Takapihalla sijaitseva grilli ei ole tekosyy tarjoilla ruokia, jotka estävät sinua ja vieraitasi astumasta rannalle (tai mittakaavalle). Itse asiassa jokaisessa grillissä on tilaa muutamalle ennakkomaksulle ja sivulle, jotka pitävät terveystietoiset vieraasi onnellisena ja vartalo näyttää hyvältä. Kokeile seuraavia vinkkejä ja varmasti vauhdit vieraitasi ja pidät heitä pyytämään lisää - ilman, että he edes tietävät, että he nauttivat terveellisemmistä vaihtoehdoista.
Takapihalla sijaitseva grilli ei ole tekosyy tarjoilla ruokia, jotka estävät sinua ja vieraitasi astumasta rannalle (tai mittakaavalle). Itse asiassa jokaisessa grillissä on tilaa muutamalle ennakkomaksulle ja sivulle, jotka pitävät terveystietoiset vieraasi onnellisena ja vartalo näyttää hyvältä. Kokeile seuraavia vinkkejä ja varmasti vauhdit vieraitasi ja pidät heitä pyytämään lisää - ilman, että he edes tietävät, että he nauttivat terveellisemmistä vaihtoehdoista.
1. Pidä se laihana
Mennä terveellisempiin leikkauksiin valitsemalla pyöreät, ulkofileet ja lanneosat, jotka ovat tyypillisesti kevyempiä kuin ensisijainen liha. Vaihtamalla kuusi unssia rasvatonta porterhousepihvi kevyemmälle kuuden unssin ulkofileepihville säästät vähintään 150 kaloria ja kahdeksan grammaa tyydyttynyttä rasvaa. Valitse siipien tai reiden sijasta kananrintaa tai rumpuja. Ja rintakehalle (bratwursts eli se), valitse kana- ja kalkkunamakkarat korkeamman rasvaisen sian- tai naudanlihan valintojen sijasta.
Luotto: iStockMennä terveellisempiin leikkauksiin valitsemalla pyöreät, ulkofileet ja lanneosat, jotka ovat tyypillisesti kevyempiä kuin ensisijainen liha. Vaihtamalla kuusi unssia rasvatonta porterhousepihvi kevyemmälle kuuden unssin ulkofileepihville säästät vähintään 150 kaloria ja kahdeksan grammaa tyydyttynyttä rasvaa. Valitse siipien tai reiden sijasta kananrintaa tai rumpuja. Ja rintakehalle (bratwursts eli se), valitse kana- ja kalkkunamakkarat korkeamman rasvaisen sian- tai naudanlihan valintojen sijasta.
2. Puhdista, erota, keitä ja jäähdytä
Yhdysvaltain maatalousministeriö suosittelee kuluttajia estämään ruokaperäisiä sairauksia muistamalla noudattaa näitä helppoja vaiheita. 1) Puhdista kädet ja pinnat usein. Muista huuhdella hedelmät ja vihannekset, muttei lihaa tai siipikarjaa, juoksemalla vesijohtoveden alla. 2) Erota raa'at, keitetyt ja valmisruoat ostoksilla, valmistuksessa ja varastoinnissa. Ole varovainen, ettet saastuta näitä esineitä ristiin. 3) Keitä ruoat turvallisiin sisälämpötiloihin (katso ohjeet). 4) Jäähdytä ruoka nopeasti (ts. Älä anna makaronisalaattia ja kylkiluiden kylkiä istua auringossa kolme tuntia ennen kuin laitat ne jääkaappiin).
Yhdysvaltain maatalousministeriö suosittelee kuluttajia estämään ruokaperäisiä sairauksia muistamalla noudattaa näitä helppoja vaiheita. 1) Puhdista kädet ja pinnat usein. Muista huuhdella hedelmät ja vihannekset, muttei lihaa tai siipikarjaa, juoksemalla vesijohtoveden alla. 2) Erota raa'at, keitetyt ja valmisruoat ostoksilla, valmistuksessa ja varastoinnissa. Ole varovainen, ettet saastuta näitä esineitä ristiin. 3) Keitä ruoat turvallisiin sisälämpötiloihin (katso ohjeet). 4) Jäähdytä ruoka nopeasti (ts. Älä anna makaronisalaattia ja kylkiluiden kylkiä istua auringossa kolme tuntia ennen kuin laitat ne jääkaappiin).
