Suorita harjoitusohjelmasi askelmittarilla, joka seuraa päivittäin suorittamasi vaiheet. Shape Up America suosittelee asettamaan tavoitteeksi 10 000 askelta päivässä parantaaksesi terveyttäsi ja pysyäksesi kunnossa. Askelmittarit ovat helppokäyttöisiä; leikkaa vain yksi vyölle tai etutaskuun, keskelle yksi reitti, ja kävele. Askelmittarin säännöllinen käyttäminen saattaa inspiroida sinua ottamaan portaita hissin sijasta tai pysäköimään hieman kauempana kauppakeskuksen ovesta. Jotta rohkaistaan kuntoa, jotkut organisaatiot luovuttavat ilmaisia askelmittareita.
Vaihe 1
Ota yhteyttä kotisi lähellä olevaan yliopistoon. Monet korkeakoulut ja yliopistot sponsoroivat kävelyohjelmia tai klubeja. Jäsenyyteen sisältyy usein ilmainen askelmittari ja muut kuntovälineet. Jotkut ohjelmat edellyttävät opiskelijana tai tiedekunnan jäsenenä liittymistä kävelyohjelmaan, mutta toiset ovat avoinna yleisölle.
Vaihe 2
Ota yhteyttä sairausvakuutusyhtiöösi. Jotkut sairausvakuutusyhtiöt jakavat ilmaisia askelmittareita osana wellness-ohjelmia rohkaistakseen jäseniä pysymään terveinä. Ota yhteyttä työnantajan henkilöstöosastoon tai soita sairausvakuutuskortin asiakaspalvelunumeroon.
Vaihe 3
Ota yhteyttä osavaltion terveysministeriöön ja kysy ohjelmista, jotka tarjoavat ilmaisia askelmittareita. Jotkut valtiot kannustavat asukkaita terveyteen antamalla ilmaisia askelmittareita ja ilmoittamalla kansalaisia kävelyohjelmiin.
Vaihe 4
Etsi ilmaisia tarjouksia verkosta. Jotkut terveys- ja kunto-verkkosivustot tarjoavat ilmaisia askelmittareita ja muita kuntovälineitä ihmisille, jotka kirjautuvat postituslistoihin, käyttävät kuponkeja tai tekevät ostoksia. Tämänkaltaiset tarjoukset tulevat ja menevät, mutta "ilmainen askelmittari" -haku Internetissä voi tarjota sinulle monia vaihtoehtoja.
