Harvardin yliopiston mukaan lima on luonnollinen aine, jonka elimet tuottavat auttaakseen eroon mahdollisesti haitallisista mikrobista. Vaikka osa limatuotannosta kehossa on terveellistä, liian paljon voi satuttaa. Esimerkiksi astmasta kärsivät ihmiset tuottavat keuhkoihin liian paljon limaa, mikä voi olla vaarallista. Lisäksi keuhkojen terveysinstituutti suosittelee keuhkoahtaumatautipotilaille ruokavalion muuttamista keuhkojen limantuotannon rajoittamiseksi.
Vaikka sinulla ei ole kroonista keuhkojen tai hengitysteiden häiriötä, saatat haluta oppia, mitkä ruokia välttää limaa aiheuttavan yskän aikana. Virus- ja bakteeri-infektiot voivat aiheuttaa lisääntynyttä limatuotantoa, joka on epämiellyttävää tai suorastaan tuskallinen.
Totuus maitotuotteista
Kun monet ihmiset ajattelevat ruokia, joita tulee välttää rinnassa olevan ruuhkien kanssa, maitotuotteet tulevat mieleen ensimmäisenä. Esimerkiksi vanhemmat rajoittavat usein sairaiden lasten maitoa. Vaikka uskomus, että maito, juusto ja jäätelö lisäävät liman tuotantoa, ovat edelleen suosittuja kotitalouksissa ympäri maata, tieteelliset tiedot ovat erilaiset.
Keuhkoinstituutti suosittelee keuhkoahtaumatautipesäkkeellä potilaille, jotka tuottavat ylimääräistä limaa keuhkoissa, välttämään maitotuotteita, kuten voita, jogurttia, maitoa, juustoa ja jäätelöä. Laryngoskoopin syyskuussa 2018 tehdyssä tutkimuksessa todettiin myös, että potilaat, jotka aiemmin valittivat liiallisesta limasta, ilmoittivat oireiden pahenemisesta maitotuotteiden käytön jälkeen. Samaan aikaan meijeritön ruokavaliohenkilöt näkivät merkittävän oireiden vähentymisen.
Toisaalta jotkut tutkijat ilmoittavat, että maidon ja limatuotannon yhteys on ensisijaisesti myytti. Lapsuuden sairauksien arkisto julkaisi vuoden 2018 katsauksen tämän yhteyden tieteellisestä näytöstä, jonka mukaan meijerituotteet eivät aiheuta lisääntynyttä limantuotantoa useimmissa ihmisissä. Jotkut tässä katsauksessa arvioiduista tutkimuksista saattavat kuitenkin puuttua maidon aiheuttamiin ongelmiin tietyissä populaatioissa, kuten niillä, joilla on astma, COPD tai laktoosi-intoleranssi.
Ruoat, jotka lisäävät histamiinin tuotantoa
Histamiinit ovat kehossa olevia luonnollisia kemikaaleja, jotka lisääntyvät, kun kehosi uskoo sitä olevan bakteerien, virusten tai allergeenien hyökkäyksen alaisena. Lisääntynyt histamiinintuotanto aiheuttaa monia oireita, joihin ihmiset yhdistävät yleisen kylmän, mukaan lukien vuoto nenät. Joillakin elintarvikkeilla on taipumus lisätä histamiinia kehossa, kuten:
- Marinoituja ruokia kuten hapankaali
- Savustetut lihat
- pähkinät
- Erittäin jalostetut elintarvikkeet, joissa on paljon lisäaineita
- Pavut
- Etikka
- Suklaa
- Jotkut maitotuotteet
- Jotkut säilöntäaineet
Kofeiini, alkoholi ja savukkeet
Vaikka on tärkeää tietää, mitä ruokia vältetään rinnassa olevan ruuhkan varalta, ruoka ei ole ainoa syyllinen flegman ylituotannossa. Esimerkiksi Lung Health Institute raportoi, että kofeiini voi johtaa joidenkin elinten tuottamaan paksumpaa limaa. Jokaisen rinnassa olevan liman vuoksi huolta tulisi välttää energiajuomia, kahvia ja mustaa teetä.
Alkoholi on yksi histamiinia tuottavista aineista, joita sinun tulisi välttää, jos sinusta tuntuu, että sinulla on liian paljon limaa. Lisäksi alkoholijuomat voivat aiheuttaa nenän kalvojen turvotusta. Vaikka tämä turvotus ei lisää liman tuotantoa, se voi tehdä hengittämisestä vaikeampaa.
Vaikka monet ihmiset yhdistävät savukkeet läheisesti keuhkosyöpään, se on vain yksi monista hengityselinsairauksista, joita tupakointi voi aiheuttaa. Kansallisten terveyslaitosten mukaan savukkeille ja muulle tupakansavulle altistuminen on johtava keuhkoahtaumataudin syy Yhdysvalloissa. Tämä häiriö aiheuttaa keuhkojen liman ylituotannon muun oireiden lisäksi. Savu voi myös lisätä histamiineja, kun elimistö yrittää päästä eroon ärsyttävästä aineesta.
