Hedelmät, vihannekset, siemenet ja kaikki ravinnepitoiset kasviperäiset ruuat, jotka lähtevät maasta, antavat kehomme kevyelle työlle parhaan työn tekemiseksi. Elinomme työskentelevät ympäri vuorokauden taistellakseen vapaiden radikaalien varalta, ja solumme uudistuvat jatkuvasti pitäen kehomme kärjen muodossa. Kasvipohjaisten supersankarien joukossa on muutama, jolla on vähän ylimääräistä puhdistusvoimaa. Tässä on 10 ruokaa, jotka sinun tulisi sisällyttää ruokavalioon tukeaksesi kehosi luonnollista puhdistussykliä.
Hedelmät, vihannekset, siemenet ja kaikki ravinnepitoiset kasviperäiset ruuat, jotka lähtevät maasta, antavat kehomme kevyelle työlle parhaan työn tekemiseksi. Elinomme työskentelevät ympäri vuorokauden taistellakseen vapaiden radikaalien varalta, ja solumme uudistuvat jatkuvasti pitäen kehomme kärjen muodossa. Kasvipohjaisten supersankarien joukossa on muutama, jolla on vähän ylimääräistä puhdistusvoimaa. Tässä on 10 ruokaa, jotka sinun tulisi sisällyttää ruokavalioon tukeaksesi kehosi luonnollista puhdistussykliä.
1. Juurikkaat
Juurikkaat ovat antioksidanttisia juurikasvihanneksia, joissa on runsaasti ravintoaineita tukemaan kehon vieroitusprosessia. Näiden joukossa on betaiini, ravintoaine, joka auttaa maksaa poistamaan toksiineja. Punajuurikkaat ovat myös hyvä kuitulähde, erityisesti pektiini, joka sitoutuu suolistossa oleviin raskasmetalleihin ja estää kehoamme imemästä niitä. Juurikkaiden voi syödä sekä keitetyt että raa'at, ja voit käyttää myös lehtiviherisiä toppeja, joten älä heitä niitä pois. Kokeile lisätä punajuuria seuraavaan mehu tai smoothie saadaksesi yllättävän värikkäitä ja herkullisia puhdistavia parannuksia.
Juurikkaat ovat antioksidanttisia juurikasvihanneksia, joissa on runsaasti ravintoaineita tukemaan kehon vieroitusprosessia. Näiden joukossa on betaiini, ravintoaine, joka auttaa maksaa poistamaan toksiineja. Punajuurikkaat ovat myös hyvä kuitulähde, erityisesti pektiini, joka sitoutuu suolistossa oleviin raskasmetalleihin ja estää kehoamme imemästä niitä. Juurikkaiden voi syödä sekä keitetyt että raa'at, ja voit käyttää myös lehtiviherisiä toppeja, joten älä heitä niitä pois. Kokeile lisätä punajuuria seuraavaan mehu tai smoothie saadaksesi yllättävän värikkäitä ja herkullisia puhdistavia parannuksia.
2. Voikukka
Voikukanat ovat voimanpesäravintoa, täynnä fytoravinteita, jotka ovat välttämättömiä vieroituksen kannalta. Voikukasta on käytetty satojen vuosien ajan maksan stimuloimiseksi varovasti ja munuaisten terveen toiminnan tukemiseksi. Munuaisimme auttavat suodattamaan kehomme jätettä, mikä tekee tästä pienestä rikkaruoasta arvokkaan. Voikukka voidaan kuluttaa voikukkajuurteena tai kapselina. Tai se voidaan syödä keittämällä voikukkavihanneksia pienellä valkosipulilla ja merisuolalla.
Voikukanat ovat voimanpesäravintoa, täynnä fytoravinteita, jotka ovat välttämättömiä vieroituksen kannalta. Voikukasta on käytetty satojen vuosien ajan maksan stimuloimiseksi varovasti ja munuaisten terveen toiminnan tukemiseksi. Munuaisimme auttavat suodattamaan kehomme jätettä, mikä tekee tästä pienestä rikkaruoasta arvokkaan. Voikukka voidaan kuluttaa voikukkajuurteena tai kapselina. Tai se voidaan syödä keittämällä voikukkavihanneksia pienellä valkosipulilla ja merisuolalla.
3. Vesi
OK, tämä saattaa tuntua itsestään selvältä, mutta melkein puolet meistä ei juo tarpeeksi. Kroonisen sairauden estämisen vuoden 2013 numerossa tehdyn tutkimuksen mukaan 43 prosenttia amerikkalaisista juo alle neljä kuppia vettä päivässä. Vesi on välttämätöntä jätteiden siirtämiseksi suolistolämpötilamme kautta, jolloin muut elimet - maksa ja munuaiset - voivat tehdä työnsä. Joten juo! Vaikka kaikkien tarpeet ovat erilaisia, peukalosääntönä on kahdeksan kuppia päivässä. Mutta saatat tarvita enemmän tai vähemmän, aktiivisuutesi mukaan.
