Kesä inspiroi luovia ideoita juhlimaan takapihalla sijaitsevista grillausmahdollisuuksista auringonlaskun cocktailtunneihin runsaalla ruoalla ja kunnioituksella. Ja vaikka tämä maaginen vuodenaika saattaa tuoda mieleen hemmottelevan, epäterveellisen mukavuusruoan, suuntaus, ainakin mukaan, on oikeastaan päinvastainen.
Tässä on 10 hauskaa ja sinulle hyvää ruokatrendeä, jotka kuratoimme nastaystävällisestä sivustosta. Jokainen sisältää yksinkertaisia DIY-vinkkejä lisää ruokahalua (ja terveysolosuhteita) niihin viimeisiin kesäretkiin ja muihin. Katso luettelo ja katso kuinka trendissä olet ollut toistaiseksi kesällä.
Luotto: Lee Myungseong Unsplash-ohjelmassaKesä inspiroi luovia ideoita juhlimaan takapihalla sijaitsevista grillausmahdollisuuksista auringonlaskun cocktailtunneihin runsaalla ruoalla ja kunnioituksella. Ja vaikka tämä maaginen vuodenaika saattaa tuoda mieleen hemmottelevan, epäterveellisen mukavuusruoan, suuntaus, ainakin mukaan, on oikeastaan päinvastainen.
Tässä on 10 hauskaa ja sinulle hyvää ruokatrendeä, jotka kuratoimme nastaystävällisestä sivustosta. Jokainen sisältää yksinkertaisia DIY-vinkkejä lisää ruokahalua (ja terveysolosuhteita) niihin viimeisiin kesäretkiin ja muihin. Katso luettelo ja katso kuinka trendissä olet ollut toistaiseksi kesällä.
1. Hedelmäviinihuiska
Yksi hienoimmista tavoista pitää viininkulutuksesi kurissa, on pidentää alkoholin annosta muilla terveellisillä ainesosilla. Täydellinen seuralainen? Antioksidanttipakatut hedelmät. Yhdistä yksi lasinen punaista, valkoista tai ruusua (hei, frozé!) Ja yksi kuppi jäädytettyä vuodenajan hedelmää, kuten marjoja, vesimelonia, persikkaa tai luumuja tehosekoittimessa. Laimenna cocktailisi enemmän lisäämällä jäätä ja sitruunavettä. Vaikka on totta, että olet lisännyt joitakin kaloreita, olet myös lisännyt runsaasti ravintoaineita ilman puhdistettua sokeria. Ja olet venyttänyt yhden 5 unssin annon viiniä, joten voit nauttia useammasta kuin yhdestä lasista, jos olet erityisen janoinen. Kippis siihen!
Seuraavaksi ylöspäin: Sinulla ei ole enää koskaan seuraavaa suuntausta seuraavassa piknikissä.
Luotto: Vincenzo Landino Unsplash-ohjelmassaYksi hienoimmista tavoista pitää viininkulutuksesi kurissa, on pidentää alkoholin annosta muilla terveellisillä ainesosilla. Täydellinen seuralainen? Antioksidanttipakatut hedelmät. Yhdistä yksi lasinen punaista, valkoista tai ruusua (hei, frozé!) Ja yksi kuppi jäädytettyä vuodenajan hedelmää, kuten marjoja, vesimelonia, persikkaa tai luumuja tehosekoittimessa. Laimenna cocktailisi enemmän lisäämällä jäätä ja sitruunavettä. Vaikka on totta, että olet lisännyt joitakin kaloreita, olet myös lisännyt runsaasti ravintoaineita ilman puhdistettua sokeria. Ja olet venyttänyt yhden 5 unssin annon viiniä, joten voit nauttia useammasta kuin yhdestä lasista, jos olet erityisen janoinen. Kippis siihen!
Seuraavaksi ylöspäin: Sinulla ei ole enää koskaan seuraavaa suuntausta seuraavassa piknikissä.
