Äiti oli oikeassa, kun hän kertoi, että aamiainen on päivän tärkein ateria. Merkittävä tutkimus tukee nyt tuota viisasta neuvoja. Aamiainen ei vain käynnistä aineenvaihduntaa päiväksi, vaan tutkimusten mukaan säännöllisellä syömisellä voi olla potentiaalia auttaa hallitsemaan painoasi paremmin, vähentämään aivohalvauksen riskiä ja suorittamaan paremmin sekä henkisesti että fyysisesti. Lisäksi on paljon buzzia aamiaisesta näinä päivinä! "Koko päivän" aamiainen on suuntaus, joka lakaisee maan, lisäämällä ruokien suosiota, joita yleensä syödään, kun et ole painanut torkkuhälytystä liian monta kertaa! Mutta munat ja pekoni eivät selvästikään sovi vegaaniseen ruokavalioon. Joten mitä kasveihin keskittyvä, pekonia boikotoiva syövä tekee? Kokeile näitä 13 vegaanista aamiaista - aamulla, keskipäivällä tai yöllä.
Äiti oli oikeassa, kun hän kertoi, että aamiainen on päivän tärkein ateria. Merkittävä tutkimus tukee nyt tuota viisasta neuvoja. Aamiainen ei vain käynnistä aineenvaihduntaa päiväksi, vaan tutkimusten mukaan säännöllisellä syömisellä voi olla potentiaalia auttaa hallitsemaan painoasi paremmin, vähentämään aivohalvauksen riskiä ja suorittamaan paremmin sekä henkisesti että fyysisesti. Lisäksi on paljon buzzia aamiaisesta näinä päivinä! "Koko päivän" aamiainen on suuntaus, joka lakaisee maan, lisäämällä ruokien suosiota, joita yleensä syödään, kun et ole painanut torkkuhälytystä liian monta kertaa! Mutta munat ja pekoni eivät selvästikään sovi vegaaniseen ruokavalioon. Joten mitä kasveihin keskittyvä, pekonia boikotoiva syövä tekee? Kokeile näitä 13 vegaanista aamiaista - aamulla, keskipäivällä tai yöllä.
1. Vegaaninen suklaa-minttuhamppu smoothie
Tämä on pakollinen resepti, jos olet faneja suklaan ja mintun jumalalliselle duolle tai olet pirtelöiden rakastaja - tai molemmat! Siinä ei ole jäätelöä tai muita maitotuotteita; mutta et arvaa sitä sen lusciousness. Kermaisuus tulee kookosmaitojuomasta, avokadosta ja hampun siemenistä, ja jälkiruokamaiset maut ovat kaakaojauheesta, tuoreista mintunlehdistä ja puhtaasta vanilja- ja piparminttuuutteista. Hamppunsiemenet auttavat pumppaamaan tämän smoothieproteiinin ja omega-3-proteiinit. Ja jos ihmettelit: Ei, hamppu ei nosta sinua korkealle! Mutta mitä tämä smoothie on korkea, on luonnollinen makeus päivämääristä lähtien. KALORIT: 487
Tämä on pakollinen resepti, jos olet faneja suklaan ja mintun jumalalliselle duolle tai olet pirtelöiden rakastaja - tai molemmat! Siinä ei ole jäätelöä tai muita maitotuotteita; mutta et arvaa sitä sen lusciousness. Kermaisuus tulee kookosmaitojuomasta, avokadosta ja hampun siemenistä, ja jälkiruokamaiset maut ovat kaakaojauheesta, tuoreista mintunlehdistä ja puhtaasta vanilja- ja piparminttuuutteista. Hamppunsiemenet auttavat pumppaamaan tämän smoothieproteiinin ja omega-3-proteiinit. Ja jos ihmettelit: Ei, hamppu ei nosta sinua korkealle! Mutta mitä tämä smoothie on korkea, on luonnollinen makeus päivämääristä lähtien. KALORIT: 487
2. Vegaanikaakao-leivonnaiset vadelma-murskauksella
