdistama stressi voi aiheuttaa kipua. Vakava kipu voi osoittaa ongelmia, kuten kouristuksia, venytettyä lihasta sekä vatsan ja suoliston ongelmia. Joissakin tapauksissa itsehoito toimenpiteet voivat korjata kipu, mutta jos kipu on erityisen vaikeaa tai ei parane yhden tai kahden päivän kuluttua, käänny lääkärin puoleen.
syyt
oireet
Vakavaan vatsan rasvaan liittyy kipua alkuperäisestä kyynelstä, joka muuttuu epämukavuudeksi tai lieväksi kipuksi myöhemmin. Saatat myös tuntea jäykkyyttä, lisääntynyttä kipua liikkuessa, kipua alueen tunnustelua ja vakavissa tapauksissa turvotusta ja mustelmia. Vakava lihaskramppi on tyypillisesti terävä, puukottava kipu, joka kestää useita sekunteja, vaikka se voi kestää joissakin tapauksissa minuutteja. Vakavat krampit voivat jättää lihaksesi kipeäksi ja helläksi. Ruoansulatuskanavista aiheutuva kipu on usein hankala, eli se tulee ja menee. Kipujen lisäksi sinulla voi olla kaasua, turvotusta, röyhtäilyä, pahoinvointia, ruoansulatushäiriöitä, ripulia tai oksentelua.
hoito
ennaltaehkäisy
Suorita toimenpiteet ennen istumista ja sen jälkeen voimakkaan kivun estämiseksi. Lämmitä ennen istuinten tekemistä ja venytä lihaksia varovasti lämmittelyn jälkeen ja istuinten jälkeen. Vältä työntämästä itseäsi lihasväsymykseen ja ota yhteyttä valtuutettuun kouluttajaan, joka voi opettaa sinulle oikean muodon. Syö täysi ateria vähintään kaksi tuntia ennen istumista ja välttää ongelmallisten ruokien tai aineiden, kuten kofeiinin, suurien C-vitamiiniannoksien, alkoholin, hiilihapotettujen juomien ja sellaisten ruokien, kuluttamista, joissa on paljon sokeria, kuitua tai rasvaa. Voit joutua kokeilemaan poistamalla myös muita ruokia tai aineita. Varmista, että ruokavaliossasi on riittävästi elektrolyyttejä kuluttamalla runsaasti ravinnepitoisia ruokia.
