Pii on mineraali, joka, kuten kalsium ja D-vitamiini, voi auttaa luiden lujuuden parantamisessa ja vähentämään osteoporoosiriskiä, sanotaan vuonna 2013 "International Journal of Endocrinology" -lehdessä julkaistun artikkelin mukaan. Kasvisruoat sisältävät yleensä enemmän piitä kuin eläinruoat, joten kasvissyöjillä on usein enemmän piin saantia kuin lihansyöjillä.
Yleiset ruokavalion lähteet
Punaviini, olut, rusinat, täysjyväleipä, lesejauhot, ruskea riisi, vihreät pavut ja kivennäisvedet ovat joitain yleisimpiä piin lähteitä. Muita yleisiä lähteitä ovat ohra, kaura, täysvehnä, pähkinät, kuivatut hedelmät, banaanit, juurikasvihannekset, pinaatti, äyriäiset ja elinliha. Vaikka papuissa on yleensä vähemmän piitä, punaiset linssit sisältävät merkittävän määrän tätä ravintoainetta. Juomavesi voi myös sisältää jonkin verran piitä.
