Hermosto riippuu tietyistä ravintoaineista pitääkseen sen toiminnan optimaalisella tehokkuudella. Pitkäaikainen stressi voi jättää teidät ravitsemuksellisiin ehtoihin, joissa on epätasapainoa tai puutteita näissä aineissa, mikä voi johtaa hermovaurioon, heikkoon hermoston johtavuuteen tai fyysiseen tai henkiseen ärtyneisyyteen. Ravitsemusvajeiden tunnistaminen ja korjaaminen voi auttaa rauhoittamaan hermoja ja palauttamaan heidät moitteettomaan toimintaan. Kysy lääkäriltäsi neuvoja vitamiinien käytöstä sairauden hoidossa.
Kalsium ja magnesium
Kalsium ja magnesium ovat kaksi tärkeätä ravintoelementtiä rauhoittavien hermojen edistämisessä. Nämä mineraalit toimivat yhdessä signaalina lihaksen oikeasta supistumisesta ja rentoutumisesta. Ne auttavat myös proteiinien ja energian tuotannossa. Magnesium auttaa myös muiden vitamiinien imeytymisessä. Hermosi käyttävät kalsiumia impulssien välittämiseen hermojen välillä. "Journal of the American Geriatric Society" -lehden tammikuussa 2011 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että magnesium yhdessä sinkin ja melatoniinin kanssa - hormoni, joka säätelee kehosi päivä- ja yöjaksoja - paransi unen laatua pitkäaikaishoidossa unettomuuden asukkaat.
B-Complex
Jotkut B-kompleksi-vitamiinit voivat olla hyödyllisiä rauhoittaen hermoja ja lievittämään hermo kipuja. Lehden "Pharmacology" vuoden 2006 numerossa julkaistun tutkimuksen mukaan B-1-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä tiamiini; B-6-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä pyridoksiini; ja B-12 tai syanokobalamiini, vähentävät kivunherkkyyttä laboratorioeläimissä ja voivat olla käyttökelpoisia hoidettaessa hermoihin liittyvää kipua ihmisillä. Kliiniset tutkimukset ovat kuitenkin edelleen tarpeen näiden alustavien tulosten vahvistamiseksi.
D-vitamiini
Hanki paljon D-vitamiinia, auringonpaiste-vitamiinia, rauhoittavien hermojen edistämiseksi. D-vitamiini lisää kehon kalsiumin ja fosforin imeytymistä. Jos saat D-vitamiinia suoraan auringonpaisteelta, edistät myös rauhallisia hermoja lisäämällä verenkiertoa ja hapen kuljetusta soluihin koko kehossa, kertoo Celeste Lee, kirja, joka on kirjoitettu teokselle "Ymmärtäminen kehon elimistä: ja kahdeksan terveyslakia"." Lisääntynyt verenkierto auringonpaisteesta johtaa myös alhaisempaan leposykkeen ja myöhemmin rauhallisempiin hermoihin.
Ruoka vs. lisäravinteet
Hanki vitamiineja luonnollisista lähteistä parhaan hyödyn saamiseksi. Synteettisillä vitamiineilla on alhaisempi tehokkuus kuin ruokaperäisillä vitamiineilla. Ravintotiede on paljastanut, että monia vitamiineja esiintyy eri muodoissa ruuan sisällä tai eri ruokien välillä, ja jokaisella on hieman erilainen imeytyvyys ja vaikutukset kehossa. Vitamiinit muodostavat myös komplekseja ympäröivien ruokamolekyylien kanssa ja ilman näitä synergistisiä molekyylejä niiden hyödyt vähenevät.
