Julkkikset, työtoverit ja Betty-tätinne haluavat kaikki myrkkyä hedelmistä ja vihanneksista päästäkseen myrkkyjään. Mutta kehosi ei tarvitse erityistä ruokavaliota, johon sisältyy ankaran ruuan saannin rajoittaminen myrkyllisten aineiden poistamiseksi - se tekee tämän luonnollisesti joka päivä. Hedelmä- ja vihannesalan vieroitusruokavaliot, kuten muutkin rajoittavat ruokavaliot, ovat villitysruokavalioita, jotka antavat vääriä lupauksia, eivätkä ne välttämättä ole paras valinta kaikille.
Mikä on mukana
Internetistä haettaessa saatat löytää mitä tahansa määrää hedelmä- ja vihannesmyrkkyjä. Vaikka ne vaihtelevat tietyllä tavalla, niillä kaikilla on samanlainen teema - syö vain paitsi hedelmiä ja vihanneksia tietyn ajanjakson ajan. Näiden detox-ruokavalioiden aikataulu vaihtelee yleensä päivästä viikkoon. Jotkut näistä ruokavalioista sisältävät myös detox-juoman tai teen puhdistusprosessin helpottamiseksi.
Vaatimus
Detox-ruokavalion taustalla oleva teoria on, että kehosi ei kykene vapauttamaan itseään asianmukaisesti myrkyllisistä aineista, joita nautit päivittäin. Nämä toksiinit roikkuvat kehossa ja aiheuttavat vaivoja, kuten väsymystä, päänsärkyä ja pahoinvointia. Detox-ruokavaliossa luoput ruuista, jotka tekevät kehosta myrkyllisiä, sen sijaan syöt tai juo ruokia, jotka auttavat kehoasi puhdistamaan itsensä myrkyllisistä aineista. Ruokavalion kannattajat väittävät, että detox-ruokavalio parantaa terveyttä, vähentää sairausriskiä, antaa sinulle enemmän energiaa ja auttaa sinua keskittymään.
Totuus
Ei ole olemassa tieteellistä näyttöä siitä, että detox-ruokavalio huuhtoisi kehosi myrkyllisiä aineita. Itse asiassa maksa ja munuaiset vievät kehosi luonnollisesti päivittäin, poistaen ja poistamalla jätteet, bakteerit ja muut haitalliset aineet normaalin fysiologisen prosessinsa kautta. Jos maksa tai munuaiset ovat sairaita, he eivät välttämättä pysty vapauttamaan kehosi toksiineista, mutta tällöin tarvitset vakavaa lääketieteellistä hoitoa - vieroitusruokavalio ei auta ja voi aiheuttaa enemmän haittaa. Detox-dieetit voivat myös olla haitallisia tietyille ihmisryhmille, mukaan lukien diabeetikoille tai sydänsairauksille ja teini-ikäisille. Ja jos vieroitat laihduttaa, menetät todennäköisimmin lihaksia ja vettä, ei rasvaa. Palaat todennäköisesti painoasi palaamalla syömään säännöllistä ruokavaliota.
Tasapainoisen ruokavalion edut
Syöminen voi vahingoittaa kehoasi. Kun kehosi muuttaa ruokaa energiaksi, se luo vapaita radikaaleja, jotka ovat kemikaaleja, jotka vahingoittavat soluja. Ruoka on myös vapaiden radikaalien lähde. Näiden kemikaalien aiheuttamien haittojen estämiseksi joudut syömään ruokavaliota, joka sisältää runsaasti antioksidantteja. Hedelmät, vihannekset ja täysjyvät ovat hyviä antioksidanttien lähteitä. Antioksidanttien lisäksi, jos haluat pitää kehosi terveenä ja energisenä, tarvitset syödä erilaisia ravinnepitoisia ruokia kaikista ruokaryhmistä. Tämä tarkoittaa vähärasvaisten proteiinilähteiden, kuten mereneläviä ja papuja, sekä vähärasvaisten meijerien sisällyttämistä.