2. Mason Jar-salaatti
Piknikin suunnittelu on taidetta. Sen sijaan, että valmistaisi huippulaadukas pastasalaatti ja kauhaisi se Tupperware-ohjelmasta, pakata hyväksytty kesäsalaatti purkkiin. Aseta kourallinen vihreitä Mason-purkkiin ja päälle hienonnettuja kasviksia, kuten kurkkua, paprikaa, viipaloituja rypäletomaattia, punasipulia ja silputtua kesäkurpitsaa. Lisää vähärasvainen proteiini, kuten pavut, lohi tai kanasalaatti, ja pieni kauha hyvää hiilihydraattia, kuten kypsennetty, jäähdytetty quinoa tai bataatti. Täytä kaikki terveellisellä kastikkeella, kuten tahini, guacamole tai pesto, ja sulje se. Pidä se jäähdyttimessä ja ravista juuri ennen avaamista.
Seuraavaan seuraavaan: Seuraavalla juhlaasi vieraat kääntyvät tämän taitava juoman lisäyksen päälle.
Luotto: Kuva Mariana Medvedeva Unsplash-kuvassaPiknikin suunnittelu on taidetta. Sen sijaan, että valmistaisi huippulaadukas pastasalaatti ja kauhaisi se Tupperware-ohjelmasta, pakata hyväksytty kesäsalaatti purkkiin. Aseta kourallinen vihreitä Mason-purkkiin ja päälle hienonnettuja kasviksia, kuten kurkkua, paprikaa, viipaloituja rypäletomaattia, punasipulia ja silputtua kesäkurpitsaa. Lisää vähärasvainen proteiini, kuten pavut, lohi tai kanasalaatti, ja pieni kauha hyvää hiilihydraattia, kuten kypsennetty, jäähdytetty quinoa tai bataatti. Täytä kaikki terveellisellä kastikkeella, kuten tahini, guacamole tai pesto, ja sulje se. Pidä se jäähdyttimessä ja ravista juuri ennen avaamista.
Seuraavaan seuraavaan: Seuraavalla juhlaasi vieraat kääntyvät tämän taitava juoman lisäyksen päälle.
3. Vesipalkit
Soda on lopussa Fortune-lehden mukaan: Sekä normaalin että ruokavalion myynti on laskenut 30 vuoden alimpaan hintaan. Se on hyvä asia, koska molemmat soodatyypit sisältävät raportit ovat liittäneet poreilevan aineen mahdollisiin terveysvaikutuksiin, kuten hedelmättömyyteen, aivohalvaukseen, dementiaan, lisääntyneeseen vatsarasvaan, diabetekseen, metaboliseen oireyhtymään ja lisääntyneeseen riskiin kuolla sydänsairauksiin.
Mutta ottakaamme huomioon, että puhdas vesi voi olla melko mustaa. Jos haluat pitää virvoitusjuomat pois kesävalikoista, mutta pidät vieraasi mielenkiintoa, luo hieno vesibaari. Tartu muutamaan kannuun ja täytä kukin jään, suodatetun veden ja viipaloitujen vihannesten tai erilaisten yhdistelmien, viipaloitujen vihannesten tai hiukan murskauksen, sesongin hedelmien, yrttien ja mausteiden kanssa. Crowd-miellyttäviä yhdistelmiä ovat kurkku, sitruuna ja minttu; basilika, mustikat ja kalkki; ja persikka, inkivääri ja kaneli.
Seuraavaksi ylös: Tämä kaksinkertaisen velvollisuuden trendi tarjoaa sekä terveellisiä naulareita että ihanan pöydän sisustuksen.
Luotto: Rawpixel Unsplash-kuvassaSoda on lopussa Fortune-lehden mukaan: Sekä normaalin että ruokavalion myynti on laskenut 30 vuoden alimpaan hintaan. Se on hyvä asia, koska molemmat soodatyypit sisältävät raportit ovat liittäneet poreilevan aineen mahdollisiin terveysvaikutuksiin, kuten hedelmättömyyteen, aivohalvaukseen, dementiaan, lisääntyneeseen vatsarasvaan, diabetekseen, metaboliseen oireyhtymään ja lisääntyneeseen riskiin kuolla sydänsairauksiin.