OK, tämä saattaa tuntua itsestään selvältä, mutta melkein puolet meistä ei juo tarpeeksi. Kroonisen sairauden estämisen vuoden 2013 numerossa tehdyn tutkimuksen mukaan 43 prosenttia amerikkalaisista juo alle neljä kuppia vettä päivässä. Vesi on välttämätöntä jätteiden siirtämiseksi suolistolämpötilamme kautta, jolloin muut elimet - maksa ja munuaiset - voivat tehdä työnsä. Joten juo! Vaikka kaikkien tarpeet ovat erilaisia, peukalosääntönä on kahdeksan kuppia päivässä. Mutta saatat tarvita enemmän tai vähemmän, aktiivisuutesi mukaan.
4. Probiootit
Probiootit, sekä täydennys- että ruokamuodossa, sisältävät voimakkaita ja hyödyllisiä bakteereja, jotka auttavat tasapainottamaan suolistoflooraasi varmistamaan terveellisen ruuansulatuksen ekosysteemin. Lisäravinteiden lisäksi fermentoidut ruoat, kuten hapankaali, kimchi ja kombucha, sisältävät probioottisia supervaltoja. Kokeile näitä ruokia päivittäisen annoksen suoliston terveydelle.
Luotto: AdobeStock / goytexProbiootit, sekä täydennys- että ruokamuodossa, sisältävät voimakkaita ja hyödyllisiä bakteereja, jotka auttavat tasapainottamaan suolistoflooraasi varmistamaan terveellisen ruuansulatuksen ekosysteemin. Lisäravinteiden lisäksi fermentoidut ruoat, kuten hapankaali, kimchi ja kombucha, sisältävät probioottisia supervaltoja. Kokeile näitä ruokia päivittäisen annoksen suoliston terveydelle.
5. Artisokat
Artisokka, syötävä kukarpuna, sisältää kynariinia, yhdistettä, joka stimuloi maksaa ja sappirakon - avainelimiä kehon vieroitusprosessin auttamiseksi. Ne ovat myös prebiootteja, mikä tarkoittaa, että ne ovat ravintolähde probiootteille - suolistossa oleville terveille bakteereille - jotka auttavat pitämään ruoansulatuksemme sujuvana. Artisokat ovat luonnollisesti vähän kaloreita (64 kpl) ja sisältävät runsaasti kuitua (seitsemän huomattavaa grammaa kuristinta kohden).
Hyvitys: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty ImagesArtisokka, syötävä kukarpuna, sisältää kynariinia, yhdistettä, joka stimuloi maksaa ja sappirakon - avainelimiä kehon vieroitusprosessin auttamiseksi. Ne ovat myös prebiootteja, mikä tarkoittaa, että ne ovat ravintolähde probiootteille - suolistossa oleville terveille bakteereille - jotka auttavat pitämään ruuansulatuksemme sujuvana. Artisokat ovat luonnollisesti vähän kaloreita (64 kpl) ja sisältävät runsaasti kuitua (seitsemän huomattavaa grammaa kuristinta kohden).
6. Sitruunat ja greipit
Sisällyttämällä rutiiniin puolet greippiä tai aamumuukkua lämmintä sitruunavettä tai a, edistetään tasapainoisempaa sisäistä pH: ta. Vaikka suurin osa ihmisistä olettaa, että sitruunat ja greipit ovat hapanta, ne ovat todella uskomattoman alkalisia ja alkalisilla ruuilla on uskomaton vaikutus maksan myrkytykseen. Kuten punajuuret, sitruunat ja greipit ovat myös pektiinin lähde. Pyörittämällä niitä, nämä sitrushedelmät sisältävät myös paljon C-vitamiinia, keskeistä vitamiinia, joka edistää terveellistä maksan toimintaa.
Luotto: AdobeStock / SethRyanSisällyttämällä rutiiniin puolet greippiä tai aamumuukkua lämmintä sitruunavettä tai a, edistetään tasapainoisempaa sisäistä pH: ta. Vaikka suurin osa ihmisistä olettaa, että sitruunat ja greipit ovat hapanta, ne ovat todella uskomattoman alkalisia ja alkalisilla ruuilla on uskomaton vaikutus maksan myrkytykseen. Kuten punajuuret, sitruunat ja greipit ovat myös pektiinin lähde. Pyörittämällä niitä, nämä sitrushedelmät sisältävät myös paljon C-vitamiinia, keskeistä vitamiinia, joka edistää terveellistä maksan toimintaa.
