Kun harjoittelet, huomaat todennäköisesti itsesi riisuttavan kerroksen vaatteita, kun alat kuumentua. Joten saatat ihmetellä, mitä tapahtuu kaverille, joka käyttää vinyyliharjoitteluvaatteita, peitettyä kaulaa nilkkoihin koko ajan, vaikka hän hikoilee myrskyä. Se on saunapuku, jota hän käyttää, ja siellä on menetelmä hänen näennäiselle hulluudelleen. Hän on pukeutunut pukuun työskennellessään kärjen asteikon pienentämiseksi.
Kuinka sauna sopii toimimaan
Saunapuvut ovat tyypillisesti kaksi kappaletta: yläosa ja alaosa, jotka peittävät suurimman osan kehostasi, jättäen tyypillisesti vain pään, kaulan, kädet ja jalat paljaiksi. Pääntie, rannekerannekkeet ja nilkat ovat joustavia tai ainakin tiukasti kiinnitettyjä katkaisemaan tyypilliset reitit, joista kehon lämpö kuumenee. Tartuttamalla kehon lämpöä, saunapuvut saavat sinut hikoilemaan enemmän ja siten laihduttamaan. Huomaa kuitenkin, että menettämäsi paino on enimmäkseen veden painoa. Saat takaisin mitä olet menettänyt, kun juot vettä saunan pukuharjoituksen jälkeen. Ihmiset, jotka hyötyvät saunapukuista eniten, ovat nyrkkeilijät, painijat tai kehonrakentajat, joiden on pudotettava nopeasti painoa tehdäkseen leikkauksen kilpailuun. (viite 1, 2, 3)
Runsaat harjoitukset
Saunapukua ei voi käyttää treenaamiseen. Voit käyttää yhtä milloin tahansa harjoitteluasi lisätäksesi verenkiertoasi nopeasti ja saadaksesi hikeä liikkeelle. Käytä sitä kolme-viisi kertaa viikossa suorittamalla vastustusharjoitteluharjoittelua, potkuharjoitteluharjoittelua tai tekemällä sydänharjoituksia, kuten pyöräilyä, juoksemista tai kävelyä. Jotkut ihmiset pukeutuvat jopa saunapukuihin suorittaessaan aktiviteetteja, joita ei pidetä liikunnana, mutta jotka silti nostavat sykettäsi joka tapauksessa, kuten piha- tai kotityöt. (viite 2, 3)
Asianmukainen lähestymistapa
Kun treenaat saunapukuissa, sinun täytyy silti lämmetä ja jäähtyä noin 5 minuutin ajan ennen ja jälkeen treenisi, aivan kuten minkä tahansa harjoituksen kanssa. Aktiviteetit, kuten lenkkeily tai paikallaan olevan polkupyörän polkeminen, ovat yleisiä tapoja, joilla ihmiset lämmittävät ennen harjoitusta. Haluat tottua siihen, miltä sinusta tuntuu kun käytät saunapukua, joten käytät sitä helposti. Aloita pitämällä sitä vain osaa harjoituksista alun perin - esimerkiksi 15 - 20 minuuttia - ja lisäämällä aikaa vähitellen noin 5 minuutilla viikossa, kunnes päällään puku koko harjoituksen ajan. (viite 2, 3)
Saunapuku Varoitukset
Koska saunapuvut saavat hikoilemaan kuumentamalla sinua tavallista enemmän, sinun tulee olla tietoinen niihin liittyvistä turvallisuuskysymyksistä. Keskustele ensin lääkärisi kanssa ja kerro hänelle, että haluat aloittaa treenaamisen saunapukuissa. Hän tietää kaikki terveysongelmat tai rajoitukset, jotka saattavat tehdä sinulle vaarallisesta treenata saunapukuissa. Ihmiset, jotka ovat raskaana tai joilla on sydänsairaus tai korkea verenpaine, ovat esimerkkejä henkilöistä, joita ei tule käyttää saunapukuun. Lisäksi, koska hikoilet enemmän kuin tavallisesti, juo paljon vettä ennen harjoituksia, niiden aikana ja jälkeen pitääksesi kehosi kuivumasta. (viite 2, 3)