Lounaskakut eivät voisi olla hyviä sinulle, eikö niin? Väärä! Nämä vegaaniset leivonnaiset perustuvat täysjyväleivonnaisiin jauhoihin, kaakaojauheeseen ja chia-siemeniin - ne kaikki lisäävät kuitujen ja antioksidanttien saantia. Vadelmakoristeella lisätään vielä enemmän kuitua ja terveyttä suojelevalla C-vitamiinin punkalla, puhumattakaan siitä, että se tarjoaa huomattavasti vähemmän kaloreita kuin perinteinen pannukakkisiirappi, ruokalusikallinen / rkl. Mutta tässä aamiaisen mukavuusruokassa ei ole mitään makua. Vihje: Saatat joutua tekemään kaksinkertainen tai kolminkertainen vadelmakestävyys, koska mieltäsi puhalletaan! KALORIT: 309
Lounaskakut eivät voisi olla hyviä sinulle, eikö niin? Väärä! Nämä vegaaniset leivonnaiset perustuvat täysjyväleivonnaisiin jauhoihin, kaakaojauheeseen ja chia-siemeniin - ne kaikki lisäävät kuitujen ja antioksidanttien saantia. Vadelmakoristeella lisätään vielä enemmän kuitua ja terveyttä suojelevalla C-vitamiinin punkalla, puhumattakaan siitä, että se tarjoaa huomattavasti vähemmän kaloreita kuin perinteinen pannukakkisiirappi, ruokalusikallinen / rkl. Mutta tässä aamiaisen mukavuusruokassa ei ole mitään makua. Vihje: Saatat joutua tekemään kaksinkertainen tai kolminkertainen vadelmakestävyys, koska mieltäsi puhalletaan! KALORIT: 309
3. Lihaton meksikolainen aamiaispakkaus
Meksikolaista ruokaa ei ole varattu vain lounaalle tai illalliselle: Se voi myös olla silmiä avava tapa aloittaa päiväsi. Ja ei hätää, sen ei tarvitse olla mausteista. Sano "buenos dias" tälle! Täytät täysjyväiset (tai itäneet täysjyväiset) tortillat kypsennetyllä maustetun orgaanisen tofun, scallionien, pico de gallo ja mustien papujen seoksella. Kuidun ja proteiinin yhdistelmä on todella tyydyttävä. Mutta siellä on enemmän! Avokado on tyylikkäästi kermainen, sydänystävällinen valinnainen päällys. Käärität kaiken tämän haluamallasi tavalla. Ja rakastat sitä, kuinka papaija luo makean trooppisen tunnelman pariksi sen kanssa. Mui delikatesi! KALORIT: 422
Meksikolaista ruokaa ei ole varattu vain lounaalle tai illalliselle: Se voi myös olla silmiä avava tapa aloittaa päiväsi. Ja ei hätää, sen ei tarvitse olla mausteista. Sano "buenos dias" tälle! Täytät täysjyväiset (tai itäneet täysjyväiset) tortillat kypsennetyllä maustetun orgaanisen tofun, scallionien, pico de gallo ja mustien papujen seoksella. Kuidun ja proteiinin yhdistelmä on todella tyydyttävä. Mutta siellä on enemmän! Avokado on tyylikkäästi kermainen, sydänystävällinen valinnainen päällys. Käärität kaiken tämän haluamallasi tavalla. Ja rakastat sitä, kuinka papaija luo makean trooppisen tunnelman pariksi sen kanssa. Mui delikatesi! KALORIT: 422
4. Maapähkinävoi “ranskalainen paahtoleipä” yksinkertaisella karhunvatukkasiirappilla
Useimmat Amerikassa olevat lapset (ja aikuiset!) Eivät tajua menevänsä vegaaniksi nukahtaessaan maapähkinävoita ja hyytelövoileipää. Mutta kun tarjoillaan munaton leipä (muuten viipaloidut leivät ovat muuten muna-free), PB & J-voileipä on nopea vegaaninen lounasvalinta. Entä aamiaisella? "Säännöt" on tarkoitettu rikki, joten jatka! Tai tee tämä versio, jos olet aamiaista "lakia" noudattava. Se on kuin ranskalainen paahtoleipä. Pan-paahdetun maapähkinävoi-voileivän päälle tihkuu lämmitetty hedelmälevitys, josta tulee siirappista kuumennettaessa. Varmista vain, että ostat luonnollisen maapähkinävoin ja hedelmät levitettämättä lisättyjä sokereita parhaan terveysvedon takaamiseksi. KALORIT: 429
