Se ei ole myytti, että laihtuminen vaikeutuu vanhetessasi. Naisilla, joilla on lapsia myöhemmin, voi olla vaikeampaa vähentää raskauden painoa. Jopa ihmisillä, jotka yrittävät menettää vain muutamia kiloja, on kuitenkin 40-vuotiaana vaikeampi aika kuin 20-vuotiaana. Kun vartalo muuttuu, niin myös painonpudotusjärjestelmän pitäisi olla.
Lihasten menetykset
Ikääntyessäsi aineenvaihdunta hidastuu monista syistä. Yksi syy on lihaksen menetys. "Woman's Day" -lehden vuoden 2010 artikkelin mukaan menetät 1/2 paunaa lihasta joka vuosi, kun saavut 30. Lihavuus pitää aineenvaihduntasi piristyneenä, joten kun menetät sen, aineenvaihdunta hidastuu. Ainoa tapa estää lihasten menetys on harjoittaa säännöllistä painoharjoittelua kahdesta kolmeen viikkoon.
Rasvan lisäys
Jos olet ruokavaliossa jout yo koko elämäsi ajan, olet muuttanut vartaloosi. Kun kaatat ruokavaliota, menetät enemmän lihasta kuin rasvaa. Kun menet ruokavaliosta, olet todennäköisesti palaamassa painoon, mutta paino tulee takaisin rasvan, ei lihaksen muodossa. Joten lopulta punnitset saman, mutta rasvapitoisuus on suurempi. Rasvaa on paljon vaikeampaa menettää kuin lihaksen tai veden paino. Tämä tarkoittaa seuraavan kerran kun yrität laihtua, se on vaikeampaa kuin aikaisemmin. Kuvittele, että teet tämän vähintään 20 vuotta ja painonlasku vaikeutuu joka kerta.
Kalorin saanti
Vanhetessasi fyysinen aktiivisuutesi saattaa laskea. Lisää tähän tosiasia, että aineenvaihdunta hidastuu ja sinulla on ongelma. Ellet muuta kuluttamasi kalorimäärää sopeutuaksesi siihen, saatat löytää itsesi painoa tai ainakin vaikeasti laihtua. Amerikkalaisen ruokavaliojärjestön rekisteröidyn ravitsemusterapeutin Bonnie Taub-Dixin mukaan vain 100 kalorin vähentäminen voi auttaa pitämään nykyisen painosi.
Stressi
Stressisi nousee vanhetessasi. Uran paineet ja kotitalouden ylläpitämisen paineet voivat helposti muodostua. Asiantuntijat, kuten naturopathic lääkäri Laurie Steelsmith, uskovat, että tämä lisätty stressi voi vaikeuttaa laihtumista. Kun kehosi on stressissä, se vapauttaa kortisolia, hormonia, jonka on tarkoitus auttaa lisäämään reaktioaikaasi ja pitämään sinut turvassa. Koska suurin osa elämässä koetusta stressistä ei ole "elämästä tai kuolemasta" tyyppiä, kehosi päätyy käyttämättä sitä kortisolia. Sitten hormoni varastoidaan rasvana kehossa. Jos löydät tavan hallita stressiä, asteikon numerot saattavat alkaa kutistua.
