Kun valitset kuntoilun sen jälkeen, kun sinulla on ollut vatsainfluenssan oireita, se voi riippua muutamasta tekijästä, mukaan lukien sairauden vakavuus ja sen kesto. Tärkeää on, että annat itsellesi aikaa levätä ja pidä fyysinen aktiivisuus minimissä.
Kärki
Kun palaudut sairaudesta, on parasta asettaa harjoitusohjelma odottamaan, kunnes olet täysin toipunut.
Vatsainfluenssan oireet
Vatsainfluenssa on usein annettu nimi norovirukselle, infektiolle, joka aiheuttaa gastroenteriitin, joka aiheuttaa oireita, kuten ripulia, oksentelua ja vatsakipuja. Sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskusten (CDC) mukaan muihin vatsainfluenssan oireisiin kuuluvat:
- Päänsärky
- Vartalo kipu
- Kuume
- Pahoinvointi
- vilunväristykset
Vatsainfluenssahoitoa varten CDC suosittelee juomista runsaasti nesteitä, jotta estetään nesteiden menetykset oksentamisesta ja ripulista. Ei ole erityistä lääkettä, joka hoitaa sairautta. Cornell Healthin mukaan ihmiset yleensä paranevat ilman lääketieteellistä hoitoa yhdestä kolmeen päivään.
Jos oksennat, odota kaksi tuntia vatsan asettumiseen ennen nesteiden nielemistä. Kun vatsasi on asettunut, ota yksi tai kaksi teelusikallista kirkasta nestettä (esim. Pedialyte, vesi jne.) 15 - 20 minuutin välein nostaen samalla määrää. Jos sinulla on ripulia, ole tietoinen kuivumisriskistä ja juoda kirkkaita nesteitä välttäen rasvaisia ja mausteisia ruokia ja mehuja, koska sokeri pahentaa ripulia.
Pane harjoitus pitoon
Kun saat selville sairaudesta, olipa kyse sitten kylmästä, flunssasta tai mahalaukusta, yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä kehollesi, on lepo. Geisinger Nanticoken perusterveydenhuollon lääkärin Dr. Susan A. Werner, MD: n mukaan, "kun leposit, annat immuunijärjestelmäsi toimia parhaalla mahdollisella kyvyllä. On tärkeää, että pidät siitä sekä fyysisesti että henkisesti, jotta stressitaso pysyy alhaisena."
Dr. Werner sanoo, että on parasta antaa harjoitusohjelmallesi levätä toipumassa sairaudesta. Asiantuntijat ovat yleensä eri mieltä liikunnan vaikutuksista sairaana, vaikka on todettu, että liikunnan aikana käytetty energia voi heikentää immuunijärjestelmääsi ja aiheuttaa sairauden jatkumisen pidemmän aikaa.
Liikunta ennaltaehkäisynä
Vaikka liikunta voi pahentaa vatsainfluenssan oireita, kun sitä tehdään sairauden tai toipumisen aikana, se voi myös auttaa estämään vatsainfluenssan ja muita sairauksia, kun sitä tehdään säännöllisesti. Cornell Healthin artikkelissa gastroenteriitista ("vatsainfluenssa") voit hoitaa immuunijärjestelmäsi syömällä hyvin, nukkumalla tarpeeksi, hallitsemalla stressiä ja harjoittamalla liikuntaa.
Toisaalta liian suuri liikunta voi olla haitallista immuunijärjestelmällesi. Vuoden 2011 artikkelissa Exercise Immunology Review tutkijat suosittelevat aloittamista ohjelmasta, jonka volyymi ja intensiteetti on alhainen tai kohtalainen, ja jatka sitten työskentelyäsi ylöspäin harjoitusmäärissä ja -kuormissa. Liian raskaat harjoituskuormat voivat lopulta johtaa sairauteen tai loukkaantumiseen.
Muut vatsavaivat
On olemassa useita muita vatsavaivoja ja -olosuhteita, jotka saattavat edellyttää sinun pitämään liikuntaa pitoon.
Esimerkiksi mahalaukun suonenverenvuodot voivat olla melko vakavia verenvuodon yhteydessä. Ne todennäköisesti vaativat lääketieteellistä huomiota sekä vatsaliimainjektioita hoitona, sanotaan joulukuussa 2015 julkaistun artikkelin mukaan, jonka on julkaissut Journal of Research in Medical Sciences: Isfahanin lääketieteellisen yliopiston virallinen lehti .