Luotto: Jackie Newgent / LIVESTRONG.COMUseimmat Amerikassa olevat lapset (ja aikuiset!) Eivät tajua menevänsä vegaaniksi nukahtaessaan maapähkinävoita ja hyytelövoileipää. Mutta kun tarjoillaan munaton leipä (muuten viipaloidut leivät ovat muuten muna-free), PB & J-voileipä on nopea vegaaninen lounasvalinta. Entä aamiaisella? "Säännöt" on tarkoitettu rikki, joten jatka! Tai tee tämä versio, jos olet aamiaista "lakia" noudattava. Se on kuin ranskalainen paahtoleipä. Pan-paahdetun maapähkinävoi-voileivän päälle tihkuu lämmitetty hedelmälevitys, josta tulee siirappista kuumennettaessa. Varmista vain, että ostat luonnollisen maapähkinävoin ja hedelmät levitettämättä lisättyjä sokereita parhaan terveysvedon takaamiseksi. KALORIT: 429
5. Mausteinen Tempeh, paprika ja bataatti
Hajautus on pohjimmiltaan "sotku". Jep, se on kirjaimellisesti yksi määritelmistä. Vaikka hashia valmistetaan usein valkoisilla perunoilla ja tarjoillaan rasvaisena lisukkeena, on olemassa loputtomia tapoja tarjoilla hash. Tässä on jännittävä ja yhtä sekoitettu versio, joka perustuu bataatteihin, luo houkuttelevaa silmähoitoa ja tehostaa beetakaroteenia. Bataatit kypsytetään juuri oikeassa määrässä oliiviöljyä yhdessä punaisen pippurin, jalapenon, scallionien, valkosipulin ja rosmariinin kanssa. Tempeh on valittu kasvipohjainen proteiini, joka tekee siitä pääruoan. Roiske omenaviinietikkaa luo mautasapainon. Tee ehdottomasti tämä sotkuinen ruokalaji osa säännöllistä ohjelmistosi - vaikka olet siisti friikki! KALORIT: 261
Luotto: Jackie Newgent / LIVESTRONG.COMHajautus on pohjimmiltaan "sotku". Jep, se on kirjaimellisesti yksi määritelmistä. Vaikka hashia valmistetaan usein valkoisilla perunoilla ja tarjoillaan rasvaisena lisukkeena, on olemassa loputtomia tapoja tarjoilla hash. Tässä on jännittävä ja yhtä sekoitettu versio, joka perustuu bataatteihin, luo houkuttelevaa silmähoitoa ja tehostaa beetakaroteenia. Bataatit kypsytetään juuri oikeassa määrässä oliiviöljyä yhdessä punaisen pippurin, jalapenon, scallionien, valkosipulin ja rosmariinin kanssa. Tempeh on valittu kasvipohjainen proteiini, joka tekee siitä pääruoan. Roiske omenaviinietikkaa luo mautasapainon. Tee ehdottomasti tämä sotkuinen ruokalaji osa säännöllistä ohjelmistosi - vaikka olet siisti friikki! KALORIT: 261
6. Pumpernickel Bagelin avoin kasvot ”munasalaatti”
Kyllä, pullot ovat hiilihydraattikeskeisiä. Mutta ei, he eivät ole pohjimmiltaan lihottavia. Yksi terveellinen tapa nauttia iso ol 'leipomotyyppinen bagel on palvella sitä avoimina. Toisin sanoen saat puolet hiilihydraateista, kun syöt puoliksi bagelia. (Lupaamme, että se on päivän ainoa ruokajuomateatteri). Valitse seuraavaksi täysjyvävaihtoehto, kun mahdollista. Lataa sitten runsaasti ravintoaineita sisältävää täyttöä, jotta siitä tulee täysin tyydyttävä päällys. (Buh-bye, kermajuusto.) Houkutteleva täydentäminen on inspiroitunut munasalaatti, mutta luomutyö tofu on proteiinirikas valinta. Jotta siitä tulisi kermaista ja salaattimaista, se yhdistetään vegaanimajoneesiin, Dijon-sinappiin, scallioniin, rakoniin, jicamaan (vähäksi rutkaksi) ja mausteisiin. (Vinkki: Syötä ensin haarukat kevyesti!) CALORIES: 235
