Amateur Swimming Association, Yhdistyneen kuningaskunnan urheilun hallintoelin, toteaa, että "Uinti on turvallista toimintaa raskaana oleville naisille", mutta se tarjoaa myös luettelon ohjeista ja suosituksista. Kaikki raskaudet ovat erilaisia, joten ainoa tapa tarkistaa, onko sinulle turvallista uida järvessä raskautesi aikana, on kysyä lääkäriltäsi tai lääkäriltä neuvoja.
Anna palaa
Raskautta edeltävällä terveydelläsi ja terveydelläsi jokaisessa raskauden vaiheessa on vaikutusta sinulle parhaiten soveltuviin liikuntatyyppeihin. Jos olet jo säännöllinen uimari, voit jatkaa liikuntaa normaalisti. Tämä tarkoittaa, että jos nautit järven uinnista ennen raskautta, ei ole mitään syytä, miksi et pidä jatkamaan nauttimista siitä koko raskauden ajan, mikäli säännöllisissä synnytyksenesteissä ei löydy ongelmia. ASA-ohjeissa todetaan kuitenkin, että uimista raskauden aikana ei suositella naisille, joilla on ollut vähintään kolme keskenmenoa, repeytynyt kalvo, varhainen synnytykset, heikko kohdunkaula, useita raskauksia tai merkittävä sydän- tai keuhkosairaus.
Miksi ei?
Yksi järvien uinnissa esiintyvistä suurimmista huolenaiheista on veden lämpötila. USA Swimming sanoo, että raskaana olevien naisten ihanteellinen veden lämpötila on välillä 78-84 astetta F, ja varoittaa, että lämpimämpien vesien harjoittelu voi olla haitallista. Sykesi on normaalisti korkeampi raskauden aikana, joten on syytä seurata sykettäsi ja välttää harjoittamista tahdissa, jotka johtavat kehon ylikuumenemiseen. Uiminen kylmemässä vedessä on henkilökohtaisen mieltymyksen mukainen asia, ja jos järven lämpötila on jotain, johon olet tottunut säännölliseksi uimareksi, sen ei pitäisi olla huolestuttava raskauden aikana. Muita huolenaiheita, joita on syytä tietää, ovat kohonnut verenpaine, nilkkojen turvotus, alavatsakipu ja kohdun supistuminen tai emättimen verenvuoto. Jos sinulla on epänormaaleja oireita uinnin jälkeen tai tunnet huimausta, huimausta tai hengenahdistusta tai huomaat epäsäännöllistä sykettä uinnin aikana, lopeta välittömästi ja käänny lääkärin puoleen.
Onko se totta?
Uintiin liittyy raskauden aikana joukko yleisiä myyttejä ja väärinkäsityksiä, joista yksi on, että järviuintia tulisi välttää likaisesta vedestä lisääntyneen tartuntariskin takia. Ison-Britannian ulkouimayhdistyksen mukaan tämä on minimaalinen riski, jota voidaan hillitä terveen järjen avulla. Veden puhtautta koskevia tietoja voi hankkia paikallisilta viranomaisilta, mutta OSS sanoo: "Jos vesi näyttää houkuttelevalta, se on todennäköisesti puhdasta ja riittävän kirkasta sinulle ja jos se näyttää houkuttelevalta, likaiselta tai pilviseltä, niin sinun instinktisi pysyä poissa on hyvä." Jos järven veden puhtaus ei aikaisemmin aiheuttanut terveysongelmia, ei ole syytä, että raskauden tulisi lisätä riskejä. Mahdollisuus saada tartunta myös leikkausten ja laidunteiden kautta voidaan minimoida välttämällä vesialueita, joissa et pysty näkemään, mikä on allasi.
Pelata varman päälle
Muista, että kehosi muoto muuttuu edelleen raskautesi aikana, joten järveen saapuminen ja sieltä poistuminen voi olla vaikeampaa. Varmista, että minimoit luistamisen tai putoamisen riskit tunnistamalla turvallinen poistumispaikka ennen veteen pääsyä. Jopa sinulle tutussa järvessä jokainen uusi raskausvaihe saattaa muuttaa kykyäsi selviytyä luonnollisista vaaroista, kuten vedenalaisista virtauksista, joten on aina suositeltavaa uida muiden seurassa avoimessa vedessä.
