Erittäin jalostettujen pakattujen tavaroiden välttäminen, joiden aineosat kuulostavat paremmalta laboratoriokokeelta (ajattele: maissisiirappia ja hydrattuja öljyjä) eivät ole mitään. Keskittyminen syömään terveellisempiä, kokonaisia ruokia, kuten kokonaisia jyviä, vihanneksia, hedelmiä ja pähkinöitä, on hieno, iso kyllä! Tässä on 10 helppoa, puhdasta syömistä koskevaa reseptiä, jotka voit tehdä 15 minuutissa tai vähemmän!
Erittäin jalostettujen pakattujen tavaroiden välttäminen, joiden aineosat kuulostavat paremmalta laboratoriokokeelta (ajattele: maissisiirappia ja hydrattuja öljyjä) eivät ole mitään. Keskittyminen syömään terveellisempiä, kokonaisia ruokia, kuten kokonaisia jyviä, vihanneksia, hedelmiä ja pähkinöitä, on hieno, iso kyllä! Tässä on 10 helppoa, puhdasta syömistä koskevaa reseptiä, jotka voit tehdä 15 minuutissa tai vähemmän!
1. Kevään vihanneskulhot sitruuna-tilli-vinaigrettellä
Haluatko luoda salaatin, jota todella odotat syövän lounaaksi? Aloita tästä. Muutamalla tuoreella aineosalla voit muuttaa perussalaattisi kirkkaan makupommiksi.
KALORIT: 415
Resepti- ja ravintosisältö: Kevään vihanneskulhot sitruuna-tilli-vinaigrettellä
Luotto: Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COMHaluatko luoda salaatin, jota todella odotat syövän lounaaksi? Aloita tästä. Muutamalla tuoreella aineosalla voit muuttaa perussalaattisi kirkkaan makupommiksi.
KALORIT: 415
Resepti- ja ravintosisältö: Kevään vihanneskulhot sitruuna-tilli-vinaigrettellä
2. Berry Bliss Bowl
Aloita päiväsi tai hoitaa iltapäivän taantumasi tällä kauniilla smoothie-kulholla, joka on täynnä marjoja, antioksidantteja ja aivojen polttoainetta. Se on täynnä terveellistä rasvaa ja kasvipohjaista proteiinia, jotta tunnet olosi täydellisemmäksi pidempään.
KALORIT: 265
Resepti- ja ravintotiedot: Berry Bliss Bowl
Luotto: Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COMAloita päiväsi tai hoitaa iltapäivän taantumasi tällä kauniilla smoothie-kulholla, joka on täynnä marjoja, antioksidantteja ja aivojen polttoainetta. Se on täynnä terveellistä rasvaa ja kasvipohjaista proteiinia, jotta tunnet olosi täydellisemmäksi pidempään.
KALORIT: 265
Resepti- ja ravintotiedot: Berry Bliss Bowl
3. Yrttipaistetut retiisit
Paahdetut retiisit ovat paras hiilihydraattisi paras ystäväsi. Retkekset, jotka tunnetaan perinteisesti voimakkaasta purentaansa, voidaan maagisesti muuttaa uunissa vähän öljyllä, merisuolalla ja paljon tuoreita yrttejä. Syö nämä sivuna tai korista ne paistettuilla munilla terveellistä, vähähiilihydraattista aamiaista varten.
KALORIT: 73
Resepti ja ravintosisältö: Yrttipaistetut retiisit
Luotto: Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COMPaahdetut retiisit ovat paras hiilihydraattisi paras ystäväsi. Retkekset, jotka tunnetaan perinteisesti voimakkaasta purentaansa, voidaan maagisesti muuttaa uunissa vähän öljyllä, merisuolalla ja paljon tuoreita yrttejä. Syö nämä sivuna tai korista ne paistettuilla munilla terveellistä, vähähiilihydraattista aamiaista varten.
KALORIT: 73
Resepti ja ravintosisältö: Yrttipaistetut retiisit
4. Kohlrabi Slaw veren oranssilla vinaigrettellä
Kohlrabi on vihannes, jonka useimmat ihmiset eivät tiedä mitä tekemistä. Raakana viipaloitu, se muistuttaa terävän omenan rakennetta ja parsakaalin varren makua (parsakaalin varret ovat herkät ja herkulliset, kun muuten kova ulkokuori poistetaan!). Julienne ja heitä heitä sitrusmaisella viinivihreellä, ja sinä olet koukussa.
KALORIT: 125
Resepti- ja ravintosisältö: Kohlrabi Slaw With Blood Orange Vinaigrette
Luotto: Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COMKohlrabi on vihannes, jonka useimmat ihmiset eivät tiedä mitä tekemistä. Raakana viipaloitu, se muistuttaa terävän omenan rakennetta ja parsakaalin varren makua (parsakaalin varret ovat herkät ja herkulliset, kun muuten kova ulkokuori poistetaan!). Julienne ja heitä ne sitrusmaisella viinivihreellä, ja sinä olet koukussa.
KALORIT: 125
Resepti- ja ravintosisältö: Kohlrabi Slaw With Blood Orange Vinaigrette
5. Southwestern Egg-sekoitus
Munat ovat erinomaisia aamiaiseksi, lounaaksi tai illalliseksi. Tämä sekoitus on niin helppo ja mausteinen, että otat sen kiertoosi kaikkien kolmen aterian yhteydessä. Southwestern-mausteet antavat lautaselle ylimääräisen maunvahvuuden, joka herättää makuhermojasi ja pitää "terveelliset" mielenkiintoisina.