Luotto: Jackie Newgent / LIVESTRONG.COMKyllä, pullot ovat hiilihydraattikeskeisiä. Mutta ei, he eivät ole pohjimmiltaan lihottavia. Yksi terveellinen tapa nauttia iso ol 'leipomotyyppinen bagel on palvella sitä avoimina. Toisin sanoen saat puolet hiilihydraateista, kun syöt puoliksi bagelia. (Lupaamme, että se on päivän ainoa ruokajuomateatteri). Valitse seuraavaksi täysjyvävaihtoehto, kun mahdollista. Lataa sitten runsaasti ravintoaineita sisältävää täyttöä, jotta siitä tulee täysin tyydyttävä päällys. (Buh-bye, kermajuusto.) Houkutteleva täydentäminen on inspiroitunut munasalaatti, mutta luomutyö tofu on proteiinirikas valinta. Jotta siitä tulisi kermaista ja salaattimaista, se yhdistetään vegaanimajoneesiin, Dijon-sinappiin, scallioniin, rakoniin, jicamaan (vähäksi rutkaksi) ja mausteisiin. (Vinkki: Syötä ensin haarukat kevyesti!) CALORIES: 235
7. Persikat ja kermainen kookospähkinäkaurajauhokulho
Naimisiin persikka-kermajälkiruoan konsepti aamiaiskullan kanssa kaurahiutaleesta, ja tulos on suloinen! Tämä siunattu, lohduttava kaurahiutale on valmistettu sekä kauran että quinoan kanssa kiehtovaan rakenteeseen ja parempaan ravintoainevalikoimaan. Kookospähkinä sisältyy neljään eri tapaan - kookossokerina, öljyä, maitoa ja siruina - tämän ainutlaatuisen kasviruoan todelliseksi juhlaksi. (Vihje: Kookossokerilla voi olla vähemmän vaikutuksia verensokeriin kuin valkoisella pöytäsokerilla alhaisemman glykeemisen indeksin vuoksi.) Persikat tarjoavat loput luonnollisesta makeudesta. Tee tämä keväällä ja kesällä, kun sumea hedelmä on kypsä, mehukas huippu. KALORIT: 378
Luotto: Jackie Newgent / LIVESTRONG.COMNaimisiin persikka-kermajälkiruoan konsepti aamiaiskullan kanssa kaurahiutaleesta, ja tulos on suloinen! Tämä siunattu, lohduttava kaurahiutale on valmistettu sekä kauran että quinoan kanssa kiehtovaan rakenteeseen ja parempaan ravintoainevalikoimaan. Kookospähkinä sisältyy neljään eri tapaan - kookossokerina, öljyä, maitoa ja siruina - tämän ainutlaatuisen kasviruoan todelliseksi juhlaksi. (Vihje: Kookossokerilla voi olla vähemmän vaikutuksia verensokeriin kuin valkoisella pöytäsokerilla alhaisemman glykeemisen indeksin vuoksi.) Persikat tarjoavat loput luonnollisesta makeudesta. Tee tämä keväällä ja kesällä, kun sumea hedelmä on kypsä, mehukas huippu. KALORIT: 378
8. Charred Vegan Portobello “pihvi” aamiainen voileipä
Aamiainen voileipä voi olla nopea aamupala. Joillekin se tarkoittaa liian jalostetun pakasteen heittämistä mikroaaltouuniin tai suuntautumista pikaruoan läpi kulkemiseen. Ja harvoin nämä vaihtoehdot ovat vegaanisia. Joten tässä on täysin kasviperäinen aamiainen voileipä, joka upottaa hampaasi luonnollisesti ja herkullisesti. Paahdetun täysjyväisen englantilaisen muffinin välissä voit nauttia kermaista vegaani-cashew-juustoa, rapeaa punaista sipulia, sitruunakoristettua vauvansipulia ja pan-hiiltä portobello-sienilakia. Sieni maistuu yllättävän pekonilta, kiitos osittain savustetulle paprikalle. Mutta se on tietysti parempi sinulle! KALORIT: 349
Luotto: Jackie Newgent / LIVESTRONG.COMAamiainen voileipä voi olla nopea aamupala. Joillekin se tarkoittaa liian jalostetun pakasteen heittämistä mikroaaltouuniin tai suuntautumista pikaruoan läpi kulkemiseen. Ja harvoin nämä vaihtoehdot ovat vegaanisia. Joten tässä on täysin kasviperäinen aamiainen voileipä, joka upottaa hampaasi luonnollisesti ja herkullisesti. Paahdetun täysjyväisen englantilaisen muffinin välissä voit nauttia kermaista vegaani-cashew-juustoa, rapeaa punaista sipulia, sitruunakoristettua vauvansipulia ja pan-hiiltä portobello-sienilakia. Sieni maistuu yllättävän pekonilta, kiitos osittain savustetulle paprikalle. Mutta se on tietysti parempi sinulle! KALORIT: 349
