Ylimääräinen rasva käsivarsien ja selän alla voi tehdä vaatteista sopivaksi, aiheuttaa rintaliivien kaatamisen ihoosi ja hihaton vaatteesi näyttäminen yksinkertaiselta huonolta. Oikea ruokavalion ja liikunnan yhdistelmä voi auttaa vähentämään rasvan määrää, mutta et pysty havaitsemaan vähentämään ylimääräistä rasvaa kohdennetuilla harjoituksilla.
Kuinka kehität rasvaa
Kun kehossasi on ylimääräistä energiaa kaloreina, se muuntaa nämä kalorit rasvaksi. Vaikka jokaisella on vaikeuksia, joissa heillä on taipumus kerätä enemmän rasvaa, et koskaan kerää rasvaa yhdelle alueelle. Näin ollen kainaloissa ja selässä oleva rasva on seurausta liiallisesta rasvasta koko vartaloosi.
Ylimääräinen rintakudos
Joillakin naisilla on polymastiaksi kutsuttu tila, joka saa heidät kehittämään rintakudosta kainaloissaan ja rintojen välittömässä läheisyydessä. Suuret rinnat voivat myös lisätä rasvaa ympäröivillä alueilla. Rintakudos voi työntyä ylös tai alas, aiheuttaen rasvan rypistymistä ja muuttuvan huomattavammäksi. Esimerkiksi nainen, jolla on suuret rinnat, voi nähdä rintansa työntyvän rasvaa vastaan aseidensa ympärillä, mikä johtaa fattier-ulkonäköön.
Palava rasva
Kalorien vähentäminen
Painonpudotus vaatii, että poltat enemmän kaloreita kuin syöt, joten voit parantaa mahdollisuuksiasi laihtua kuluttamalla vähemmän kaloreita. Tarvittavan kalorien alijäämän saavuttamiseksi laske laskemme syömäsi kalorien kalorit saadaksesi selville kuinka monta kaloria käytät suhteessa poltettavaasi kaloriin. Jos joudut kuluttamaan vähemmän, yritä vähentää tyhjiä kaloreita, kuten sokerijuomia, ja välipaloja, kuten perunalastuja ja evästeitä. Syötä sen sijaan pienempiä, useampia aterioita, jotta voit tuntea olosi täydellisemmäksi. Keskity myös kuluttamaan runsaasti täysjyviä, hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaisia proteiineja, kuten kalaa.
