Lihasmaito on proteiinipohjainen lisäosa, jonka valmistaja on CytoSport. Tämän jauhemaisen lisäyksen tarkoituksena on "tarjota kestävää energiaa ja palautumista suorituskyvyn ja elämäntavan kannalta", CytoSportin mukaan. Vaikka monet proteiinijauheet sisältävät pääasiassa proteiinia, lihasmaito tarjoaa monia muita ravintoaineita, ja se on tarkoitettu otettavaksi ei vain harjoitusistuntojen aikana, vaan myös ennen nukkumaanmenoa. Ota yhteys lääkäriin ennen kuin otat lihasmaitoa tai muita lisäravinteita.
Kalori tiheys
Lihasmaito on kaloritiheä tuote, jossa on noin 150 kaloria kauhaa kohden veteen sekoitettuna. Yhtiö ehdottaa, että otat kaksi kauhaa tuotetta kerrallaan, mikä tuottaa 310 kaloria. Kahden kauhan sekoittaminen suositellun 12 unssin rasvattoman maidon kanssa johtaisi 430 kaloria sisältävään proteiini-ravisteluun. Jos haluat saada lihaksia, sinun on oltava kalorien ylijäämäinen, joten jos et ole syönyt tarpeeksi koko päivän, 430-kaloreinen ravistelu ennen nukkumista voi auttaa sinua vastaamaan kaloritarpeesi. Lihasmaitoon juominen on paljon kätevämpää kuin suuren aterian valmistaminen ennen nukkumaanmenoa, joten se voi olla tehokas tapa kuluttaa kaloreita, joita tarvitset lihaksesi saavuttavien tavoitteiden saavuttamiseksi.
Nälän ehkäisy
Lihasten kasvu
Uni on tärkeä osa lihasten palautumista ja kasvua, mutta tarvitset oikeat ravintoaineet, jotta saat kaiken hyödyn irti. Jokainen lihasmaitoa sisältävä kaksikärkinen annos sisältää 32 grammaa proteiinia, joka on välttämätön ravintoaine lihaksen saamisessa. Proteiini sisältää aminohapot, joita kehosi käyttää lihaksen rakentamiseen, ja tarpeeksi proteiinien kulutus on välttämätöntä optimaalisten tulosten saavuttamiseksi. Jos et ole kyennyt kuluttamaan tarpeeksi proteiinia koko päivän ajan, lihasmaitoon kuluttaminen ennen nukkumaanmenoa voi korvata sen ja auttaa polttaa lihaksen kasvua koko yön.
Parannettu testosteronin tuotanto
Testosteroni on miehen ensisijainen sukupuolihormoni, ja se on kiinteä osa lihasten rakentamista. Tämän seurauksena testosteronin tuotannon edistäminen aikana, jolloin lihaksen elpyminen ja kasvu tapahtuu - nukutessasi - voi auttaa sinua optimoimaan harjoituksen tulokset. Lihasmaito sisältää runsaasti D-vitamiinia, joka on ravintoaine, joka voi auttaa lisäämään testosteronin tuotantoa, kertoo lehden "Hormoni ja aineenvaihdunta Tutkimus" -lehden 2011 tutkimuksesta. Lisäksi lihasmaito sisältää runsaasti rasvaa, joka on ravintoaine, joka auttaa lisäämään testosteronin tuotantoa, lisääntymisbiologian lehden vuoden 2006 tutkimuksen mukaan.