9. Lähi-idän sekoituskulho Pita-siruilla
OK, joten tofu alkaa tylsää soijajuustorasvaa. Mutta muunnettuna sekoitettuna tofu-seoksesta tulee bodacious- ja delish-astiat! Voit kypsentää yksinkertaisesti orgaanisen yrityksen tofu-kuutioita oliiviöljyssä yhdessä merisuolan ja kurkuman kanssa. Kurkuma tarjoaa huomattavan kullankeltaisen sävyn. Kurkumiinilla, tämän maallisen mausteen luonnollisella pigmentillä, on anti-inflammatorisia vaikutuksia - joilla viime kädessä voi olla hyödyllinen rooli tulehduksellisten sairauksien ehkäisyssä. Mutta tämä Lähi-idän inspiroima ateria on enemmän kuin vain sekoitettu tofu. Voit lisätä kahviherneitä ja vihanneksia, täydentää seesaminsiemenillä ja harissalla ja paritella täysjyväpita-siruilla. Se ei ole niin tylsää! KALORIT: 348
Luotto: Jackie Newgent / LIVESTRONG.COMOK, joten tofu alkaa tylsää soijajuustorasvaa. Mutta muunnettuna sekoitettuna tofu-seoksesta tulee bodacious- ja delish-astiat! Voit kypsentää yksinkertaisesti orgaanisen yrityksen tofu-kuutioita oliiviöljyssä yhdessä merisuolan ja kurkuman kanssa. Kurkuma tarjoaa huomattavan kullankeltaisen sävyn. Kurkumiinilla, tämän maallisen mausteen luonnollisella pigmentillä, on anti-inflammatorisia vaikutuksia - joilla viime kädessä voi olla hyödyllinen rooli tulehduksellisten sairauksien ehkäisyssä. Mutta tämä Lähi-idän inspiroima ateria on enemmän kuin vain sekoitettu tofu. Voit lisätä kahviherneitä ja vihanneksia, täydentää seesaminsiemenillä ja harissalla ja paritella täysjyväpita-siruilla. Se ei ole niin tylsää! KALORIT: 348
10. Yöpyminen banaani-chia-aamiaispudotuskulho Cacaon nauloilla ja pähkinöillä
Pudding aamiaiseksi? Varma! Kun se on 100-prosenttisesti kasvipohjainen, se tarjoaa erinomaisen aamupäivän, varsinkin kun sen päällä on sydänystävällisiä kaakaonipääjä ja pähkinöitä. Kaakaonipät tarjoavat polyfenoleja, kun taas maapähkinät tarjoavat jonkin verran proteiinia. Itse vanukas, jos se on valmistettu sekoitetusta sekoituksesta banaania, kookosmaitojuomaa, chia-siemeniä (jotka tarjoavat vielä enemmän proteiinia), kookosnektaria, puhdasta vaniljauutetta ja ripaus merisuolaa. Tämän reseptin suosikkiosa voi kuitenkin olla, kun se tehdään. Valmistat sen illalla ja jäähdytät; kaikki mitä teet aamulla, on huippua ja syö se. Voit käytännössä nukkua kävellen tehdä niin! KALORIT: 417
Luotto: Jackie Newgent / LIVESTRONG.COMPudding aamiaiseksi? Varma! Kun se on 100-prosenttisesti kasvipohjainen, se tarjoaa erinomaisen aamupäivän, varsinkin kun sen päällä on sydänystävällisiä kaakaonipääjä ja pähkinöitä. Kaakaonipät tarjoavat polyfenoleja, kun taas maapähkinät tarjoavat jonkin verran proteiinia. Itse vanukas, jos se on valmistettu sekoitetusta sekoituksesta banaania, kookosmaitojuomaa, chia-siemeniä (jotka tarjoavat vielä enemmän proteiinia), kookosnektaria, puhdasta vaniljauutetta ja ripaus merisuolaa. Tämän reseptin suosikkiosa voi kuitenkin olla, kun se tehdään. Valmistat sen illalla ja jäähdytät; kaikki mitä teet aamulla, on huippua ja syö se. Voit käytännössä nukkua kävellen tehdä niin! KALORIT: 417
