Kiinan lääketieteessä perna qi viittaa pernaverkkoon liittyvään elämän energiaan. Kiinalaisen lääketieteen ammattilaiset eivät ajattele vain vatsan elintä, jota länsimainen lääketiede kutsuu pernaksi. Pernaverkko on parempi nimi elimelle kiinalaisessa lääketieteessä, koska se liittyy kehon energiavirtaan ja koko ruuansulatuksen prosessiin.
Qi-puutos tarkoittaa, että pernaan ei virtaa riittävästi qi: tä, mikä johtaa kehon heikentyneeseen kykyyn tuottaa qi: tä ruoasta. Ruokavalion muuttaminen voi auttaa, mutta keskustele aina ruokavalion muutoksista lääkärisi kanssa.
Syötävät ruoat
Perinteisen kiinalaisen lääketieteen asiantuntijan, R.TCM.P.:n James Saperin mukaan yang-tonikiksi kutsuttujen ruokien syöminen on hyödyllistä pernan qi-puutteelle, koska ne lämmittävät pernaa ja parantavat energian virtausta. Muutamia esimerkkejä ovat basilika, neilikka, tilli ja fenkolinsiemenet, valkosipuli, kuivattu inkivääri, muskottipähkinä, pistaasipähkinät, vadelmat ja katkarapu. Myös ruokia, jotka maistuvat pistävältä ja makealta, suosii pernaa ja auttavat qi: ta kiertämään. Näitä ovat porkkanat, cayenne, jasmiini tee, appelsiininkuoret, piparminttu tee ja retiisit.
Vältettävät ruuat
Perna-qi-puutteen ruokavalio vaatii tiettyjen ruokien välttämistä. Sinun ei pitäisi syödä paljon sokeria tai suolaa, ja sinun tulisi välttää kahvia, maitoa, juustoa ja muita maitotuotteita, merilevää, sitrushedelmiä ja mehuja, tofua, salaatteja, suolaa, hirssiä ja alikeitetyt jyvät. Älä myöskään käytä sianlihaa, vehnätuotteita ja gluteenia sisältäviä ruokia, paahdettuja maapähkinöitä, tuotteita kuten olutta, jotka sisältävät hiivaa, banaaneja, tyydyttyneitä rasvoja ja öljyisiä tai paistettuja ruokia.
Kuinka valmistaa ruokia ja aterioita
Yleensä keitetyt ja lämpimät ruuat ovat parempia pernaasi, mutta rajoita syömien keitettyjen hedelmien määrää. Vältä jäätynyttä, jäähdytettyä, pakastettua ja raakaa ruokaa. Kylmä ja keittämätön ruoka vaatii kehosi käyttämään qi: tä ruoan lämmittämiseen ja sulattamiseen. Kun sinulla on pernan qi-puutos, sinulla ei ole ylimääräistä energiaa säästääksesi.
On suositeltavaa, että syöt pieniä, usein toistuvia aterioita ja pidät aina aikaa maistaa jokainen purema. Ruokatasapaino on myös tärkeä perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä pernan qi-puutteen hoidossa, ja suurin osa lautasestasi tulisi olla täynnä terveellisiä hiilihydraatteja ja vihanneksia, painottamatta vähemmän lihaa.
Pernan Qi-puutteen syyt
Kylmien ruokien syöminen vahingoittaa pernan qi: ta usein. Ruoan jättäminen itsellesi, huoliminen syömästäsi, liian ahkera työskentely ja käyttämättä jättäminen edistävät myös qi-puutetta. Perna-qi-puutos voi ilmetä väsymyksenä, käsivarsien ja jalkojen heikkoutena, heikkona pulssina, turvotuksena, suolaisena, vaaleanvärisenä kielenä, vähentynyt ruokahalu, pahoinvointi tai löysät ulosteet. Jos sinulla on jokin näistä oireista, ota yhteys lääkäriisi, koska ne voivat osoittaa useita vaivoja.
Näyte ateriasuunnitelmasta
Pernan terveyden ateriasuunnitelmaan voi sisältyä kurpitsa- ja auringonkukansiemenillä keitetyt kaurahiutaleet ja ripaus kanelia, tai mantelilla ja rusinoilla paistettu ruskea riisi ja kardamoni aamiaiseksi. Lounas tai illallinen voi sisältää hummusta höyrytettyjen vihannesten kanssa tai höyrytettyjä ruusukaalia parsakaalin, ruskean riisin ja keitettyjen papujen kanssa tai kurpitsakeittoa. Voit juoda inkivääriä teetä hunajalla tai pellavansiemenmaidolla ja lämmittäviä mausteita, kuten muskottipähkinää, kardamonia ja kanelia.