3. Katso näitä osia
Sinulla on runsaasti vaihtoehtoja pöydällä - lihaa, sivuja, salaatteja ja jälkiruokia - joten lihan ei tarvitse olla keskellä takapihan grillissä. Auta vieraitasi annosohjauksella tarjoamalla parempia annoskokoja. Ohio: n Daytonissa, rekisteröidyn ravitsemusterapeutin Marin Gilbertin mukaan kolme unssia lihaa on yhtä suuri kuin kämmen, korttipakka tai kasetti. Toisin sanoen, kolme unssia kanaa on puoli kananrintaa tai kanan jalka ja reisi; kolme unssia kalaa on suunnilleen tarkistuskirjan kokoinen; kolmen unssin hampurilainenpasta on kooltaan samanlainen kuin jääkiekkohelma.
Luotto: Stocksy.comSinulla on runsaasti vaihtoehtoja pöydällä - lihaa, sivuja, salaatteja ja jälkiruokia - joten lihan ei tarvitse olla keskellä takapihan grillissä. Auta vieraitasi annosohjauksella tarjoamalla parempia annoskokoja. Ohio: n Daytonissa, rekisteröidyn ravitsemusterapeutin Marin Gilbertin mukaan kolme unssia lihaa on yhtä suuri kuin kämmen, korttipakka tai kasetti. Toisin sanoen, kolme unssia kanaa on puoli kananrintaa tai kanan jalka ja reisi; kolme unssia kalaa on suunnilleen tarkistuskirjan kokoinen; kolmen unssin hampurilainenpasta on kooltaan samanlainen kuin jääkiekkohelma.
4. Kuumenna grilli
Esilämmittämällä grilli antaa sinulle sille aikaa valmistautua etsimään lihaasi, välttää tarttumista ja aromin lukitsemista, mutta varmistat myös, että haitalliset bakteerit tappavat ennen raakalihan asettamista ritilille. Anna kaasugrillin kuumentua 15 - 20 minuuttia sen käynnistämisen jälkeen; anna hiiligrilli saman, mutta odota hiilet kuumenevan ennen kuin asetat aikaasi.
Luotto: kaksikymmentä20.com/@crieneEsilämmittämällä grilli antaa sinulle sille aikaa valmistautua etsimään lihaasi, välttää tarttumista ja aromin lukitsemista, mutta varmistat myös, että haitalliset bakteerit tappavat ennen raakalihan asettamista ritilille. Anna kaasugrillin kuumentua 15 - 20 minuuttia sen käynnistämisen jälkeen; anna hiiligrilli saman, mutta odota hiilet kuumenevan ennen kuin asetat aikaasi.
5. Hanki lihasi oikeaan lämpötilaan
Grillettäessä jauhettua naudanlihaa varmista, että sisälämpötila on vähintään 160 astetta Fahrenheit. Grillettäessä naudanlihasta, vasikanlihasta tai karitsasta kokonaisia paloja (pihvejä, paloja ja paistoja), on oltava vähintään 145 astetta Fahrenheit-astetta ja anna lihan levätä kolme minuuttia ennen tarjoilua. Älä ole riippuvainen kosketuksesta tai näkyvistä lämpötilan määrittämiseksi; luota heti luettavaan digitaaliseen lämpömittariin.
: Tapaa naiset, jotka muuttavat terveyttä ja hyvinvointia
Luotto: Kondor83 / iStock / Getty ImagesGrillettäessä jauhettua naudanlihaa varmista, että sisälämpötila on vähintään 160 astetta Fahrenheit. Grillettäessä naudanlihasta, vasikanlihasta tai karitsasta kokonaisia paloja (pihvejä, paloja ja paistoja), on oltava vähintään 145 astetta Fahrenheit-astetta ja anna lihan levätä kolme minuuttia ennen tarjoilua. Älä ole riippuvainen kosketuksesta tai näkyvistä lämpötilan määrittämiseksi; luota heti luettavaan digitaaliseen lämpömittariin.
