Uinti on hyvä tapa laihtua ja kuntoutua. Tämä on erityisen totta, jos se on toimintaa, josta jo nautit; mikä saa sinut todennäköisemmin jatkamaan sen tekemistä. Uinti polttaa kaloreita ja parantaa sydämen terveyttä; mutta se voi olla erityisen hyödyllinen niille, joilla on nivelongelmia. Kysy terveydenhuollon tarjoajalta ennen uuden uima-rutiinin aloittamista.
Polttaa kaloreita
Useimpien viikonpäivien käyttäminen on välttämätöntä elämässakin pitämiseksi. Sydänharjoittelu, kuten uinti, polttaa kaloreita ja auttaa sinua pääsemään eroon ylimääräisestä kehon rasvasta ja painosta. Esimerkiksi 155 punnan aikuinen voi polttaa noin 744 kaloria tunnissa uima-kierroksia. Sinun tulisi pyrkiä uimaan vähintään kaksi ja puoli tuntia viikossa, ja lisää nopeuttasi vähitellen ajan myötä, jotta haaste kehollesi ja kalorien polttamiseen jatkuu.
Parantaa sydämen terveyttä
Säännöllisen aerobisen harjoituksen suorittaminen parantaa sydämesi terveyttä ja toimintaa. Uinti nostaa sykettä ja toimii kehon suurissa lihasryhmissä, mikä tekee siitä hyvän kohtuullisen vauhdittavan toiminnan sydän- ja verisuoniterveydelle. Sinun tulisi kuitenkin olla tietoinen siitä, että sykesi saattaa hidastua, kun treenaat vedessä, kuin kun harjoittelet maalla. Kiinnitä huomiota siihen, miltä sinusta tuntuu uidessasi, ja keskustele lääkärisi kanssa ennen uuden harjoittelun aloittamista, jos sinulla on sydänongelmia tai muita terveysongelmia.
Rakentaa lihaksia
Uinti ei vain polttaa kaloreita ja päästä eroon ylimääräisestä kehon rasvasta, vaan vahvistaa myös lihaksia. Vesiharjoittelu tarjoaa luonnollisen vastustuskyvyn, ja voit luoda vielä enemmän työntämällä tai vetämällä vettä pois kehostasi uidessasi. Uinnissa on vähän vammoja, mikä tekee todennäköisemmäksi jatkaa liikuntaa. Lihasten hankkiminen voi myös parantaa tasapainotunnettasi, puhumattakaan tehdä sinusta vahvempaa.
