Marketdata, Inc: n tutkimuksen mukaan painonpudotusala tuottaa yli 60 miljardia dollaria vuodessa. Kaikista menoista huolimatta amerikkalaiset kamppailevat edelleen pullistuman taistelussa. Olet ehkä kuullut, että tietyn tyyppisten teetä juominen, mukaan lukien valkoinen, oolong- tai vihreä tee, auttaa polttamaan rasvaa ja lisäämään aineenvaihduntaa. Vaikka nämä teet sisältävät aineita, jotka voivat auttaa polttamaan muutaman ylimääräisen kalorin, ne eivät ole yhtä tehokkaita pitkäaikaisessa painonpudotuksessa kuin jotkut kannattajat väittävät.
Mikä on teessä niin erityistä?
Valkoinen, oolong- ja vihreä tee ovat kaikki peräisin Camellia sinensis -kasvista. Ero kolmen teetyypin välillä on miten ja missä ne kasvatetaan ja niiden käsittelyä. Valkoinen tee valmistetaan kasvin nuorimmista versoista, ja sitä pidetään herkimpänä. Vihreän teen lehtien annetaan kuivua hiukan kasveille ennen kuin ne poimitaan ja lämmitetään. Oolong-tee hapettuu osittain, mikä antaa sille voimakkaamman maun kuin vihreä tee. TeaSource väittää, että hapetus on prosessi, jossa vesi haihtuu lehtistä, jolloin lehdet voivat absorboida enemmän happea, mikä vaikuttaa teen makuun ja lisää kofeiinipitoisuutta.
Kuinka tee voi auttaa laihtuminen
Kaikissa kolmessä teessä olevat katekiinit ja kofeiini voivat auttaa painonpudotuksessa lisäämällä kehosi energiamenoja, kertoo The American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistu vuoden 2013 katsaustutkimus. Kofeiinipitoisuus voi myös auttaa stimuloimaan rasvan hapettumista, arviointitutkimus jatkoi. Lisäksi tee voi muuttaa suoliston bakteereja ja geenien ilmentymistä vähentääkseen rasvan imeytymistä.
Tee ei riitä
Saatat joutua tekemään muutakin kuin vain juomaan teetä auttaaksesi menettämään nuo ei-toivotut kilot. Cochrane Database of Systematic Reviews -julkaisussa julkaistiin vuoden 2012 arvosteluartikkeli, jonka mukaan vihreä tee voi vain auttaa sinua pienen määrän laihduttamisessa eikä välttämättä ole kovin tehokas pitämään sitä poissa. Tässä katsaustutkimuksessa tarkasteltiin vain vihreää teetä, eikä se sisältänyt valkoista tai oolongia.
Terveellinen ruokavalio teellä
Laihtuaksesi täytyy polttaa enemmän kaloreita kuin kehosi tarvitsee. Yhden näistä teistä juominen voi auttaa polttamaan muutamia ylimääräisiä kaloreita, mutta laihtuaksesi täytyy syödä vähemmän kaloreita, liikuttaa enemmän tai yhdistää molemmat. Terveellisen painonpudotuksen tulisi sisältää hedelmiä, vihanneksia, täysjyviä ja vähärasvaisia proteiineja. Kalorittomana juomana tavallinen valkoinen, oolong- tai vihreä tee lisää terveellisesti painonpudotuksen ruokavaliosuunnitelmasi.