: Tapaa naiset, jotka muuttavat terveyttä ja hyvinvointia
6. Vinkkejä siipikarjan temppeille
Monet kokit haluavat käyttää luullisia, ihoa sisältäviä leikkauksia lisäämään makua ja kosteutta, mutta jos yrität rajoittaa kaloreitasi, yksinkertaisin tapa on poistaa rapea iho ennen pistämistä. Kaikkien siipikarjan - olipa kyse sitten paloista, jauhetusta tai kokonaisesta linnusta - turvallinen sisälämpötila on vähintään 165 Fahrenheit-astetta.
Luotto: Lukas Gojda / Adobe StockMonet kokit haluavat käyttää luullisia, ihoa sisältäviä leikkauksia lisäämään makua ja kosteutta, mutta jos yrität rajoittaa kaloreitasi, yksinkertaisin tapa on poistaa rapea iho ennen pistämistä. Kaikkien siipikarjan - olipa kyse sitten paloista, jauhetusta tai kokonaisesta linnusta - turvallinen sisälämpötila on vähintään 165 Fahrenheit-astetta.
7. Vinkkejä kalatiloihin
Kala on loistava valinta parantaa grilli terveyspisteisi. Monet kalavaihtoehdot (kuten lohi) on täynnä sydänterveydellisiä hyviä omega-3-rasvahappoja, joiden on osoitettu vähentävän korkean kolesterolin, verenpainetaudin ja sydänsairauksien riskiä. Grilla kalat täydellisyyteen tavoitteena sisälämpötila 145 astetta Fahrenheit. Lihan on oltava hiutaleista ja läpinäkymätöntä, koska se lähestyy turvallista tarjoilulämpötilaa. Jos keität äyriäisiä kuten simpukoita, ostereita ja simpukoita, etsi kuoret avautuvat keiton aikana.
: 9 Pakollisia sisätiloissa käytettäviä grillaushakkeja
Luotto: koss13 / Adobe StockKala on loistava valinta parantaa grilli terveyspisteisi. Monet kalavaihtoehdot (kuten lohi) on täynnä sydänterveydellisiä hyviä omega-3-rasvahappoja, joiden on osoitettu vähentävän korkean kolesterolin, verenpainetaudin ja sydänsairauksien riskiä. Grilla kalat täydellisyyteen tavoitteena sisälämpötila 145 astetta Fahrenheit. Lihan on oltava hiutaleista ja läpinäkymätöntä, koska se lähestyy turvallista tarjoilulämpötilaa. Jos keität äyriäisiä kuten simpukoita, ostereita ja simpukoita, etsi kuoret avautuvat keiton aikana.
: 9 Pakollisia sisätiloissa käytettäviä grillaushakkeja
8. Valitse oikea marinaatti
Toki marinaadid tarjoavat terveyshyötyjä, mutta ne voivat myös lisätä ylimääräisiä kaloreita ja paljon natriumia ja sokeria! Mutta voit välttää nämä terveysuhkia käyttämällä öljyn sijasta vaihtoehtoja, kuten sitrusmehuja, Worcestershire-kastike, melassi, vähän natriumia sisältävä soijakastike, viinirenkaat ja jopa vähänatriumiset vihannes-, kana- ja naudanlihaliemet. Jos marinadireseptisi vaatii smetanaa, valitse sen sijaan vähärasvainen tavallinen kreikkalainen jogurtti.
Luotto: Adobe Stock / @ Mara ZemgalieteToki marinaadid tarjoavat terveyshyötyjä, mutta ne voivat myös lisätä ylimääräisiä kaloreita ja paljon natriumia ja sokeria! Mutta voit välttää nämä terveysuhkia käyttämällä öljyn sijasta vaihtoehtoja, kuten sitrusmehuja, Worcestershire-kastike, melassi, vähän natriumia sisältävä soijakastike, viinirenkaat ja jopa vähänatriumiset vihannes-, kana- ja naudanlihaliemet. Jos marinadireseptisi vaatii smetanaa, valitse sen sijaan vähärasvainen tavallinen kreikkalainen jogurtti.
9. Ajattele pullon ulkopuolella
Grillaus ei ole enää vain lihaa ja vihanneksia. Iloita vieraitasi vaihtoehdoilla, kuten grillatut quesadillat, frittatat ja muut. Jenna A. Bell, tohtori, RD, ja "Energy to Burn" (Wiley 2009) -kirjailija, vakuuttaa vierailleen rapeaa grillipizzaa. Bell sanoo, että se on yksinkertaista: Hän vain heittää pizza taikinan grillille, täyttää sen tuoreilla vihanneksilla ja käsityöjuustoilla ja odottaa, kunnes taikina on rapeaa ja juusto kuplii.