Mutta ottakaamme huomioon, että puhdas vesi voi olla melko mustaa. Jos haluat pitää virvoitusjuomat pois kesävalikoista, mutta pidät vieraasi mielenkiintoa, luo hieno vesibaari. Tartu muutamaan kannuun ja täytä kukin jään, suodatetun veden ja viipaloitujen vihannesten tai erilaisten yhdistelmien, viipaloitujen vihannesten tai hiukan murskauksen, sesongin hedelmien, yrttien ja mausteiden kanssa. Crowd-miellyttäviä yhdistelmiä ovat kurkku, sitruuna ja minttu; basilika, mustikat ja kalkki; ja persikka, inkivääri ja kaneli.
Seuraavaksi ylös: Tämä kaksinkertaisen velvollisuuden trendi tarjoaa sekä terveellisiä naulareita että ihanan pöydän sisustuksen.
4. Syötävät järjestelyt
Historiallisesti ateriaa edeltäviin niitteihin kesäjuhlavieraissa sisältyi siruja ja dipiä tai juustoa ja keksejä. Kourallinen perunalastuja ja neljäsosa kupillista ranskalaista sipulikastetta lisää jopa 300 kaloria, välillä 150–200 kaloria, ujo kuin mitä useimmille naisille suositellaan syömään koko aterian aikana. Kaksi unssia cheddarjuustoa ja vain neljä keksejä kellot 295 kaloria.
Tässä puhtaan syömisen aikakaudella kokonaiset, tuoreet ruuat korvaavat jalostetut hinnat, ja ne voivat toimia sekä koristeena että alkuruoana. Syötävän järjestelyn tekemiseksi peitä kangaspöydän juoksija värikkäillä, pestyillä, syömisvalmiilla hedelmillä ja vihanneksilla, joita korostavat tuoreet yrtit, kuten minttu ja basilika miniatyyrilaatikoissa. Muista lisätä syötäviä kukkasia, jotka löydät yleensä paikallisten markkinoiden tuoteosasta.
Seuraavaksi: Tämä trendi lataa aamukahvin.
Luotto: Brooke Lark on UnsplashHistoriallisesti ateriaa edeltäviin niitteihin kesäjuhlavieraissa sisältyi siruja ja dipiä tai juustoa ja keksejä. Kourallinen perunalastuja ja neljäsosa kupillista ranskalaista sipulikastetta lisää jopa 300 kaloria, välillä 150–200 kaloria, ujo kuin mitä useimmille naisille suositellaan syömään koko aterian aikana. Kaksi unssia cheddarjuustoa ja vain neljä keksejä kellot 295 kaloria.
Tässä puhtaan syömisen aikakaudella kokonaiset, tuoreet ruuat korvaavat jalostetut hinnat, ja ne voivat toimia sekä koristeena että alkuruoana. Syötävän järjestelyn tekemiseksi peitä kangaspöydän juoksija värikkäillä, pestyillä, syömisvalmiilla hedelmillä ja vihanneksilla, joita korostavat tuoreet yrtit, kuten minttu ja basilika miniatyyrilaatikoissa. Muista lisätä syötäviä kukkasia, jotka löydät yleensä paikallisten markkinoiden tuoteosasta.
Seuraavaksi: Tämä trendi lataa aamukahvin.
5. Jääkylmää kahvia
Fortunen äskettäisen raportin mukaan 62 prosenttia amerikkalaisista juo kahvia päivittäin. Onneksi kuppi javaa tarjoaa joitain melko merkittäviä terveysriskejä, kuten vähentää tyypin 2 diabeteksen riskiä ja suojaa Parkinsonin tautia vastaan. Ongelmana on, että monet ihmiset lääkittävät kupillin puhdistettua sokeria tai keinotekoisia makeutusaineita ja teollisuusmaitoja.
Anna superkahvi, kahvi, johon on sekoitettu terveellisiä ainesosia ja superruokia. Sitä ei voi valmistaa yhdellä tavalla, mutta superkahviin sisältyy pääasiassa haudutetun kahvin sekoittaminen jään ja lisäosien, kuten kasvimaito, kurkuma ja mustapippuri, tuore inkiväärijuuri ja jopa pakastekuivatut kasvijauhe, välillä juurikkaiden ja spirulinan välillä.
