Bubble tea on hieno juoma, joka otettiin käyttöön Taiwanissa 1980-luvulla. Se on valmistettu teetä, maitoa tai kermajauhetta, valinnaisia hedelmämakuja ja rasvaa, chewy tapiokkipalloja, nimeltään helmiä, yleensä mustia ja suunnilleen pienten marmorien kokoisia. Helmet ovat enimmäkseen tärkkelysmaisia kassavavarauvoja, ja ne imetään lasin pohjasta laajojen olkien läpi. Bubble-tee on herkku, ei ruokavalio. Sen terveelliset ravintoaineet kompensoivat sen erittäin korkea kalorimäärä.
Minimaaliset teen edut
Kuplutee sai nimensä kupista, jotka vaahtoavat päällä, kun aineosia ravistetaan, ja tapiokahelmien kuplamuodosta. Boba-tee, tapioka-tee, musta pallo tee ja boba nai cha ovat muutama teetä vaihtoehtoisista nimistä. Helmet ovat juoman temppu, mutta tee on useimpien versioiden perusta. Bubble-tee sisältää mustaa tai vihreää teetä, jossa on terveellisiä antioksidantteja. Suurin osa kupliteistä tehdään mustalla teellä, jota on enemmän prosessoitu kuin vihreää teetä. Musta tee sisältää vähemmän polyfenoleja, antioksidantteja, joilla on ollut merkitystä vakavien rappeuttavien sairauksien hoidossa tai ehkäisyssä. Tee laimennetaan juomalla vedellä, maidolla, mehulla tai aromilla, joten sen ravintoarvo on rajoitettu.
ravinteet
Bubble-tee tarjoillaan pääasiassa teehuoneissa ja ravintoloissa, joita ei vaadita ravintoarvojen merkinnöissä. Ainesosat vaihtelevat, mutta teen yleinen koostumus on melko vakio. Calorie Labin mukaan juoman tapiokahelmet antavat sinulle 3 g rasvaa, yli 30 mg natriumia ja yli 2 mg rautaa per kuppi. USDA: n mukaan helmet ovat pääosin rasvattomia ja kolesterolittomia ja sisältävät 11 g fosforia ja 17 g kaliumia / kuppi. My Fitness Pal sanoo, että säännöllisestä maidosta tehdyssä kuplateessä on 6 g rasvaa, 45 g hiilihydraatteja ja 1 g proteiinia / 16 unssia. tarjoilua.
Hedelmäboba
Hedelmämehulla maustettu kuplatee on suosittu juomavaihtoehto. 8 unssia. tarjoamalla mango-kuplateetä saat My Fitness Pal: n mukaan 2 g rasvaa, 2 g proteiinia ja 56 g hiilihydraatteja. 8 unssia. lasillinen mango-kuplateetä on noin puolet kupla-teejuoman tyypillisestä koosta, ja noin puolet ravinneista, mukaan lukien kalorit. Mitä saat noista 8 unssista. hedelmämakuisella makeudella on 56 g lisättyjen makeutusaineiden, tapiokahelmien ja hedelmämehun sokeria.
kalorit
Kalorimäärät tarjoavat kuplateen todella, joten saatat haluta rajoittaa nautinnot harvinaisiin herkkuihin. 8 unssia. lasillisessa mango-kuplateessä on 251 kaloria - se on 502 kaloria tyypillisellä 16 unssilla. tarjoilua. My Fitness Pal sanoo 16 unssin. yleinen, tavallinen maito- kupla tee palauttaa sinulle 360 kaloria. Pelkästään helmeissä olevat kalorit ovat erittäin korkeat, joten voit vähentää kokonaisvaikutuksia ruokavalioosi kuluttamalla vähemmän niitä. Yksi kuppi tapiokahelmiä sisältää 544 kaloria, Calorie Labin mukaan. Se on yli 27 prosenttia 2000-kalorisen ruokavalion päivittäisestä tarpeesta.
