Haimatulehdus on haiman tulehdus - vatsan takana oleva iso rauhas, joka erittää ruuansulatuksessa käytettäviä entsyymejä. Vaikka akuutti haimatulehdus esiintyy yhtäkkiä, krooninen haimatulehdus kehittyy vähitellen ja jatkuu pitkään. Kansallisen ruoansulatuskanavan häiriöiden selvityskeskuksen mukaan yleisin syy krooniseen haimatulehdukseen on pitkäaikainen, liiallinen alkoholin käyttö. Terveellinen ruokavalio lääketieteellisen hoidon lisäksi voi auttaa vähentämään haimatulehduksen oireita, joihin voivat kuulua vatsakipu, ripuli, pahoinvointi, oksentelu ja tahaton painonpudotus.
Toimia
Terveellisen ruokavalion, johon sisältyy tiettyjä ruokia, tarkoituksena on ehkäistä tai vähentää kroonisen haimatulehduksen oireita. Asianmukainen ruokavalio tarjoaa riittävästi kaloreita, ruokia ja ravintoaineita, jotka vahvistavat immuunijärjestelmääsi ja parantavat yleistä hyvinvointiasi. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen (UMMC) mukaan ruoka-allergeenit voivat laukaista haiman tulehduksia, sinun tulee välttää epäiltyjä allergeeneja, joihin voivat kuulua maitotuotteet, vehnä, maissi, soija ja lisäaineet.
Optimaaliset ruuat
Ihanteelliset ruoat kroonista haimatulehdukseen tarjoavat arvokkaita määriä ravinteita, kuten B-vitamiineja ja rautaa, ja antioksidantteja, kuten C-vitamiini, E-vitamiini ja karotenoidit. UMMC suosittelee täysjyvätuotteita, lehtivihanneksia ja meren vihanneksia B-vitamiinien ja raudan optimaaliseksi lähteeksi. Värikkäät hedelmät ja vihannekset, kuten marjat, sitrushedelmät, tomaatit, paprikat ja kurpitsa, ovat rikkaita antioksidanttien lähteitä. Ruoat, joissa on runsaasti korkealaatuisia proteiineja, kuten kala, palkokasvit, vähärasvaiset maitotuotteet ja vähärasvainen liha, tukevat kudosten korjaamista ja antavat voimaa palautumiseen. Rasvaiset kalat, kuten lohi ja valkotonnikala, antavat omega-3-rasvahappoja, jotka voivat auttaa vähentämään ruuansulatuksesi tulehdusta. Monimutkaiset hiilihydraatit, kuten täysjyvätuotteet, bataatit ja uuniperunat, tarjoavat runsaasti määriä glukoosia - kehon ensisijaista energialähdettä. Terveellisiä rasvoja, jotka parantavat ravintoaineiden imeytymistä, kylläisyyttä ja aivojen toimintaa, ovat oliiviöljy, rypsiöljy, pähkinät, siemenet ja avokadot.
Vältettävät ruuat
Aivan kuten jotkut ruokia parantavat hyvinvointiasi haimatulehduksen kohdatessa, muut ruoat voivat pahentaa oireitasi. UMMC ehdottaa, että vältetään puhdistettuja hiilihydraatteja, kuten rikastettuja leipiä, pastaa, vilja- ja välipalaruokia, punaista lihaa ja transrasvoja, joita löytyy margariinista, lyhenteistä ja lukuisista kaupallisesti valmistetuista evästeistä, kakkuista, kekseistä, leivonnaisista, pakasteista ja pikaruoista.
lisäravinteet
Vaikka terveelliset ruuat ovat optimaalisia ravinteiden lähteitä, kroonisesta haimatulehduksesta voi aiheutua ravinnevajeita, varsinkin jos keholla on vaikeuksia absorboida ravinteita oikein. Ravintolisät voivat auttaa lääkärisi hyväksynnällä ja ohjauksella. Lisäravinteita, joista voi olla hyötyä, ovat multivitamiinit, kalaöljylisäaineet, koentsyymi Q-10, probiootit ja antioksidanttilisät alfa-lipoiinihappo ja resveratroli.
Ehdotukset
Terveellisen, tasapainoisen ruokavalion syömisen lisäksi muut elämäntapatekijät voivat auttaa vähentämään haimatulehduksen oireita. UMMC suosittelee pysyvän hydratoituneena kuluttamalla 6–8 lasillista puhdistettua vettä päivittäin ja liikuttamalla maltillisesti noin 30 minuuttia viisi päivää viikossa. Rajoita tai välttä kofeiinia ja alkoholia, ja kun syöt vähemmän terveellisiä ruokia, kuten karkkeja tai paistettuja ruokia, pidä annoskokosi vaatimattomina. Saadaksesi parhaat tulokset, kysy neuvoja ja seurantaa lääkäriltäsi tai ravitsemusterapeultilta.