11. Vihreät paahtoleipää
Tämä yksinkertainen ja maukas pääruoka on vihreyden juhla milloin haluat. Resepti alkaa kokonaisenjyväisenä tai itävänä täysjyväleivän paahtoleipää, avokadon päällä. Sitten glam se tehdä siitä erittäin tyydyttävä. Lisää se proteiinipakattuihin, kasvipohjaisiin poimintaan. Ja älä vain pysähdy yhteen. Täältä löydät kaksinkertaisen annoksen proteiinilla täytettyä hyvyyttä paahdettuista pistaasipähkinöistä ja rosmariini-korostetusta edamamesta. Basilikan lisääminen tuo tuoreita tuoksuja ja ylimääräistä herkullisuutta. Makubudit hurmasivat. KALORIT: 407
Luotto: Jackie Newgent / LIVESTRONG.COMTämä yksinkertainen ja maukas pääruoka on vihreyden juhla milloin haluat. Resepti alkaa kokonaisenjyväisenä tai itävänä täysjyväleivän paahtoleipää, avokadon päällä. Sitten glam se tehdä siitä erittäin tyydyttävä. Lisää se proteiinipakattuihin, kasvipohjaisiin poimintaan. Ja älä vain pysähdy yhteen. Täältä löydät kaksinkertaisen annoksen proteiinilla täytettyä hyvyyttä paahdettuista pistaasipähkinöistä ja rosmariini-korostetusta edamamesta. Basilikan lisääminen tuo tuoreita tuoksuja ja ylimääräistä herkullisuutta. Makubudit hurmasivat. KALORIT: 407
12. Suolaisia Toscanan kaurahiutaleita
Ribollita on klassinen, muhennosmainen keitto, joka perustuu valkoisiin papuihin, vihanneksiin ja jääleipään. Se on kuin Toscanan paras kulhoon. Mutta aamiainen keitto voi kuulostaa hieman omituiselta. Joten täältä löydät runsas kulho ribolitta-tyylisiä kaurahiutaleita sen sijaan, että ne ovat sataprosenttisesti herkullisia. Kaura käyttäytyy kuin leipä. Yhdessä papujen kanssa saat merkittävän määrän liukoista kuitua, josta voi olla apua veren kolesteroli- ja verensokeritasojen hallinnassa. Mikä parasta, saat silti toscanan keittiön makuaineen. Tämä suolainen resepti on fiksu tapa saada vihanneksia aamulla, puhumattakaan täysjyvistä ja papuista. Sinun on myös rakastettava yhden ruuan aterioita! KALORIT: 333
Luotto: Jackie Newgent / LIVESTRONG.COMRibollita on klassinen, muhennosmainen keitto, joka perustuu valkoisiin papuihin, vihanneksiin ja jääleipään. Se on kuin Toscanan paras kulhoon. Mutta aamiainen keitto voi kuulostaa hieman omituiselta. Joten täältä löydät runsas kulho ribolitta-tyylisiä kaurahiutaleita sen sijaan, että ne ovat sataprosenttisesti herkullisia. Kaura käyttäytyy kuin leipä. Yhdessä papujen kanssa saat merkittävän määrän liukoista kuitua, josta voi olla apua veren kolesteroli- ja verensokeritasojen hallinnassa. Mikä parasta, saat silti toscanan keittiön makuaineen. Tämä suolainen resepti on fiksu tapa saada vihanneksia aamulla, puhumattakaan täysjyvistä ja papuista. Sinun on myös rakastettava yhden ruuan aterioita! KALORIT: 333
Mitä mieltä sinä olet?
Luuletko, että aamiainen on päivän tärkein ateria? Miksi tai miksi ei? Syökö koskaan aamiaisruokia lounaaksi tai illalliseksi? Mikä on suosikki vegaaninen aamiaisesi? Jätä kommentti alle ja kerro meille.
Luotto: gpointstudio / iStock / Getty ImagesLuuletko, että aamiainen on päivän tärkein ateria? Miksi tai miksi ei? Syökö koskaan aamiaisruokia lounaaksi tai illalliseksi? Mikä on suosikki vegaaninen aamiaisesi? Jätä kommentti alle ja kerro meille.
