Kofeiini, kohtuullisina annoksina, on suhteellisen turvallinen useimmille ihmisille. Mutta jos sinulla on haitallisia sivuvaikutuksia, kuten nopea syke, korkea verenpaine tai tunnottomuus kahvin tai energiajuoman juomisen jälkeen, saattaa olla aika huomata kuluttamasi kofeiinimäärä.
Kärki
Tunne ei ole suoraa kofeiinin kulutuksen sivuvaikutus. Yhdistettynä tiettyihin aineisiin tai jos sinulla on puutumista aiheuttava sairaus, voi esiintyä tunnottomuutta kofeiinin kulutuksen jälkeen.
Kofeiinin sivuvaikutukset
Kofeiini on keskushermostoa stimuloiva aine, jota löytyy monista ruuista ja juomista. Koska se on piriste, on hyvä mahdollisuus tuntea joitain vaikutuksia kofeiinin kulutuksen jälkeen. Valppauden tunne, vähemmän väsynyt ja täynnä energiaa ovat joitain tämän laajalti käytetyn aineosan yleisimmistä sivuvaikutuksista.
Toukokuussa 2017 ilmestyneessä Frontiers in Psychiatry -numerossa julkaistun tutkimuksen mukaan kofeiinin pitoisuus plasmassa saavuttaa enimmäispitoisuuden 15 - 120 minuutin kuluttua nauttimisesta, mikä tarkoittaa, että kofeiinin vaikutukset näkyvät missä tahansa 15 minuutista kahteen tuntiin kofeiinia sisältävän tuotteen syömisen tai juomisen jälkeen. Voit kuitenkin jatkaa sivuvaikutusten ilmenemistä jopa kuusi tuntia.
Kun nautitaan maltillisina annoksina, voit odottaa tuntevan joitain muutoksia kofeiinin mennessä toimimaan vartaloosi. Tärkeintä on, että tunnet sen vaikutuksen keskushermostoon, johon sisältyy energian lisääntyminen ja tunnet olosi valppaammaksi ja hereillä. Voit myös tuntea halua virtsata enemmän, koska kofeiini on diureetti. Joillekin ihmisille vaikutukset voivat aiheuttaa verenpaineen nousua tai närästymistä hapon vapautumisesta mahassa.
Vakavimmat tai haitallisimmat sivuvaikutukset tapahtuvat tyypillisesti, kun juot liian paljon kofeiinia tai keho on herkkä mille tahansa kofeiiniannokselle. Kofeiinin tunnottomuuden kokeminen ei ole kofeiinin yleinen sivuvaikutus. On kuitenkin ainesosien yhdistelmä, joka voi aiheuttaa ihmisille pistelyä ja tunnottomuutta.
Tunne kahvin juomisen jälkeen
Alkoholin ja kofeiinin sekoittamisen suosio kasvaa edelleen, kun enemmän tuotteita, jotka sisältävät molemmat ainesosat, tulee ostamaan. Tämä aiheuttaa vakavan ongelman, koska kofeiini voi peittää alkoholin masentavat vaikutukset ja saada sinut tuntemaan olonsa valppaammaksi kuin muuten tekisivät, sairauksien torjunnan ja ehkäisyn keskuksen mukaan.
Kun näin tapahtuu, ei ole harvinaista, että juo enemmän alkoholia ja muuttuu heikentyneeksi, mikä voi johtaa tunnottomuuteen kahvin juomisen jälkeen. Kahvin lisäksi löydät alkoholia monista energiajuomista, joita nuoremmat juomat käyttävät yleisemmin.
Jotkut ihmiset saattavat huomata kätensä pistelyä energiajuoman jälkeen tai tunnottomuutta muissa kehon osissa, kuten jaloissa, mikä voi tapahtua myös jos juot kahvia alkoholin kanssa. Tämä tapahtuu Mayo-klinikan mukaan aivojen ja selkäytimen ulkopuolella olevien hermovaurioiden seurauksena, jota kutsutaan muuten perifeeriseksi neuropatioksi ja jotka voivat aiheuttaa käsien ja jalkojen heikkoutta, tunnottomuutta ja kipua.
Autoimmuunisairauksien, diabeteksen ja infektioiden lisäksi alkoholismi on yksi syy neuropatioihin.
Suositeltava kofeiinimäärä
Ei ole näyttöä siitä, että kofeiini aiheuttaisi suoraan tunnottomuutta. Voit kuitenkin kokea haitallisia sivuvaikutuksia, kun syöt liian paljon juomia, ruokia tai kofeiinia sisältäviä lisäravinteita, etenkin jos niitä yhdistetään alkoholiin.
Kofeiinin turvallisen käytön ohjeiden noudattaminen on paras tapa välttää tai vähentää haitallisia tai vaarallisia sivuvaikutuksia. Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) mukaan terveille aikuisille suositeltava enimmäismäärä on 400 milligrammaa kofeiinia päivässä. Tämä vastaa noin neljästä viiteen kuppia kahvia. Jos olet raskaana tai imetät tai sinulla on jokin muu terveydentila, joka voi aiheuttaa herkkyyden kofeiinille, on parasta puhua lääkärillesi turvallisesta käytöstä.
Korkea kofeiinipitoisuus voi aiheuttaa vaarallisia sivuvaikutuksia, kuten kohtauksia. FDA mainitsee 1 200 milligrammaa tasona, joka voi aiheuttaa myrkyllisiä vaikutuksia. Vaikka tämä voi tuntua mahdottomalta kuluteltavalta määrältä yhdessä päivässä, suositellun 400 milligrammaa korkeamman tason saavuttaminen voi tapahtua nopeammin kuin luuletkaan. Kahvin lisäksi on olemassa useita ruokia, juomia ja lisäravinteita, jotka sisältävät kofeiinia, mukaan lukien:
- Kahvijuomat
- Energia juomat
- Tee, kuuma ja kylmä
- Sooda
- Jäätelö
- Suklaa