Luotto: Corby Chapin / iStock / Getty ImagesGrillaus ei ole enää vain lihaa ja vihanneksia. Iloita vieraitasi vaihtoehdoilla, kuten grillatut quesadillat, frittatat ja muut. Jenna A. Bell, tohtori, RD, ja "Energy to Burn" (Wiley 2009) -kirjailija, vakuuttaa vierailleen rapeaa grillipizzaa. Bell sanoo, että se on yksinkertaista: Hän vain heittää pizza taikinan grillille, täyttää sen tuoreilla vihanneksilla ja käsityöjuustoilla ja odottaa, kunnes taikina on rapeaa ja juusto kuplii.
10. Vahvista vihannekset
Elämässä on aina tilaa roiskeille, joten miksi et tee niistä kohtelusta todella merkitystä? Tohtori Jenna A. Bell, RD, nauttii satunnaisesta hotdogista, mutta lisää Aasian innoittaman vihreän ja purppurakaalin coleslawin kasvattaakseen vihannesten kulutustaan silti splurjeen. Tukahduta kananrinta tai leikattu naudanliha vihreillä paprikoilla ja sipuleilla takapihalla Phillyä varten. Yksi peukalointisääntö: Lisää kasvissyöjä samalla pienentämällä lihan kokoa. Voit myös heittää vain tiukempia vihanneksia, kuten kesäkurpitsaa, munakoisoa, parsaa ja portabellosieniä sydänterveydellisellä öljyllä ja joillakin tuoreilla mausteilla ja grillata, kunnes kasvikset ovat herkullisia.
Luotto: Jill Chen / iStock / Getty ImagesElämässä on aina tilaa roiskeille, joten miksi et tee niistä kohtelusta todella merkitystä? Tohtori Jenna A. Bell, RD, nauttii satunnaisesta hotdogista, mutta lisää Aasian innoittaman vihreän ja purppurakaalin coleslawin kasvattaakseen vihannesten kulutustaan silti splurjeen. Tukahduta kananrinta tai leikattu naudanliha vihreillä paprikoilla ja sipuleilla takapihalla Phillyä varten. Yksi peukalointisääntö: Lisää kasvissyöjä samalla pienentämällä lihan kokoa. Voit myös heittää vain tiukempia vihanneksia, kuten kesäkurpitsaa, munakoisoa, parsaa ja portabellosieniä sydänterveydellisellä öljyllä ja joillakin tuoreilla mausteilla ja grillata, kunnes kasvikset ovat herkullisia.
11. Ei äitisi pasta-salaatti
Kun tarjoat pastasalaattia, pakata se tuoreisiin, pilkottuihin vihanneksiin ja murskattuihin mausteisiin juustoihin, joiden rasvapitoisuus on alhaisempi kuin cheddarin tai sveitsin. Kokeile esimerkiksi vuohenjuustoa, fetaa tai tuoretta parmesania. Napsauta pasta vähärasvaisella vinaigrettellä tai tomaattipohjaisella kastikkeella raskaan kermaisen kastikkeen sijasta. Jos haluat vielä enemmän terveyshyötyjä, valitse täysjyväpastapasta tavallisen hienostuneen vaihtoehdon sijaan.
Luotto: Stocksy.comKun tarjoat pastasalaattia, pakata se tuoreisiin, pilkottuihin vihanneksiin ja murskattuihin mausteisiin juustoihin, joiden rasvapitoisuus on alhaisempi kuin cheddarin tai sveitsin. Kokeile esimerkiksi vuohenjuustoa, fetaa tai tuoretta parmesania. Napsauta pasta vähärasvaisella vinaigrettellä tai tomaattipohjaisella kastikkeella raskaan kermaisen kastikkeen sijasta. Jos haluat vielä enemmän terveyshyötyjä, valitse täysjyväpastapasta tavallisen hienostuneen vaihtoehdon sijasta.
12. Ohita perunasalaatti
Jennifer Sharp, kotona pidettävä äiti Akronista, Ohiosta, joka viihdyttää usein, sanoo, että sen sijaan, että tarjoilee raskasta, kermaista perunasalaattia, hän vain viipaloi joitain perunoita - jättäen ihon päälle - heittää ne ylimääräiseen neitsytoliiviöljyyn, Topit tuoreilla yrtteillä ja merisuolalla ja aseta grillille, kunnes perunat ovat sisäpuolella fluffisia ja ulkopuolelta rapeita.
