Lähes kaikki ovat ylihienonneet hyvää ruokaa ainakin kerran ja kokeneet siitä johtuvan vatsakipun. Kipu, kaasu, ruoansulatushäiriöt ja muut oireet, jotka usein ilmenevät ylensyönnin jälkeen, voivat myös heikentää kykyäsi keskittyä työhösi ja muihin päivittäisiin tehtäviin. Valitettavasti elämän lykkääminen, koska maksat hinnan hemmotteluistasi, ei ole vaihtoehto. On olemassa useita tapoja, joilla voit lievittää oireita ja toipua ylensyöstä.
Vaihe 1
Syö kevyesti. Kansallisen ruoansulatuskanavasairauksien tiedonvälityskeskuksen mukaan ylensyönneistä johtuvia ruoansulatushäiriöitä voidaan lievittää antamalla vatsalle tauko ruoansulatuksesta. Syötä useita pieniä aterioita koko päivän, eikä kolme suurta. Jos ruoansulatushäiriösi ovat erityisen pahoja, saatat olla hyödyllistä rajoittaa syömäsi ruokia puhdistamaan lieme, sokeriton gelatiini ja sitrushedelmättömät mehut. Näiden ruokien ei tarvitse sulautua voimakkaasti, ja ne voivat auttaa kehoasi ja vatsaa toipumaan yliherkkyydestä.
Vaihe 2
Ota käsimyymälän mukainen antasidi tai happovähennys, jota on saatavana paikallisesta apteekista. Lisäksi Mayo Clinic suosittelee vähentämään tulehduslääkkeiden, kuten aspiriinin, käyttöä tai pidättäytymään siitä. Nämä lääkkeet voivat aiheuttaa lisää vatsavaivoja henkilöillä, joilla on herkkä ruuansulatuksellinen järjestelmä. Jos käytät lääkärisi määräämiä tulehduskipulääkkeitä, tarkista hänen kanssaan varmistaaksesi, että lääkityksen lopettaminen on turvallista, kunnes ruoansulatushäiriösi häviävät. Resurssien ulkopuolella annettavat antasidit ja happojen vähentäjät voivat auttaa nopeuttamaan palautumista lievittämällä ylensyönnin oireita.
Vaihe 3
Juo vähintään kolme lasillista piparminttua teetä päivittäin. Piparminttu auttaa rauhoittamaan vatsavaivoja. Piparminttua käytetään luonnollisena hoitona monille erilaisille ongelmille, mukaan lukien ärtyvän suolen oireyhtymä ja ylimääräisen kaasun aiheuttama vatsan turvotus. Piparmintulla voi myös olla antibakteerisia ja virusten vastaisia ominaisuuksia, joilla voi olla suojaava vaikutus immuniteettiisi tervehdyttäessäsi.
Vaihe 4
Rentoudu ja vältä stressilähteitä päiväksi tai kahdeksi. Vatsavaivat voivat pahentua, jos koet stressiä. Paraneminen vauhditetaan viettämällä aikaa lepoa, välttämällä rasittavaa toimintaa ja antamalla vatsallesi sulattaa syömäsi ruoka. Jos juo säännöllisesti kahvia tai kofeiinittomia juomia, vähennä tai poista ne ruokavaliosta, kunnes tunnet olosi paremmaksi. Myös tupakointi voi vatsavaivoja pahentaa, joten rajoita tupakointia tai vältä sitä, kunnes palaat.
Kärki
Keskustele lääkärisi kanssa ennen minkään lääkityksen käyttöä. Jos ruoansulatushäiriösi kestää yli kaksi päivää tai sinulla on muita oireita, kuten kuume, ota yhteys lääkäriisi.