Seuraavaksi: Tämä on kesän proteiini.
Luotto: Nathan Dumlao Unsplash-ohjelmassaFortunen äskettäisen raportin mukaan 62 prosenttia amerikkalaisista juo kahvia päivittäin. Onneksi kuppi javaa tarjoaa joitain melko merkittäviä terveysriskejä, kuten vähentää tyypin 2 diabeteksen riskiä ja suojaa Parkinsonin tautia vastaan. Ongelmana on, että monet ihmiset lääkittävät kupillin puhdistettua sokeria tai keinotekoisia makeutusaineita ja teollisuusmaitoja.
Anna superkahvi, kahvi, johon on sekoitettu terveellisiä ainesosia ja superruokia. Sitä ei voi valmistaa yhdellä tavalla, mutta superkahviin sisältyy pääasiassa haudutetun kahvin sekoittaminen jään ja lisäosien, kuten kasvimaito, kurkuma ja mustapippuri, tuore inkiväärijuuri ja jopa pakastekuivatut kasvijauhe, välillä juurikkaiden ja spirulinan välillä.
Seuraavaksi: Tämä on kesän proteiini.
6. Kasviproteiini
Mintelin mukaan yli kolmasosa amerikkalaisista kuluttajista ostaa kasvipohjaisia aterioita huolimatta siitä, että he eivät ole kasvissyöjiä, ja QSR-lehden mukaan tämä määrä kasvaa 60 prosenttiin vuosituhansien keskuudessa. Huoli ympäristöstä, eläinten hyvinvoinnista ja eläinruoan tuotannossa käytetyistä kemikaaleista johtaa nämä ennätykselliset luvut.
Vaihda liha joihinkin aterioihisi palkokasveihin, jotta katkaiset tuotteen pavut, linssit, herneet ja kahviherneet. Se on elintarvikeryhmä, joka pakkaa merkittävimmän kasvi-proteiinipistin. Helppojen mustien papujen takkojen lisäksi voit pilata kotitekoista hummusa. Tai heittäkää yhteen yksinkertainen jäähdytetty linssisalaatti jauhetulla punasipulilla, viipaloiduilla rypäletertomeilla, extra-neitsytoliiviöljyllä ja balsamietikalla, jauhetulla valkosipulilla, italialaisilla mausteilla ja tuoreella basilikalla.
Seuraavaksi ylöspäin: Tämä trendi saattaa korvata tavallisen onnistuneen tunnin menon.
Laajuus: Mariana Medvedeva on UnsplashMintelin mukaan yli kolmasosa amerikkalaisista kuluttajista ostaa kasvipohjaisia aterioita huolimatta siitä, että he eivät ole kasvissyöjiä, ja QSR-lehden mukaan tämä määrä kasvaa 60 prosenttiin vuosituhansien keskuudessa. Huoli ympäristöstä, eläinten hyvinvoinnista ja eläinruoan tuotannossa käytetyistä kemikaaleista johtaa nämä ennätykselliset luvut.
Vaihda liha joihinkin aterioihisi palkokasveihin, jotta katkaiset tuotteen pavut, linssit, herneet ja kahviherneet. Se on elintarvikeryhmä, joka pakkaa merkittävimmän kasvi-proteiinipistin. Helppojen mustien papujen takkojen lisäksi voit pilata kotitekoista hummusa. Tai heittäkää yhteen yksinkertainen jäähdytetty linssisalaatti jauhetulla punasipulilla, viipaloiduilla rypäletertomeilla, extra-neitsytoliiviöljyllä ja balsamietikalla, jauhetulla valkosipulilla, italialaisilla mausteilla ja tuoreella basilikalla.
Seuraavaksi ylöspäin: Tämä trendi saattaa korvata tavallisen onnistuneen tunnin menon.
7. Makketit
Kun amerikkalaiset tulevat yhä paremmin sopeutuneiksi alkoholin pitkäaikaisiin terveysvaikutuksiin - sydänsairauksiin, aivohalvaukseen, maksasairauksiin, syöpään, masennukseen ja ahdistukseen - mocktaililla tai neitsyt cocktaileilla on hetki.