Luotto: Laura Clay-Ballard / iStock / Getty ImagesJennifer Sharp, kotona pidettävä äiti Akronista, Ohiosta, joka viihdyttää usein, sanoo, että sen sijaan, että tarjoilee raskasta, kermaista perunasalaattia, hän vain viipaloi joitain perunoita - jättäen ihon päälle - heittää ne ylimääräiseen neitsytoliiviöljyyn, Topit tuoreilla yrtteillä ja merisuolalla ja aseta grillille, kunnes perunat ovat sisäpuolella fluffisia ja ulkopuolelta rapeita.
13. Ohita sirut
Väsyneet perunalasut ovat poissa tämän vuoden valikoista, korvattu terveellisemmillä vaihtoehdoilla, kuten bataattilastuilla (runsaasti A-vitamiinia) tai täysjyväisillä lajikkeilla. Toinen vaihtoehto? Tarjoile joitain lehtikaali-siruja. Pese, leikkaa ja kuivaa lehtikalehden lehdet, päällystä kevyesti oliiviöljyllä, košersuolalla ja pippurilla ja paista uunissa tai grillillä, kunnes rapea ja paahdettu.
Luotto: bhofack2 / iStock / Getty ImagesVäsyneet perunalasut ovat poissa tämän vuoden valikoista, korvattu terveellisemmillä vaihtoehdoilla, kuten bataattilastuilla (runsaasti A-vitamiinia) tai täysjyväisillä lajikkeilla. Toinen vaihtoehto? Tarjoile joitain lehtikaali-siruja. Pese, leikkaa ja kuivaa lehtikalehden lehdet, päällystä kevyesti oliiviöljyllä, košersuolalla ja pippurilla ja paista uunissa tai grillillä, kunnes rapea ja paahdettu.
14. Vinkkejä upotuksiin
Tänä vuonna kermaisia, majoneesipohjaisia kastikkeita on loppunut ja terveellisempiä vaihtoehtoja on. Vihannesten karjatilakeiton tai kermajuustokastikkeen sijasta miksi ei tarjoilla kotitekoista guacamolea (joka on edelleen runsaasti kaloreita, mutta täynnä sydänterveellisiä rasvoja), tuoretta salsaa tai hummusta? Jos kermaiset kastikkeet ovat välttämättömyys, tee omasi tavallisella kreikkalaisella jogurtilla.
Luotto: Jackie Newgentin kohteliaisuusTänä vuonna kermaisia, majoneesipohjaisia kastikkeita on loppunut ja terveellisempiä vaihtoehtoja on. Vihannesten karjatilakeiton tai kermajuustokastikkeen sijasta miksi ei tarjoilla kotitekoista guacamolea (joka on edelleen runsaasti kaloreita, mutta täynnä sydänterveellisiä rasvoja), tuoretta salsaa tai hummusta? Jos kermaiset kastikkeet ovat välttämättömyys, tee omasi tavallisella kreikkalaisella jogurtilla.
15. Ajattele (mauste) -ruudun ulkopuolella
Tarjoa vieraillesi uusi makuelämyys tarjoamalla uusia ja parannettuja mausteita, kuten gourmet-sinappeja, salsaa, viipaloituja kasviksia ja kevyitä, yrtteihin infusoituja levitteitä, jotka tarjoavat monenlaisia makuja ilman kaloreita. Lisätty bonus? Yrtit, vihannekset ja salsa tarjoavat vitamiineja ja antioksidantteja poistaen ylimääräisen natriumin!
Lue: Tilaa saada ILMAINEN LIVESTRONG.COM -viikkotiedot terveys- ja kuntoilusta
Luotto: Dani Vincek / Adobe StockTarjoa vieraillesi uusi makuelämyys tarjoamalla uusia ja parannettuja mausteita, kuten gourmet-sinappeja, salsaa, viipaloituja kasviksia ja kevyitä, yrtteihin infusoituja levitteitä, jotka tarjoavat monenlaisia makuja ilman kaloreita. Lisätty bonus? Yrtit, vihannekset ja salsa tarjoavat vitamiineja ja antioksidantteja poistaen ylimääräisen natriumin!
