Työtuolin vaihtaminen liikuntapalloon antaa sinulle tekosyy hiipiä päivään muutamia kaloripolttoharjoituksia, kuten seinäkyykky ja pallohyppy. Mutta vain harjoituspalloilla istuminen polttaa myös kaloreita.
Istuu vs. seisoo
Työskentely kuntopalloilla istuessa polttaa noin 6 prosenttia enemmän kaloreita kuin työskentely normaalilla työtuolilla, Buffalon yliopiston vuoden 2008 tutkimuksen mukaan julkaistu "European Journal of Applied Physiology". Opiskelijat polttivat saman määrän kaloreita seisomalla työskennellessään, mutta kertoivat, että he pitivät palloilla työskentelystä paremmin kuin seisoessaan työskentelemistä.
Kuluneet kalorit
Kuinka monta kaloria todella poltat palloa istuessasi, riippuu tekemästään. Harvard Health Publications -lehden mukaan pöytätöissä poltetaan noin 106 kaloria tunnissa, jos painat 135 kiloa, ja noin 156 kaloria tunnissa, jos painot 185 kiloa. Suorita 6-prosenttinen korotus liikuntapalloilla istumiseen ja voit odottaa polttavan noin 112–165 kaloria tunnissa palloa käsittelevässä toimistotyössä.
Abs hyödyt
Harjoituspallojen epävakaus pakottaa ydinlihaksesi työskentelemään jatkuvasti pitämään sinut vakaana. Tämä saattaa aiheuttaa ylimääräisen kaloripolton ja tarjoaa sinulle mahdollisuuden kehittää vatsan sävyä ilman ylimääräistä vaivaa.