Hyväksyäksesi tämän suuntauksen, ajattele pidemmälle kuin kuohuvettä kalkilla. Yhdistä ainutlaatuiset superruoka-aineosat ja pidä hauskaa luovuutesi kanssa keksintösi kanssa. Aloita haudutetun vihreän teen, kookosveden, Sellerimehun, kombucha-, matcha-, kylmäkeitto- tai jopa aquafaba-pohjalta, lisää sitten mehut ja yrtit. Yksi suosikeistamme? Yhdistä akvafaba roiskeella 100-prosenttista hedelmämehua (pidämme granaattiomenasta) ja lisää tuoretta inkivääriä ja minttua. Jos tarvitset ylimääräistä makeutta, sekoita siihen teelusikallinen hunajaa tai happamaksi loppuun lisää splash omenaviinietikkaa.
Seuraavaksi: Tämä suosittu "terveys" -suuntaus ei aina ole ystävällinen vyötäröllesi.
Luotto: vakava / Jill ChenKun amerikkalaiset tulevat yhä paremmin sopeutuneiksi alkoholin pitkäaikaisiin terveysvaikutuksiin - sydänsairauksiin, aivohalvaukseen, maksasairauksiin, syöpään, masennukseen ja ahdistukseen - mocktaililla tai neitsyt cocktaileilla on hetki.
Hyväksyäksesi tämän suuntauksen, ajattele pidemmälle kuin kuohuvettä kalkilla. Yhdistä ainutlaatuiset superruoka-aineosat ja pidä hauskaa luovuutesi kanssa keksintösi kanssa. Aloita haudutetun vihreän teen, kookosveden, Sellerimehun, kombucha-, matcha-, kylmäkeitto- tai jopa aquafaba-pohjalta, lisää sitten mehut ja yrtit. Yksi suosikeistamme? Yhdistä akvafaba roiskeella 100-prosenttista hedelmämehua (pidämme granaattiomenasta) ja lisää tuoretta inkivääriä ja minttua. Jos tarvitset ylimääräistä makeutta, sekoita siihen teelusikallinen hunajaa tai happamaksi loppuun lisää splash omenaviinietikkaa.
Seuraavaksi: Tämä suosittu "terveys" -suuntaus ei aina ole ystävällinen vyötäröllesi.
8. Vegaani jälkiruoat
Vegaaniruoat ovat virallisesti siirtyneet reunusta valtavirtaan. Mutta kaikki vegaani jälkiruoat eivät ole yhtä tasaisia. Totuus on, että korvaukset, kuten pellava munille, kasvismaito meijerille ja kookosöljy voille, toisinaan nostavat kaloreita. Ensimmäiset asiat ensin: Kun ostat esivalmistettuja vegaaniruokaa, lue aina ainesosaluettelo. Jos tuote on valmistettu hienostuneella valkoisella jauholla ja sokerilla ja kemiallisesti kuulostavilla lisäaineilla, ohita se. Etsi luonnollisia herkkuja, jotka on valmistettu tunnistetuista ainesosista ja jotka lukevat kuin resepti, jonka olet itse voinut itse tehdä.
Tai valmista oma vegaanijäätelö sekoittamalla makeuttamatonta kermaista kasvimaitoa pienen kypsän banaanin, tihraton vaahterasiirapin, kookosvoin, pähkinävoin tai tahinin kanssa nukan kanssa ja vähän puhdasta vaniljauutetta. Sekoittamisen jälkeen taita joitain sekoituksia, kuten hienonnettuja hedelmiä, hienonnettua tummaa suklaata ja mausteita, kuten inkivääriä, kanelia ja kardemummaa. Siirrä muoteihin tai kuppeihin ja pakasta.
Seuraavaksi: Tämä trendi auttaa vaalimaan kehosi terveitä bakteereja.
