Amerikan ortopedisten kirurgien akatemian mukaan säteittäiset päänmurtumat ovat lähes 20 prosenttia kyynärpään vammoista. Säteismurtumia esiintyy usein seurauksena, että yrität rikkoa pudotuksen käsilläsi. Laskussa oleva voima voi olla niin suuri, että se kulkee käsivarteen asti ja johtaa kyynärpäävahinkoon. Radiaalinen pää on kyynärvarressa sijaitsevan pienemmän luun yläosa. Radiaaliset päänmurtumat voidaan hoitaa konservatiivisesti tai leikkauksella. Riippumatta hoidosta, vahvistus ja liikeharjoittelu ovat hyödyllisiä. Ota aina yhteyttä lääkäriisi ennen liikunnan aloittamista radiaalisen pään murtuman seurauksena.
Aktiivinen kyynärvarren venytys
Kyynärvarren venyttäminen voi auttaa vahvistamaan säteittäistä päätäsi murtuman seurauksena. Aktiivisen kyynärvarren venytyksen suorittamiseksi seiso korkealla tai istu suoraan tuolissa. Vahingoittumattoman käsivartesi tulisi pysyä vieressäsi. Taivuta kärsineen käden kyynärpää eteenpäin. Kättäsi pitäisi kääntää niin, että kämmen osoittaa kohti kattoa, toteaa Ohion osavaltion yliopiston lääketieteellinen keskus. Käännä käsi takaisin niin, että kämmen on lattiaa kohti. Pidä kyynärpääsi lähellä sivusi. Toista yksi harjoitusjakson 10 toisto kahdesti päivässä.
Aktiivinen kyynärpään venytys
Aktiivinen venytys suoritetaan vain lihaksia käyttämällä. Harjoituksen aikana ei ole mitään ulkopuolisten voimien apua. Seiso suoraan ylös kädet sivuillasi. Ohion osavaltion yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan käsivarsisi tulisi olla täysin ulottuvilla kyynärpään kanssa niin suorana kuin mahdollista. Taivuta kyynärpäää hitaasti. Nosta kyynärpääsi ylöspäin niin, että pystyt koskettamaan hartiasi kädelläsi. Palaa lähtöasentoon ja toista. Toista yksi 10 toiston sarja kahdesti päivässä.
Ranne taipuminen
Ranneharjoitukset voivat auttaa vahvistamaan kyynärpään liitettyjä lihaksia ja luita. Voit suorittaa ranteen taivutusharjoituksen istuen tai seisoen. Käytä tölkkiä tai vasaraa vahvistaaksesi käsivarsiasi loukkaantumisen jälkeen, suosittelee IHA Health Care Ann Arborissa, Michigan. Aseta tölkki tai vasara käteen kämmenellä kattoa kohti. Käsivarsi voi taipua kyynärpäähän. Taivuta ranteesi hitaasti kohti kattoa. Pidä tämä asema kolmen laskun ajan. Laske ranteesi ja toista. Suorita kaksi sarjaa 10 toistoa päivittäin. Jotta tästä harjoituksesta tulee haastavampaa, nosta kädessäsi pidettävän esineen painoa.
Kyynärvarren jatke ja supination
Käytä vasaraa, tölkkiä tai kevyttä käsipainoa harjoituksen suorittamiseen. Pidä tuotetta kädessäsi ja aseta kyynärpääsi 90 asteen kulmaan, toteaa IHA Health Care. Käsi olisi sijoitettava niin, että peukalon sivu on kattoa kohti. Kierrä kättäsi niin, että kämmen osoittaa ylöspäin, joka tunnetaan myös nimellä supinaatio. Siirrä sitten kättäsi siten, että kämmen osoittaa alaspäin, tai pronaatio. Suorita kolme sarjaa 10 toistoa koko päivän ajan.