KALORIT: 409
Resepti- ja ravintotiedot: Southwestern Egg Scramble
Luotto: Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COMMunat ovat erinomaisia aamiaiseksi, lounaaksi tai illalliseksi. Tämä sekoitus on niin helppo ja mausteinen, että otat sen kiertoosi kaikkien kolmen aterian yhteydessä. Southwestern-mausteet antavat lautaselle ylimääräisen maunvahvuuden, joka herättää makuhermojasi ja pitää "terveelliset" mielenkiintoisina.
KALORIT: 409
Resepti- ja ravintotiedot: Southwestern Egg Scramble
6. Mango-salaatti sitruuna-kookoskermalla
Pidä jälkiruoka yksinkertaisena erittäin kypsillä mangoilla, joiden päällä on siistinen kookoskerma. Se on uskomattoman tyydyttävä (ja melko myös!) Ja makeutettu vain vähän hunajalla tai vaahterasiirappilla. Ja se on paras tapa käyttää luonnon karkkeja.
KALORIT: 185
Resepti ja ravintosisältö: Mango-salaatti sitruunakookoskermalla
Luotto: Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COMPidä jälkiruoka yksinkertaisena erittäin kypsillä mangoilla, joiden päällä on siistinen kookoskerma. Se on uskomattoman tyydyttävä (ja melko myös!) Ja makeutettu vain vähän hunajalla tai vaahterasiirappilla. Ja se on paras tapa käyttää luonnon karkkeja.
KALORIT: 185
Resepti ja ravintosisältö: Mango-salaatti sitruunakookoskermalla
7. Yksi potti Penne kukkakaalia ja valkoisia papuja
Pasta syöminen voi usein saada sinut tuntemaan punnitustasi. Pro-kärki: Tee levylle 1: 1: 1 -suhteinen pasta suhteessa vihannekseen ja proteiiniin. Penne-kukkakaali-valkoinen papu -yhdistelmää on vaikea lyödä, ja uskomattoman helppo valmistaa alle 15 minuutissa vain yhdessä ruukussa. Lisää joitain tuoreita yrttejä lisäämään makua ja kirkkautta.
KALORIT: 219
Resepti- ja ravintotiedot: Yksi potti Penne kukkakaalia ja valkoisia papuja
Luotto: Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COMPasta syöminen voi usein saada sinut tuntemaan punnitustasi. Pro-kärki: Tee levylle 1: 1: 1 -suhteinen pasta suhteessa vihannekseen ja proteiiniin. Penne-kukkakaali-valkoinen papu -yhdistelmää on vaikea lyödä, ja uskomattoman helppo valmistaa alle 15 minuutissa vain yhdessä ruukussa. Lisää joitain tuoreita yrttejä lisäämään makua ja kirkkautta.
KALORIT: 219
Resepti- ja ravintotiedot: Yksi potti Penne kukkakaalia ja valkoisia papuja
8. Maapähkinävoi voimapallot
KALORIT: 157
Resepti- ja ravintotiedot: maapähkinävoi voimapallot
Luotto: Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COMKALORIT: 157
Resepti- ja ravintotiedot: maapähkinävoi voimapallot
9. Porkkananuudelit seesamilla ja soijalla
Porkkana (ja muut vihannes) nuudelit ovat täysin suuntaus. He kokkevat erittäin nopeasti ja ovat uskomattoman tyydyttäviä - mutta ilman kaikkia tyypillisen pastaruuan hiilihydraatteja ja raskautta. Bonus: Porkkanat ovat kauden ympäri vuoden, joten ne ovat erityisen edullinen valinta.
KALORIT: 145
Resepti- ja ravintotiedot: Porkkananuudelit seesamilla ja soijalla
Luotto: Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COMPorkkana (ja muut vihannes) nuudelit ovat täysin suuntaus. He kokkevat erittäin nopeasti ja ovat uskomattoman tyydyttäviä - mutta ilman kaikkia tyypillisen pastaruuan hiilihydraatteja ja raskautta. Bonus: Porkkanat ovat kauden ympäri vuoden, joten ne ovat erityisen edullinen valinta.
KALORIT: 145
Resepti- ja ravintotiedot: Porkkananuudelit seesamilla ja soijalla
10. Valkosipuli-inkiväärilieme
Käytä laadukasta kasvisliemiä - joko kotitekoista tai vähänatriumista myymälässä ostettua versiota - ja sinut yllättää, kuinka helppo ja maukas tämä ruokalaji on. Vahvat inkivääri- ja valkosipulin maut loistavat läpi olematta liian liiallisia ja tarjoavat samalla lukuisia immuniteettia parantavia ja tulehduksia estäviä ominaisuuksia. Sippaa se itsellesi lohduttavaksi välipalaksi tai lisää suosikki vihanneksia, ituja ja ehkä jopa pehmeästi keitettyä munaa täyteen ateriaan.
KALORIT: 30
Resepti- ja ravintotiedot : valkosipuli-inkiväärilieme
Luotto: Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COMKäytä laadukasta kasvisliemiä - joko kotitekoista tai vähänatriumista myymälässä ostettua versiota - ja sinut yllättää, kuinka helppo ja maukas tämä ruokalaji on. Vahvat inkivääri- ja valkosipulin maut loistavat läpi olematta liian liiallisia ja tarjoavat samalla lukuisia immuniteettia parantavia ja tulehduksia estäviä ominaisuuksia. Sippaa se itsellesi lohduttavaksi välipalaksi tai lisää suosikki vihanneksia, ituja ja ehkä jopa pehmeästi keitettyä munaa täyteen ateriaan.
KALORIT: 30
Resepti- ja ravintotiedot : valkosipuli-inkiväärilieme