Tunnustus: Taylor Kiser Unsplash-ohjelmassaVegaaniruoat ovat virallisesti siirtyneet reunusta valtavirtaan. Mutta kaikki vegaani jälkiruoat eivät ole yhtä tasaisia. Totuus on, että korvaukset, kuten pellava munille, kasvismaito meijerille ja kookosöljy voille, toisinaan nostavat kaloreita. Ensimmäiset asiat ensin: Kun ostat esivalmistettuja vegaaniruokaa, lue aina ainesosaluettelo. Jos tuote on valmistettu hienostuneella valkoisella jauholla ja sokerilla ja kemiallisesti kuulostavilla lisäaineilla, ohita se. Etsi luonnollisia herkkuja, jotka on valmistettu tunnistetuista ainesosista ja jotka lukevat kuin resepti, jonka olet itse voinut itse tehdä.
Tai valmista oma vegaanijäätelö sekoittamalla makeuttamatonta kermaista kasvimaitoa pienen kypsän banaanin, tihraton vaahterasiirapin, kookosvoin, pähkinävoin tai tahinin kanssa nukan kanssa ja vähän puhdasta vaniljauutetta. Sekoittamisen jälkeen taita joitain sekoituksia, kuten hienonnettuja hedelmiä, hienonnettua tummaa suklaata ja mausteita, kuten inkivääriä, kanelia ja kardemummaa. Siirrä muoteihin tai kuppeihin ja pakasta.
Seuraavaksi: Tämä trendi auttaa vaalimaan kehosi terveitä bakteereja.
9. Suolistoystävällinen kuura
Yhä useammat tutkimukset osoittavat yhteyden merkityksen yleisen terveyden ja suolistomikrobiomin muodon, ihmisen ruoansulatuskanavassa olevien triljoonien mikrobien, välillä. Ja oikeiden tyyppisten ja määrien hyödyllisten bakteerien pitäminen suolistosolussa on sidottu painonhallintaan, sydämen suojaamiseen, verensokerin säätelyyn, positiiviseen mielenterveyteen, vahvempaan immuniteettiin ja tulehduksen torjuntaan.
Ruokien käyttö terveellisen mikrobiomin vaalimiseksi on hyvin muodissa. Onneksi se on suhteellisen helppo suorittaa. Ensimmäinen askel on syödä enemmän kasvisruoita, jotka sisältävät prebiootteja (nämä toimivat ruoana hyville probioottibakteereille, mikä antaa niiden kukoistaa). Parhaita valintoja ovat Jerusalemin artisokat, valkosipuli, sipulit, parsa, sipulit, sikurijuuri, voikukkahedelmät, purjo, banaanit ja omenat. Lisää seuraavaksi käyneempiä ruokia, jotka sisältävät hyödyllisiä bakteereja. Joitakin terveellisiä ja trendikkäitä vaihtoehtoja ovat "elävät" hapankaali ja muut käyneet kasvikset sekä kefir ja kasviperäiset jogurtit, joissa on eläviä aktiivisia viljelmiä.
Seuraavaksi: Tämä ruokatrendi korostaa eksoottisen alueen ruokia.
Luotto: Rezel Apacionado on UnsplashYhä useammat tutkimukset osoittavat yhteyden merkityksen yleisen terveyden ja suolistomikrobiomin muodon, ihmisen ruoansulatuskanavassa olevien triljoonien mikrobien, välillä. Ja oikeiden tyyppisten ja määrien hyödyllisten bakteerien pitäminen suolistosolussa on sidottu painonhallintaan, sydämen suojaamiseen, verensokerin säätelyyn, positiiviseen mielenterveyteen, vahvempaan immuniteettiin ja tulehduksen torjuntaan.
Ruokien käyttö terveellisen mikrobiomin vaalimiseksi on hyvin muodissa. Onneksi se on suhteellisen helppo suorittaa. Ensimmäinen askel on syödä enemmän kasvisruoita, jotka sisältävät prebiootteja (nämä toimivat ruoana hyville probioottibakteereille, mikä antaa niiden kukoistaa). Parhaita valintoja ovat Jerusalemin artisokat, valkosipuli, sipulit, parsa, sipulit, sikurijuuri, voikukkahedelmät, purjo, banaanit ja omenat. Lisää seuraavaksi käyneempiä ruokia, jotka sisältävät hyödyllisiä bakteereja. Joitakin terveellisiä ja trendikkäitä vaihtoehtoja ovat "elävät" hapankaali ja muut käyneet kasvikset sekä kefir ja kasviperäiset jogurtit, joissa on eläviä aktiivisia viljelmiä.
