Kaakaopavusta johdetussa suklaassa on monia hyödyllisiä yhdisteitä, jotka voivat vaikuttaa terveyteen. Ainesosien lisääminen maitosuklaamonkkien valmistukseen alentaa kuitenkin suklaan ravintoarvoa ja tekee tästä ruuasta vähemmän terveellisiä kuin tumman suklaan suhteellinen. Oppiminen lisää maitosuklasta ja sen sisältämästä voi motivoida sinua valitsemaan vaihtoehtoisia herkkuja tai siirtymään tummaan suklaaseen, joka voi olla vähemmän rasvaa, kaloreita ja sokeria.
kalorit
On tärkeää kiinnittää huomiota kalorien saantisi, koska liian monien kalorien kulutus voi johtaa epäterveelliseen painonnousuun. Kaloreilla, joilla on runsaasti kaloreita, voi olla paikka terveellisessä ruokavaliossasi, kunhan ne syödään pieninä määrinä satunnaisesti. Kansallisen sydämen, keuhkojen ja veren instituutin verkkosivuilla lisätään, että painonnousu, joka voi liittyä korkeakaloriseen ruokavalioon, voi myös vaikuttaa sydänsairauksiin, diabetekseen ja korkeaan verenpaineeseen. Maitosuklaa on yksi näistä ruuista, jota ei pidetä terveellisenä pienen annon sisältämien kaloreiden määrän vuoksi. 1, 5 unssin maitosuklaabaarissa on 235 kaloria.
rasva
Toinen näkökohta on korkearasvaisten ainesosien lisääminen maitosuklaan makuun ja konsistenssiin pääsemiseksi. Ruokavalion syöminen, jossa on paljon epäterveellisiä tyydyttyneitä rasvoja, voi johtaa vaarallisiin tiloihin, kuten sydän- ja verisuonitauteihin, diabetekseen, liikalihavuuteen ja tietyntyyppisiin syöpiin. Maitosuklaassa on suuri määrä rasvaa, suuri osa siitä tyydyttyneitä rasvoja. 1, 5 unssia. annos maitosuklaata sisältää 13 grammaa kokonaisrasvaa, 8, 1 siitä kylläistä. American Heart Association suosittelee, että tyydyttyneiden rasvojen osuus on enintään 7 prosenttia päivittäisestä kaloriannostasi. Jos syöt tyypillistä 2000 kalorin päivittäistä ruokavaliota, päivässä voi olla enintään 13 grammaa tyydyttynyttä rasvaa.
sokeri
Sokeri on toinen tärkeä näkökohta maitosuklaan suhteen. Kuten rasva, suklaaseen lisätään paljon sokeria. Sokerit puhdistetaan, mikä voi aiheuttaa terveysongelmia, jos sitä kulutetaan suurina määrinä. Runsaasti sokeria sisältävien elintarvikkeiden täyttö voi myös jättää vähän tilaa ravinteisemmille elintarvikkeille, mikä voi vaikuttaa painonnousuun ja liikalihavuuteen. Ylipainon ylläpitäminen voi lisätä tyypin 2 diabeteksen riskiä, sanoo National Heart, Rung and Blood Institute. 1, 5 unssin maitosuklaabaarissa on melkein 23 grammaa lisättyä sokeria.
Muut ravinteet
Maitosuklaassa on yllättävän suuri joukko tärkeitä ravintoaineita, mutta sitä tulisi silti pitää ruokavalion satunnaisena osana kuin jotain mitä syöt päivittäin. 1, 5 unssin maitosuklaa-annoksessa on 83 milligrammaa luuta tukevaa kalsiumia ja 1 milligrammaa rautaa. Sama määrä maitosuklaaa sisältää myös 164 milligrammaa kaliumia ja 1 milligrammaa sinkkiä. Lisäksi tämä maitosuklaan annos toimittaa 86 kansainvälistä yksikköä A-vitamiinia ja 2, 5 mikrogrammaa K-vitamiinia.
