Haluat saada treenityöt kannattavaksi. Kuntosaleilla tarjolla olevan kuntolaitteiden joukon avulla voi olla vaikea selvittää, mikä kone tarjoaa parhaan mahdollisen harjoittelun tarpeisiisi. Kaksi tehokasta varustetta, juoksumatto ja makuupyörä, auttavat polttamaan kaloreita ja rakentamaan sydämen kuntoa. Sen määrittäminen, mikä on oikeampi, riippuu henkilökohtaisista tarpeistasi ja liikuntatavoitteistasi.
Juoksumatot
Juoksumattojen avulla voit kävellä tai juoksua sisätiloissa, kun ulkoolosuhteet tai aikataulut estävät harjoittelua ulkona. Kaupalliset juoksumatot voivat saavuttaa nopeuden 10 - 15 mph, mallista riippuen. Useimmat tarjoavat säädettävän luiskan, joka auttaa simuloimaan kiipeilyä. Useimmat tavanomaiset juoksumatot vaihtelevat 1 prosentin arvosta 10-15 prosenttiin, kun taas superkaltevat kouluttajat voivat saavuttaa 30 prosentin arvosanan. Useimmat kuntotasot voivat käyttää juoksumattoa ja liike tulee luonnollisesti. Juoksumatot tarjoavat paljon erilaisia harjoituksiasi - voit kävellä rennosti, vaeltaa rinteitä, suorittaa välejä, harjoittaa kilpailua, juoksuttaa sprintteja tai ottaa kevyttä lenkkeilyä.
Renkaat polkupyörät
Langattomat polkupyörät näyttävät tavalliselta paikallaan pysyvältä polkupyörältä, mutta kauhan istuimella ja polkimilla rungon edessä eikä lantion alapuolella. Ohjaustanko ulottuu luonnollisesti hartioiden eteen, jolloin voit pitää kiinni aiheuttamatta stressiä ranteille tai hartioille. Rentouttava pyörä auttaa ihmisiä, joille ei voida kohdistua iskuja, jotka ovat toipumassa vammasta tai joilla on tasapainongelmia, saavuttamaan sydänharjoituksen. Harjoituksen säätämiseksi painat konsolin painiketta, joka muuttaa tarvittavan polkimen työntövoiman vastusta - tai vaikeutta.
Mitä pitää ottaa huomioon
Kaloripolttopotentiaali
Juoksumatolla treenaamalla voi polttaa enemmän kaloreita kuin vastaavalla vaivalla makuupyörällä. 30 minuutissa kohtuullinen harjoitus paikallaan olevalla makuupyörällä polttaa noin 260 kaloria 155-kilon henkilölle. Samassa ajassa maltillinen 5 mph: n lenkkeily polttaa 298 kaloria. Nopeampi tai lisäämällä kaltevuus polttaa vielä enemmän. Jos kävelet nopeudella 4 mph, poltät kuitenkin vain 167 kaloria puolen tunnin sisällä. Jos painonpudotus ja kaloripoltto motivoivat kuntoasi, harkitse, kuinka kovasti pystyt liikkumaan juoksumatolla, ennen kuin valitset sen pyörälle.