Seuraavaksi: Tämä ruokatrendi korostaa eksoottisen alueen ruokia.
10. Marokkolaiset ruokia
Tämän vuoden mennä ruokaa on Marokon, ja hyvästä syystä. Olet varmasti kuullut kurkuman anti-inflammatorisesta voimasta, varsinkin kun se yhdistetään mustan pippurin kanssa, mutta Marokon ruoanlaiton laaja maustevalikoima on hyödyllinen myös terveydelle. Mausteissa on runsaasti antioksidantteja, ja niiden on osoitettu suojaavan mahdollisesti aivojen ja sydämen terveyttä, vähentävän verenpainetta, torjuvan syöpää ja vähentävän tyypin 2 diabeteksen riskiä.
Maustetaksesi asioita Marokon tyyliin, ripottele mausteyhdistelmät kukkakaali tai foliossa kypsennetyt perunat grillille. Sekoita marokkolainen hummus sekoittamalla sitruunamehu, valkosipuli, kumina, kurkuma, mustapippuri ja paprika kahviherneiden kanssa. Yksinkertaista lisukkeita varten heitä silputut raa'at porkkanat ekstra-neitsytoliiviöljyllä, sitruunamehulla, valkosipulilla, cayennella, paprikalla, kumina, kanelilla ja inkivääriga. Tarjoaksesi lisää Marokon leimahduksia, tarjoile jäähdytettyä mintuteetä ja "avokadomehua", joka on valmistettu mantelimaitoon sekoitetusta avokadosta, vähän mantelijauhoista tai kokonaisista mantelista ja muutamasta pistävästä päivämäärästä.
Lue tämä nyt: 10 terveellistä popsicle-reseptiä, joissa on alle 200 kaloria
Luotto: Annie Spratt Unsplash-ohjelmassaTämän vuoden mennä ruokaa on Marokon, ja hyvästä syystä. Olet varmasti kuullut kurkuman anti-inflammatorisesta voimasta, varsinkin kun se yhdistetään mustan pippurin kanssa, mutta Marokon ruoanlaiton monipuolinen maustevalikoima on hyödyllinen myös terveydelle. Mausteissa on runsaasti antioksidantteja, ja niiden on osoitettu suojaavan mahdollisesti aivojen ja sydämen terveyttä, vähentävän verenpainetta, torjumaan syöpää ja vähentävän tyypin 2 diabeteksen riskiä.
Maustetaksesi asioita Marokon tyyliin, ripottele mausteyhdistelmät kukkakaali tai foliossa kypsennetyt perunat grillille. Sekoita marokkolainen hummus sekoittamalla sitruunamehu, valkosipuli, kumina, kurkuma, mustapippuri ja paprika kahviherneiden kanssa. Yksinkertaista lisukkeita varten heitä silputut raa'at porkkanat ekstra-neitsytoliiviöljyllä, sitruunamehulla, valkosipulilla, cayennella, paprikalla, kumina, kanelilla ja inkivääriga. Tarjoaksesi lisää Marokon leimahduksia, tarjoile jäähdytettyä mintuteetä ja "avokadomehua", joka on valmistettu mantelimaitoon sekoitetusta avokadosta, vähän mantelijauhoista tai kokonaisista mantelista ja muutamasta pistävästä päivämäärästä.
Lue tämä nyt: 10 terveellistä popsicle-reseptiä, joissa on alle 200 kaloria
Mitä mieltä sinä olet?
Mitkä ruokailutrendit olette omaksuneet tänä kesänä, jotka ovat johtaneet ravitsemuspelin nousuun? Jaa tapoja inspiroida sinua elämään paras elämäsi jättämällä kommentti alla. Kokemuksesi voi auttaa motivoimaan ja inspiroimaan muita!
Luotto: Brooke Lark on UnsplashMitkä ruokailutrendit olette omaksuneet tänä kesänä, jotka ovat johtaneet ravitsemuspelin nousuun? Jaa tapoja inspiroida sinua elämään paras elämäsi jättämällä kommentti alla. Kokemuksesi voi auttaa motivoimaan ja inspiroimaan muita!
