Kun lämpötila laskee ja ikkunalasiäsi kehitetään huurretta, mikään lämmin kaurajauhokulho ei sulaa chilliä luista.
Nämä viisi kuumaa kaurahiutale reseptiä tekevät sinusta niin viihtyisän kuin maton virheen talvipäivinä. Mikä vielä parempaa, ne pitävät vatsasi täynnä ja lihakset vahvat 15 grammaa tai enemmän proteiinia annosta kohti!
Haluatko enemmän terveellisiä reseptejä? Lataa MyPlate-sovellus ja hanki yksinkertaisia, maukkaita aterioita ja välipaloja, jotka on räätälöity ravitsemustavoitteisiisi.
1. Pellavansiemenkaurajauho
Yksinkertaisilla aineosilla, kuten kaura, maito ja pellavansiemenet, tämän no-fuss-kaurajauhojen keittäminen on yhtä helppoa kuin yksi, kaksi, kolme. Hyvin sydänterveellisissä omega-3-pitoisuuksissa pellavansiemenet ovat myös kuitupakattuja superruokia. Vain yksi unssi sisältää 8 grammaa eli 31 prosenttia päivittäisestä suositusarvosta, USDA: n mukaan.
Täältä saat pellavansiemenkaurakaura- reseptin ja ravintotiedot .
2. Maapähkinävoi-proteiinikaurajauho
Tämä namia kaurahiutale resepti hiippaa munavalkuaissa lisäämällä fluffiness ja ylimääräistä proteiinin lisäys. Kourallinen lihavia, mehukkaita rusinoita tyydyttää hampaidesi, kun taas luonnollinen maapähkinävoi tarjoaa terveellisiä, tyydyttäviä rasvoja pitäen sinut täynnä keskipäivään saakka. Jos haluat vielä rikkaamman tekstuurin, käytä rapeaa maapähkinävoita sileän lajikkeen sijasta.
Täältä löydät maapähkinävoi-proteiinin kaurahiutaleiden reseptit ja ravintotiedot .
3. Chocolate-Chip Cookie-taikinakaurapuuro
Himoitsee eväste taikinaa? Tämä terveellisempi kaurajauhokerros johtuu ooey-gooey-taikinaisesta rakenteestaan kaura, mantelivoi ja vanilja-mantelimaito-yhdistelmälle. Ripotettu kaakaonippi murskaa nuo suklaanhimoja ja miellyttää makeisiasi miellyttämättä ilman pelättyä sokeriromahdetta.
Täältä löydät Chocolate-Chip Cookie Dough -kaurahiutale resepti- ja ravintotiedot .
4. Ylimääräinen kaurahiutalevalkuaiskakku
Lopullinen twofer, tämä resepti yhdistää kaurahiutaleet ja pannukakut yhdeksi namia. Kaurapohjaisella taikinalla nämä flapjackit paketoivat mahtavia 26 grammaa proteiinia annosta kohden munien ja munavalkuaisten seoksen ansiosta. Lisää hiukan makeutta (yhdessä vitamiinien ja mineraalien kanssa) yksinkertaisesti lisäämällä grillikakut kauniilla marjoilla.
Täältä löydät ladattavan kaurahiutalevalkuaisten pannukakku- reseptin ja ravintotiedot .
5. Suolainen vegaaninen kesäkurpitsakaurajauho
Kuka sanoo, että et voi nauttia kaurahiutaleista viimeisen aamiaisen aikana? Laajenna kulinaarisia näköalojasi tällä mausteisella kaurahiutaleillallisella, joka pitää sinut lämpimänä ja viihtyisänä kylmänä talviyönä. Ja yhdellä kokonaisella kesäkurpitsaa jokaisessa annoksessa saat tavoitteesi saavuttaaksesi USDA: n suosituksen vihannesten lukumäärän päivässä ja lisäämällä ravintoasi C- ja B6-vitamiineilla.
Täältä löydät suolaisia vegaanisia kesäkurpitsakaurajauhoja sisältäviä reseptejä ja ravintotietoja .