7. Vehnurmikko
Vehnurmikko, kuten sitruunamehu, auttaa palauttamaan kehosi emäksisyyden. Sen emäksiset ominaisuudet auttavat vähentämään veren happamuutta, mikä tekee siitä tehokkaan detoksikaattorin ja maksasuojauksen. Se sisältää myös C- ja A-vitamiineja, kalsiumia ja rautaa. Joten omaksua sisäinen hyvinvointisi ja alas muutama laukaus vehnuruohoa - tai lisää se smoothieen.
Luotto: AdobeStock / wanchaiVehnurmikko, kuten sitruunamehu, auttaa palauttamaan kehosi emäksisyyden. Sen emäksiset ominaisuudet auttavat vähentämään veren happamuutta, mikä tekee siitä tehokkaan detoksikaattorin ja maksasuojauksen. Se sisältää myös C- ja A-vitamiineja, kalsiumia ja rautaa. Joten omaksua sisäinen hyvinvointisi ja alas muutama laukaus vehnuruohoa - tai lisää se smoothieen.
8. Valkosipuli
Valkosipuli on vieroitus-superfood, jolla on kaksi päätoimintoa. Ensimmäinen on tukea kehosi maksaentsyymejä, jotka ovat kriittisiä luonnolliselle vieroitusprosessille. Ja toinen on tarjota afektiivinen laaja antimikrobisten ja sienten vastaisten ominaisuuksien kirjo. Sen lisäksi, että se lisää luonnollista makua mihin tahansa ruokalajiin, se on myös prebiootti, joka ravitsee probiootteja antaen heille suoliston puhdistustyön.
Luotto: AdobeStock / päiväfxhimorning / iStock / Getty ImagesValkosipuli on vieroitus-superfood, jolla on kaksi päätoimintoa. Ensimmäinen on tukea kehosi maksaentsyymejä, jotka ovat kriittisiä luonnolliselle vieroitusprosessille. Ja toinen on tarjota afektiivinen laaja antimikrobisten ja sienten vastaisten ominaisuuksien kirjo. Sen lisäksi, että se lisää luonnollista makua mihin tahansa ruokalajiin, se on myös prebiootti, joka ravitsee probiootteja antaen heille suoliston puhdistustyön.
9. Chia
Chia-siemenet ovat voimakkaita pieniä helmiä, täynnä kuitua ja terveellisiä omega-3-rasvahappoja. Kastuessaan ne siirtyvät rapeista puddingmaisiin. Hajotettua tämä kuitutäytteinen ruoka puhdistaa sisäpuolen keräämällä toksiineja matkalla. Chia-siemenet ovat monipuolisia, ja niitä voidaan lisätä helposti smoothieihin, salaateihin ja jopa vegaanimunakorvikkeeksi leivonnaisissa.
Luotto: glowonconcept / iStock / Getty ImagesChia-siemenet ovat voimakkaita pieniä helmiä, täynnä kuitua ja terveellisiä omega-3-rasvahappoja. Kastuessaan ne siirtyvät rapeista puddingmaisiin. Hajotettua tämä kuitutäytteinen ruoka puhdistaa sisäpuolen keräämällä toksiineja matkalla. Chia-siemenet ovat monipuolisia, ja niitä voidaan lisätä helposti smoothieihin, salaateihin ja jopa vegaanimunakorvikkeeksi leivonnaisissa.
10. Lehtiset vihreät
Nämä kirkkaat, kuitutihevät kasvit ovat loistavia suoliston pyyhkimiseen. Ja he ovat täynnä vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja, jotka voivat suojata kehomme myrkkyiltä, joille säännöllisesti altistamme. Joten älä ripusta sitä kaalia vielä kuivumaan - toistaiseksi se on ehdottomasti vielä täällä jäädäkseen.
Luotto: Elena Elisseeva / Hemera / Getty ImagesNämä kirkkaat, kuitutihevät kasvit ovat loistavia suoliston pyyhkimiseen. Ja he ovat täynnä vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja, jotka voivat suojata kehomme myrkkyiltä, joille säännöllisesti altistamme. Joten älä ripusta sitä kaalia vielä kuivumaan - toistaiseksi se on ehdottomasti vielä täällä jäädäkseen.
Mitä mieltä sinä olet?
Mitä näistä ruuista olet kokeillut? Mitkä ovat jo osa ruokavaliostasi? Yllätyikö sinut? Jätä ajatuksesi alla oleviin kommentteihin.
Luotto: puhhha / iStock / Getty ImagesMitä näistä ruuista olet kokeillut? Mitkä ovat jo osa ruokavaliostasi? Yllätyikö sinut? Jätä ajatuksesi alla oleviin kommentteihin.
