Jotkut terveellisimmistä ruuista voivat johtaa suolen kaasuun ja ilmavaivoihin. Tämä johtuu suurelta osin niiden kuitupitoisuudesta. Ruoansulatuskanavassasi on vaikea hajottaa aineita, kuten kuitua ja muita hiilihydraatteja, joten ne kulkevat lopulta paksusuoliin. Kun sulamattomat ruuat siirtyvät tähän ruoansulatuskanavan osaan, bakteerit siirtyvät auttamaan ruuansulatuksessa johtaen suolikaasuun.
Valkosipuli
Vaikka valkosipulissa on suhteellisen vähän kuitua ja muita hiilihydraatteja, se sisältää tärkkelyksiä, joita elimistöllä on vaikea sulattaa. Nämä tärkkelykset johdetaan vatsasta ohutsuoleen ennen siirtymistä paksusuoliin, missä bakteerit voivat alkaa hajottaa valkosipulin sulamattomia osia.
Kaasu
Kun bakteerit hajottavat tärkkelykset valkosipulista, ne tuottavat sivutuotteen kaasun muodossa. Tämä kaasu koostuu pääosin vedystä ja hiilidioksidista. Kansainvälinen säätiö toiminnallisista ruuansulatuskanavan häiriöistä kuitenkin selittää, että valkosipuli muodostaa hajua, kun se tulee suolikaasusta. Tämä tarkoittaa, että bakteerit vapauttavat myös metaania, mikä voi antaa ilmavaivoille huonon hajun.
Itsehoito
Vaikka kaasu ja ilmavaivat eivät vaadi hoitoa, se voi olla epämukava monille ihmisille, varsinkin kun siihen liittyy haju. Jos valkosipulilla on taipumus lisätä kaasua ja ilmavaivoja, vältä tällä ainesosalla valmistettuja ruokia.
Sairaanhoidon
Kaasulle on tarjolla over-the-counter-hoitoja, mukaan lukien simetikonia tai puuhiiltä sisältävät lääkkeet. American Gastroenterologian korkeakoulun mukaan ei ole juurikaan näyttöä siitä, että nämä lääkkeet vähentäisivät tehokkaasti kaasua. Ennen kuin otat mitään lääkkeitä kaasua varten, keskustele lääkärisi kanssa.
ennaltaehkäisy
Sen lisäksi, että vältetään valkosipulia sisältäviä ruokia tai sellaisen käsikauppalääkkeen käyttöä, jonka tiedetään vähentävän suolistokaasua, kannattaa myös välttää runsaasti kuitua sisältäviä ruokia, jotka voivat edistää kaasun tuotantoa. Hitaampaa syöminen voi myös rajoittaa aterioiden aikana nieltyä ilmamäärää, MedlinePlus selittää, mikä voi myös vähentää ruuansulatuskanavan kaasumäärää. Jopa liikunta voi auttaa vähentämään kaasua ja sitä seuraavia ilmavaivoja joillakin ihmisillä.
