Kaikki alkoholijuomat sisältävät kaloreita, ja viinit - punaiset, valkoiset, kuohuviinit ja jälkiruoka - eivät ole poikkeus. Jos yrität laihtua, sinun on otettava huomioon juodasi viini. Päivässä juodaasi lasien lukumäärästä ja muista ravinnontekijöistä riippuen saatat joutua jopa leikkaamaan.
Kalorit ja laihtuminen
Painonpudotuksen vuoksi sinun täytyy polttaa tautien torjuntaa ja ehkäisyä käsittelevien keskusten mukaan enemmän kaloreita kuin kulutat päivittäin. Kehosi polttaa tietyn määrän kaloreita päivittäin aineenvaihdunnan kautta, ja kaikki käyttämäsi harjoitukset polttavat enemmän kaloreita. Menetät noin yhden kilon painon jokaisesta poltetusta 3500 kalorista, joka ylittää kulutuksen. Monet ihmiset, jotka yrittävät laihtua, laskevat ruokakaloreita tällä tavalla, mutta unohtavat ottaa huomioon juomiensa kalorit. Maito ja mehu sisältävät ylimääräisiä kaloreita, jotka voivat oikosulkea painonlaskua. Koska ihmiset kuluttavat usein alkoholijuomia, kuten viiniä, vapaa-aikaan eikä aterioiden kanssa, heille ei joskus edes ajattele heidän sisältämiä kaloreita. Tämä on virhe, koska alkoholijuomat sisältävät usein suuren määrän kaloreita.
Punaviini vs. valkoviini
Yksi gramma puhdasta alkoholia sisältää seitsemän kaloria. USDA: n kansallisen ravintotietokannan mukaan viiden unssin lasillinen punaviiniä sisältää yleensä muutama enemmän kaloreita kuin valkoviini - 125 kaloria verrattuna 121: een. Tämä johtuu siitä, että punaviinit sisältävät yleensä hieman enemmän alkoholia kuin valkoviinit, tosin ei paljon. Kalorit voivat vaihdella myös tuotemerkin ja viinityypin mukaan.
Kalorin lähteet viinissä
Voi olla vaikea määrittää tarkalleen kuinka monta kaloria on tietyssä viinilasillisessa; nämä tiedot ovat harvoin viinitarroissa. Koska viinin kalorit tulevat alkoholista ja sokerista, voit yleensä olettaa, että erityisen makea tai erityisen vahva viini sisältää muutamaa enemmän kaloreita kuin keskimäärin. USDA: n mukaan esimerkiksi makeat jälkiruokaviinit, 236 kaloria viittä unssillista lasia kohti.
Alkoholin vaikutus aineenvaihduntaan
Dietitian.com: n mukaan alkoholi on tunnettu ruokahalua piristävä aine. Sellaisena se voi nopeuttaa aineenvaihduntaa hiukan ja auttaa kehoa polttamaan kaloreita normaalia nopeammin. Tämä puolestaan voi korvata osan, mutta ei kaikkia, alkoholijuomien, kuten viinin, sisältämistä ylimääräisistä kaloreista. Vaikka tämä saattaa kuulostaa hyvältä, osoittautuu, että jos sinulla on jo terveellinen ruokahalu, viinin ja muiden alkoholijuomien ruokahalua stimuloiva vaikutus saattaa aiheuttaa sinun syödä enemmän ruokaa kuin normaalisti haluaisi ja siten saada painoa. Se tosiasia, että alkoholi alentaa myös estojasi, voi pahentaa ongelmaa; haavoittumattomassa tilassa et ehkä välitä niin paljon painonpudotuksesta, kun nautit välittömästä nautinnosta syödä ruokaa.
Kalorien korvaaminen viinissä
Vaikka viinin juominen saattaa stimuloida aineenvaihduntaa, et voi luottaa tähän vaikutukseen polttaa kaikkia viinistä saatuja ylimääräisiä kaloreita, varsinkin jos juot useita laseja. Jos juo useita lasillisia päivässä, sinun tulisi poistaa jotain muuta ruokavaliosta tasataksesi nämä kalorit tai lisätäksesi liikunnan määrää. Voit esimerkiksi eliminoida ruokavaliosta poistuvat virvoitusjuomat tai korkea-sokeriset mehut ruokavaliosta viinin kaloriarvojen korvaamiseksi. Ei ole suositeltavaa poistaa terveellisiä, ravitsevia ruokia viinin hyväksi. Kuitenkin, jos sinulla on tapana syödä karkkia baareja tai korkeakalorisia, runsaasti rasvaa sisältäviä välipaloja, voit poistaa ne.
