Kylmä- ja lämpöhoitomenetelmien oikea käyttö voi auttaa vaurioiden, kuten venytetyn Achilles-jänteen, paranemisessa. Niiden vääränlainen käyttö ei aiheuta vakavia vaurioita, mutta sen tekeminen voi lisätä kipua ja turvotusta sen sijaan, että vähentäisi niitä. Kuuma- ja kylmähoitojen fysiologisen vaikutuksen ymmärtäminen auttaa sinua valitsemaan oikean hoidon oikeaan aikaan.
Achilles-jänteen kanta
Achilles-jänne, jota kutsutaan myös kalsanaliksi jänteeksi, on kova kudoshihna, joka yhdistää vasikan gastrocnemius- ja soleus-lihakset kantapääsi. Kanta on pieni vahinko jänteen mikro-repeämien takia. Kanta voi johtua liiallisesta käytöstä, kulumisesta tai traumasta. Syntynyt tulehdus aiheuttaa turvotusta ja kipua, etenkin liikuttaessasi jalkaa.
Kylmähoito
Jään aiheuttama verisuonten supistuminen - paikalliset kapillaarit kutistuvat - tekee kapillaareista vähemmän läpäiseviä, mikä johtaa vähemmän turvotukseen. Se auttaa lievittämään kipua, koska se vähentää paikallista hermoantumaa. Toisaalta jää tekee myös lihaksista jäykkiä ja vähentää lihasvoimaa. Älä käytä jäätä, jos värisee tai sinulla on perifeerinen verisuonisairaus, avoimet haavat tai yliherkkyys kylmälle.
Lämpöhoito
Lämpö aiheuttaa verisuonten laajenemista - paikalliset verikapselit avautuvat - mikä lisää verenvirtausta ja tuo happea ja ravinteita loukkaantuneelle alueelle. Lämpö rentouttaa lihaksia, vähentää kipua ja parantaa liikettä. Toisaalta se lisää myös turvotusta. Älä käytä lämpöä, jos verenvuoto on, sinulla on avoimia haavoja, palovammoja, paikallinen pahanlaatuinen kasvain tai perifeerinen verisuonisairaus. Älä käytä lämpöä, jos alue on jo punainen ja kuuma tai rakkuloinen.
viitteitä
Jää on tehokkaampi akuuteissa tiloissa. Käytä sitä äskettäisiin vammoihin - ensimmäisen 24–48 tunnin sisällä sen jälkeen, kun olet kiristänyt Achilles-jänteesi. Ensimmäisen 24 - 48 tunnin kuluttua, kun venytetty Achilleuksen jänne on alkanut parantua, käytä lämpöä verenkierron lisäämiseksi, mikä tuo ravintoaineita ja valkosoluja alueelle nopeuttaen paranemisprosessia.