Lue: Tilaa saada ILMAINEN LIVESTRONG.COM -viikkotiedot terveys- ja kuntoilusta
16. Muista makeat jutut - hedelmät!
Jälkiruokahedelmät voivat olla ravitsemusterapeutin unelma, mutta muut vieraasi arvostavat todennäköisesti tuoreita hedelmiä pääruuansa mukana. Hanki hienoa tarjoamalla hedelmäkabobs tai ota se helposti ja viipaloi tuoreita hedelmiä, toss sitruunamehua (ruskistumisen estämiseksi) ja tarjoile!
Luotto: kaksikymmentä20.com/@crieneJälkiruokahedelmät voivat olla ravitsemusterapeutin unelma, mutta muut vieraasi arvostavat todennäköisesti tuoreita hedelmiä pääruuansa mukana. Hanki hienoa tarjoamalla hedelmäkabobs tai ota se helposti ja viipaloi tuoreita hedelmiä, toss sitruunamehua (ruskistumisen estämiseksi) ja tarjoile!
17. Jälkiruoan aika
Marin Gilbert, RD, suosittelee, että isännät pitävät juhlat kevyinä tarjoamalla virkistäviä vaihtoehtoja kuten sorbetti ja gelato perinteisten jäätelöiden tai mukulakivikoiden sijaan. Tai tarjoa hedelmäpohjaisia jälkiruokia vastakohtana raskaammalle suklaalle ja kermaiselle.
Luotto: AbbieImages / iStock / Getty ImagesMarin Gilbert, RD, suosittelee, että isännät pitävät juhlat kevyinä tarjoamalla virkistäviä vaihtoehtoja kuten sorbetti ja gelato perinteisten jäätelöiden tai mukulakivikoiden sijaan. Tai tarjoa hedelmäpohjaisia jälkiruokia vastakohtana raskaammalle suklaalle ja kermaiselle.
18. Pidä viileänä kylmällä bevvillä
Kun on kuuma, vieraat ovat varmasti janoisia, mutta auttavat heitä pitämään vyötärönsä kurissa tarjoamalla kevyempiä vaihtoehtoja, kuten vaalea olut, sangria (tuoreilla hedelmillä ja klubisoodalla) ja cocktaileja, jotka on valmistettu vähäkalorisilla lisäyksillä sokerin sijasta, korkea -kalorie daiquiris ja pina coladas. Muista pitää kaikilla vieraillasi runsaasti vähäkalorisia, alkoholittomia vaihtoehtoja.
Luotto: Stocksy.comKun on kuuma, vieraat ovat varmasti janoisia, mutta auttavat heitä pitämään vyötärönsä kurissa tarjoamalla kevyempiä vaihtoehtoja, kuten vaalea olut, sangria (tuoreilla hedelmillä ja klubisoodalla) ja cocktaileja, jotka on valmistettu vähäkalorisilla lisäyksillä sokerin sijasta, korkea -kalorie daiquiris ja pina coladas. Muista pitää kaikilla vieraillasi runsaasti vähäkalorisia, alkoholittomia vaihtoehtoja.
19. Nauti juhlasta!
Toki, saatat tietää, että se on kevyempi hinta, mutta anna sen olla yksityinen salaisuutesi. Sitä ei tarvitse ilmoittaa. Istu vain taaksepäin ja katso, kuinka vieraasi nauttivat aterioistaan ja yhdessä vietävästä.
Luotto: kaksikymmentä20.com/@crieneToki, saatat tietää, että se on kevyempi hinta, mutta anna sen olla yksityinen salaisuutesi. Sitä ei tarvitse ilmoittaa. Istu vain taaksepäin ja katso, kuinka vieraasi nauttivat aterioistaan ja yhdessä vietävästä.
Mitä mieltä sinä olet?
Aiotko grillata kesällä? Mitkä ovat suosikki mennä grilli-ruokia. Onko mitään luetteloomme jättämiämme vinkkejä? Jätä kommentti alle ja kerro meille.
Luotto: oneinchpunch / Adobe StockAiotko grillata kesällä? Mitkä ovat suosikki mennä grilli-ruokia. Onko mitään luetteloomme jättämiämme vinkkejä? Jätä kommentti alle ja kerro meille.
