Kun katsot itseäsi peiliin ensin aamulla, näet vatsan, joka on litteämpi kuin milloin tahansa muuna ajankohtana. Tämä tapahtuu, koska olet tulossa monen tunnin paastolta - mikä tarkoittaa, että suurin osa ruuasta on sulatettu, joten se ei voi aiheuttaa turvotusta. Olet menettänyt myös vesipainon yön yli, mikä myötäilee ohuempaa ulkonäköä ja pienempää painoa. Monissa ruokavalioissa suositellaan punnitsemaan itseäsi aamulla, koska tämä on "ohuin" vuorokaudenaikasi.
Asteikon paino aamulla
Asteikot mittaavat enemmän kuin rasvamassasi - asteikot heijastavat painon muutoksia, jotka johtuvat vedenpidätyksestä, ummetuksesta, hormonalisista muutoksista ja vaatteistasi. Paino on yleensä pienin aamulla, koska et ole syönyt tai jout juonut paljon. Paino vaihtelee useilla puntoilla päivän aikana riippuen siitä, mitä laitat kehosi. On mahdotonta saada niin paljon rasvaa yhdessä päivässä - joudut kuluttamaan yli 7 000–14 000 kaloria enemmän. Pukeutuessasi on myös helpompaa punnita itseäsi ilman vaatteita "vähentää" painoasi entisestään.
Veden menetys yön yli tekee sinusta ohuemman
Käsittelet vettä yön yli, vaikka et hikoisi ja virtsata, joten kehosi on ohuempi. Menetät vettä ihon läpi hengityksestä hengittäessäsi kosteutta ja toiminnoista, kuten veren pumppaamisesta ja sisäelimien juoksemisesta. Lääkäri Margaret Polaneczky toteaa verkkosivustollaan, että 80 prosenttia aamun painonpudotuksesta johtuu siitä, että olet menettänyt veden painon - ilman virtsan määrää. Mikä tahansa virtsa, jonka ensin poistat aamulla, on vain uusi veden painon menetys, joka johtaa ohuempaan tunteeseen.
Jotkut aamu hoikkaempi tunne näkyy selvemmin kuin muina aamuina, lähinnä vedenpidätyskyvyn vuoksi. Jos kulut paljon hiilihydraatteja tai natriumia sisältävän aterian edellisenä iltana, saatat pitää enemmän nestettä. Raskas painonnosto voi myös saada sinut pitämään vettä seuraavana päivänä lihaksen mikrokyyneleiden ympäröimän turvotuksen vuoksi. Jos olet nainen, hormonaaliset muutokset - etenkin kuukautisten aikana - voivat myös vaikuttaa siihen, kuinka kurja tunnet aamulla.
Ruoka Digests yön aikana
Yöllä et laita ruokaa kehosi, ja ruoka, jonka söit edellisenä päivänä, on enimmäkseen sulatettu. Seuraavana aamuna näet kevyemmän painon ja ohuemman muodon. Kaikki syömäsi vaikuttaa fyysiseen painoasi ja ruuansulatuskanavan muotoon päivän aikana. Kun kehosi käsittelee ruokaa, se pidättää vähän vettä, kehittää kaasua ja tuottaa ulosteita. Nämä kaikki voivat vaikuttaa isomman vatsan ja raskaamman kehon tunneisiin. Jos sinulla on laktoosi- tai muun ruoan intoleranssi tai jos kärsit ärtyvän suolen oireyhtymästä tai lisäät yhtäkkiä kuitua, saatat tuntea poikkeuksellisen paisumisen päivällä. Tämä paisuminen häviää yön yli, kun ruuansulatuksesi prosessoi ruokaa.
Korkeus kasvaa yön yli
Kun heräät aamulla, olet hiukan pitempi, mikä saattaa tehdä sinusta tunteen ohuemmasta. Makuulla leikkaaminen tekee selkärangan kiekot hiukan erillään, joten pituutesi kasvaa pienen määrän seurauksena. Päivän aikana kävelevä pakkaus puristaa ne takaisin yhteen "normaaliin" korkeuteen. Tämän puristuksen vuoksi menetät keskimäärin yhden senttimetrin korkeuden suorittaessasi maratonia. Jos olet aamulla pitempi, jopa hiukan, painosi leviää suuremmalle pinta-alalle ja tunnet olosi ohuemmaksi.
